喝好健康来_王涛，高玉琪著_9787510150647_浙江大涵文化创意股份有限公司

　　《喝好健康来》教你如何健康地喝，如何有节制地适当饮用，不拿饮品当成水来喝。

　　《喝好健康来》从水、茶、酒、奶、咖啡、果汁、汤粥等各种饮品入手，介绍了科学养生的相关知识。

　　《喝好健康来》从养生的角度出发，以生物学和营养学知识为依据，对喝水、喝茶、喝酒、喝奶、喝果汁、喝咖啡、喝饮料、喝汤粥等的时机选取，利弊与方法进行了一一的介绍，并探讨了科学合理的喝法。

　　《喝好健康来》分门别类地针对一家人的年龄、性别、身体特点介绍了正确喝法。包括爸爸妈妈适宜喝什么；爷爷奶奶适宜喝什么；宝宝适宜喝什么；男生女生适宜喝什么；早晨、中午、晚上都适宜喝什么；春夏秋冬适宜喝什么；以及一周七天应该怎么喝水。并从美容养颜、瘦身排毒、养生保健、祛除疾病等方面入手，介绍了怎样喝才能增加身体的正能量，让全家人都能喝出健康的身体，喝出快乐的生活。

　　《喝好健康来》内容通俗易明白，让读者一看就能懂，一学就会用，用了就有效。让全家人共同分享喝的学问，喝出健康来，收获健康与幸福的生活。

　　喝好才健康

　　现代人越来越重视养生，希望自己的身体能够最大限度地获得正能量。大多数人都在重视吃什么，却忽略了更为重要的一面，那就是喝什么。要知道人体60％左右都是水。缺水2％以上，你就会口渴：缺水10％以上，你会烦躁得病；缺水超过20％，生命就会有危险。不仅是水，凡是我们喝的东西，都会成为身体健康的影响者。

　　而真正会喝的人为数不多。许多人不挑时间地喝、不动脑筋地喝，让健康不自觉地远离了自己，没喝出好效果，反而喝出了负能量。在这个爱惜身体成为流行的年代，曾经被认为最简单的喝，也变成了一门高深的学问。

　　本书就是教你如何健康地喝，如何有节制地适当饮用，不拿饮品当成水来喝。喝不同的饮品，要讲究不同的方法，比如用纯净水直饮、稀释果蔬汁、泡茶和冲咖啡，不仅安全健康，并且口感甜醇。饮料不能代替水，更不能代替果蔬汁。此外，茶和咖啡等刺激性饮料，需要根据自身情况控制饮用。这些问题在本书中会一一为您介绍。

　　本书从水、茶、酒、奶、咖啡、果汁、汤粥等各种饮品入手，介绍了科学养生的相关知识。水是生命之源泉，茶是百病之良药，酒是健康之隐患，奶是营养之圣品，咖啡可以陶冶情致，然而饮之不当则危害非浅。有时候喝奶易腹泻；有时候喝水不当会中毒；而过量饮酒必伤身；咖啡虽好但饮用过量就会伤胃。所以，要想身体健康，喝好才是关键。喝的学问有很多，跟随本书的介绍，你将学会如何科学地饮用生活中常见的饮品。

　　本书从养生的角度出发，以生物学和营养学知识为依据，对喝水、喝茶、喝酒、喝奶、喝果汁、喝咖啡、喝饮料、喝汤粥等的时机选取，利弊与方法进行了一一的介绍，并探讨了科学合理的喝法。

　　本书分门别类地针对一家人的年龄、性别、身体特点介绍了正确喝法。包括爸爸妈妈适宜喝什么；爷爷奶奶适宜喝什么；宝宝适宜喝什么；男生女生适宜喝什么；早晨、中午、晚上都适宜喝什么；春夏秋冬适宜喝什么；以及一周七天应该怎么喝水。并从美容养颜、瘦身排毒、养生保健、祛除疾病等方面入手，介绍了怎样喝才能增加身体的正能量，让全家人都能喝出健康的身体，喝出快乐的生活。

　　全书内容通俗易明白，让读者一看就能懂，一学就会用，用了就有效。让全家人共同分享喝的学问，喝出健康来，收获健康与幸福的生活。

　　《喝好健康来》：

　　老年人不宜饮生茶

　　生茶就是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶的外形自然绿翠，内含成分与鲜叶所含的化合物基本相同，低沸点的醛醇化合物转化与挥发不多，带着严重的生青气。老年人如果饮了这种茶，对胃黏膜的刺激性很强，饮后易产生胃痛。如果购买了这种生茶，最好不要直接泡饮，可以将茶叶放在无油腻的铁锅中，用文火慢慢地炒，炒去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。

　　老年人不可常喝的茶

　　中草药当茶饮对身体并无大碍，但有些却不宜经常饮用，喝多了不仅无益，反而给老人的身体带来麻烦。如胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海是没有效果的。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等不良反应，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。

　　决明子虽然有降血脂的作用，但会引起腹泻，长期饮用对身体不利。

　　甘草长期服用会引起血压升高。虽然甘草有补脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升高。

　　银杏叶含有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏和其他不良反应。银杏叶有毒，不可泡茶饮用。

　　干花泡茶，也不是绝对安全的，如饮用野菊花茶后少数人出现胃部不适、肠鸣、便溏等消化道不良反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜。

　　最好不要将干花、中草药当补品饮用。另外，无论剂量过大还是服用时间过长，都可能发生不良反应。正在服用西药的患者饮用中草药茶更应注意，因为不适当地与西药联用可能会降低药效，或对身体造成伤害。中老年喝奶粉需注意什么

　　虽然中老年奶粉是一种营养价值较高，具有一定保健功能的特殊营养食品，但中老年人在食用时应注意以下几点：

　　1、冲泡奶粉最好用65℃左右的温开水，然后放入1勺奶粉，也可按自身的需要确定奶粉的量，先让其自然溶解，然后搅拌使其彻底溶解即可饮用。冲奶粉的水一定不要用开水，因为水温过高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收，降低奶粉的营养价值。

　　2、饮用奶粉最好在晚上临睡前喝一杯，有助安眠。早餐时饮用奶粉，应配有其他食品一起食用。

　　3、不要空腹喝奶，由于空腹时牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解，会很快进入肠道，而影响牛奶的消化吸收。选购中老年奶粉的经验之谈

　　中老年奶粉是根据中老年人这一类特殊人群的全面营养需要所设计的产品。这些产品调整了脂肪、蛋白质和碳水化合物的比例，并强化了维生素和微量元素等营养强化剂。对中老年人具有很好的保健作用，对各种营养缺乏症具有一定的辅助治疗功能。对中老年人群而言，中老年奶粉产品质量的优劣将直接影响人体健康，所以消费者在选购此类产品时应注意以下几点：

　　1、包装上的标签标识应齐全。中老年奶粉在外包装上应标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目。

　　……

你还可能感兴趣

我要评论