介绍户外运动与拓展训练的主要内容、方法手段，以及开展此类运动的基本常识、组织与实施过程，其中户外运动以环节分类方式提供全景式运动准备与过程知识，拓展运动以项目分类方式提供实施训练的具体路径，结合近年实践展示具借鉴价值的实施案例和可操作的训练方法。
上篇
第一章 户外运动概述
第一节 户外运动的起源与发展
第二节 户外运动的价值与规则
第二章 户外运动的基本准备
第一节 周密计划
第二节 身心准备
第三节 装备购置
第三章 户外运动进阶
第一节 生活器材
第二节 通讯及导航器材
第四章 生存技能
第一节 食宿生存
第二节 环境生存
第三节 危难生存
第五章 应急处置
第一节 抽筋、扭伤与脱臼
第二节 毒虫毒蛇咬伤
第三节 狗咬伤
第四节 热昏厥、脱水、晒伤
第五节 出血、骨折
第六节 雷击、溺水
第七节 腹泻、食物中毒、疟疾
第八节 失温、冻伤
第六章 安全保障
第一节 绳带保障
第二节 器具保障
第七章 户外运动项目(一)
第一节 徒步穿越
第二节 登山攀岩
第三节 水上运动
第八章 户外运动项目(二)
第一节 定向运动的概念
第二节 定向越野的器材、装备和场地
下篇 拓展训练
第一章 拓展训练概述
第一节 拓展训练的起源与发展
第二节 拓展训练的理论基础
第二章 拓展训练模式
第一节 拓展训练准备
第二节 拓展训练模式
第三章 拓展训练过程
第一节 破冰课程
第二节 项目实施与分享
第四章 拓展训练项目
第一节 高空项目
第二节 中低空项目
第三节 地面与心智项目
第四节 户外项目
第五节 综合项目
第五章 拓展训练的安全保障
第一节 安全是拓展训练的命脉
第二节 安全原则
第三节 安全保障
第四节 安全认证
参考资料
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