本书分为两部分。形意五行即劈、崩、钻、炮、横五拳的总称,是内外兼修,式简意深,学易精难的传统拳之一。形意十二形,此拳以摹拟龙、虎、猴、马、蛇、鸡、燕、鹞、鼋、鲐、鹰、熊十二种动物的形态与技能为特征,象其形,取其意。形象服务于拳法,拳法结合形象。本书分别对形意五形、形意十二形进行了详细的图文讲解,同时搭配了DVD动作演示

本书对综合形意拳养生价值进行了详细而全面的分析,对综合形意拳的动作进行了详细的图文讲解,同时搭配了DVD动作演示视频,内容丰富,动作流畅,结构框架合理,使习练者能够一目了然,集实用与观赏为一体,是形意门富有较高艺术价值的经典套路。

本书讲述:形意经典套路包含鸡形四把、进退连环和杂式捶,因此书稿分为三部分。鸡形四把是形意拳传统套路,此拳突出了以形取意,以意象形,形随意转,意自形生的特色。进退连环是形意拳传统套路,以进中有退,退中有进,进退相因,攻防兼备为特点。杂式捶是形意拳传统套路,此拳内容丰富,练习时要内外相合,动作连贯,快慢相间,节奏分明,刚柔

本书讲述:陈氏太极拳新架一路以掤、捋、挤、按手法运用为主,以采、挒、肘、靠手法运用为辅,动作力求柔顺,拳架舒展大方,步法低沉稳重,手法之变,身法中正自然。陈氏太极拳新架一路是一种轻柔缓慢的有氧运动,由于它运动方式独特,并且有深奥的攻防攻击含义。该书配合DVD动作演示或扫书中二维码观看视频更易练习。

本书讲述:陈氏太极拳老架二路以刚为主,刚中寓柔。震脚发力,闪展腾挪,窜蹦跳跃,松活弹抖,完整一气。有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄;有蛟龙出海,雄狮抖毛之神威。

本书既从太极拳套路中精选出对护心养心效果显著的一些动作编成3组动作,又从手厥阴心包经和手少阴心经中精选出一些对护心养心作用大的穴位,也编成3组动作进行揉按拍打,促使心肌周围气血畅通。同时,从健康的生活方式,包括饮食、心理、运动及睡眠等诸方面多管齐下,综合防治,提升个体免疫系统的功能,从根本上护心养心。

本书以太极拳为基础,结合白领工作中身体容易出现的各种酸痛不适,通过短时间的活动达到活动身体,恢复身体活力的功效。动作舒展大方,简单易练。

本书讲述:二十四式太极拳也叫简化太极拳,太极拳起源于中国,是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术内容精练,动作规范,能充分体现太极拳的运动特点,同时搭配了DVD动作演示视频。

本书讲述:陈式太极拳老架一路又称大架,是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴,在祖传太极拳的基础上,精炼归纳编定而成。拳架舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。练习时,要求意、气、身密切配合,外形走弧线,内劲走螺旋,缠绕圆转,外柔内刚。

本书讲述:秘传陈氏太极拳歌诀是陈家沟太极拳在传延过程中便于记忆的一种教学方式,由陈家沟太极拳“四大金刚”之一朱天才整理。