不被他人操纵情绪的愤怒使用说明书一生气，你就输了？全世界都在劝人别生气，做一个情绪稳定的大人，但是这本书却告诉你，不必过分压抑，只有坦然面对怒气，才有可能收获更多的福气。面对人人都无法避免的愤怒情绪，作者以大量实例为素材进行身临其境的分析，帮助人们了解愤怒等情绪产生的心理原因，探索被忽视的内心需求，并介绍不被他人操纵情绪的方法，告诉人们如何通过训练将愤怒等负面能量运用得化怒气为福气，收获从容、通透的人生态度。
了解真正愤怒的原因，成为更从容的自己将强大的怒气用对地方，就能无畏前进！★不是鸡汤，硬核分析：超人气韩国心理医生的怒气分析报告，全面了解自己的情绪作者是韩国国民心理健康专家，韩国媒体界早和的医学专业记者，曾获2008年韩国葛兰史素克医学记者奖和2011年第38届韩国放送大奖报道记者奖，以脑科学分析愤怒情绪回路，帮助你更清晰地了解情绪的起源。作者凭借着接触无数人的经验以及细腻的观察力，善于理解人的心理，近20年来，影响了5000多万观众。根据本书中的3分钟瞬间暴怒指数自我检测，你可以更加快速地了解等
●前言我为什么无法调节愤怒呢？
章亲爱的，别再被愤怒操纵了
每一种怒气都有一致的本质
愤怒是原始的本能，会使事情变得更糟糕
生气时，你的行为大多是错误的
愤怒会上瘾，损害的是自己
第二章当你愤怒时，你的身体会发生什么
当你愤怒时，你的身体在发生什么
我们的大脑讨厌不公平的处事方式
愤怒是信号，背后是渴望被尊重的自我
理智面对突如其来的羞辱
第三章\"内在小孩\"掌控你的情绪，也潜藏你的福祉
人生中重要的人，就是自己
该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结
儿时的匮乏与来不及长大的我们
第四章你有权表达愤怒，生气也没关系
别小看你自己，你本来就很强r/>不做\"暴躁\"的奴隶，按下消除愤怒的按钮
我们有权感到愤怒，也有权表达它
第五章你这么优秀，别输在情绪上
寻找怒火消防栓
不直接面对攻击
打造放松的大脑
改变思维的方式
建立友好的关系
摆脱拖延的毛病
培养你的同理心
倾听他人的声音
第六章驾驭愤怒，成为改变生活的起点
不做苦恼的主义者
滋长心灵的从容感
钝感力也是一种竞争力
人生要会\"抓\"，也要会\"放\"
与人相处，幸福感才能持续绵长
认知情绪，在复杂的世界里做个明白人
驾驭压力，你的未来需要设想
你不生气，人生的主宰就是你自己
用自己的光，照亮前进的路
\"瞬间暴怒\"指数自我检测
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