《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我心态管理书。减重十公斤是一个目标，而正确饮食是一种体系。四小时跑完马拉松是一个目标，而科学锻炼是一种体系。六十秒入睡是一个目标，而高质量的恢复是一种体系。体系是什么？体系包含着你定期做，并且在长远看来可以增加幸福概率的事情

本书从微表情、微动作、微语气三个方面系统阐述了隐藏在人们面部表情、肢体动作、语言表达背后微妙的心理活动，告诉我们人在内心紧张、动摇、羞愧、戒备等状况下，身体会流露出哪些微反应，这些微反应能够帮你准确把握对方的内心世界。本书详细介绍了微反应背后生动有趣的心理学知识，能够帮助你理解对方的心理、获取准确的信息，进而做出有效应

本书是一本包含100个问答、互动元素的音乐手账本，以提问或填空的方式让读者来填写，如“我想去听________的演唱会”“__________我听了成千上百次，还是很喜欢”等。每一个互动提示都和音乐相关，能激发读者回忆或想象与音乐相关的时刻，让他们发掘可能被遗忘的与音乐相关的美好，并倾诉在这本书里，从而在忙碌的生活中探

本书是百万畅销书《格局》作者何权峰最新人生逆袭作品，以温柔的笔触，写给在痛苦中不断挣扎的你。本书是一本指引人在困境中如何逆袭，重获强大能量与心态的心灵励志作品。作者通过一个个小故事，以一种以小寓大的形式，细数了生活中人们所面临的逆境和不如意。逆境是弱者的无底之渊，是强者的进阶之路。我们应以平和淡然的心关照自我，然后直面

这是一本帮你走出心理困境，实现自我疗愈与重生的心理指导书。本书共分九个主题，从自卑、社交恐惧到情绪失控，从原生家庭创伤到讨好型人格。每个主题都是作者在临床实践中遇到过的真实案例，每个主题都蕴含着深刻的心理学原理。作者将通过心理案例的分享，让你更加深入地理解这些困境的本质；通过科学分析，让你明白自己为何会陷入这样的困境；

本书为心理百科图书。从呱呱坠地的那一刻起，我们的人生脚本就被父母所书写。在一些人成长的过程中，严苛的父母、外界的规条形成了其内在的审判者，让这些人走向偏执，变得越来越不自由。很多人并不会吃一堑长一智，而是会在同一个问题上反复受挫。通俗地说，人们会在潜意识中编写一个脚本模式去应对某一类问题。如果不能正确认识并突破这个脚本

全书每个部分都可立即上手操作，读者将拥有触发心流所需的所有工具。第一部分探讨了在心流状态下工作的好处，以及我们如何在生活的各个方面获益。第二部分探索了触发心流的环境以及如何管理它们，还讨论了实现心流的阻碍因素。第三部分是“如何做”的部分，介绍了实现心流状态的10个步骤，每个步骤都附有练习。第四部分讨论了如何延长心流状态

这部经典畅销书曾激励数百万人如何一劳永逸地面对自己的恐惧。你害怕做决定吗？要求你的老板加薪、离开一段关系、面对未来？现在的世界是一个可怕的地方，每天的压力和担忧都处于历史最高水平，但残酷的事实是，恐惧不会自己消失。摆脱恐惧的唯一方法是接近它，这本书是你与你的内在力量建立联系的基本指南，以便做到这一点。通过热情、洞察力和

本书以真实案例为模板，包括治疗中患者的疑惑、彷徨、反复，以及误区都一一作出解答，并提供指导、加持信心，帮助患者在自我救赎的路上走得更好。作者以心理从业者的视角，一针见血地找到他们焦虑背后的心理根源。书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧，以及各种准确实用的简单自我测试，让患者更多地了解自己。本书不仅对患有焦虑症的读者

要想学习好，首先需要抓住学习的本质—记忆。无论背单词、解题目、掌握知识点，大脑都是在形成记忆。本质上，学习的过程就是记忆形成的过程。但记忆绝对不是简单的死记硬背，也不是记忆法的生搬硬套，而是一种遵循认知学、脑科学的科学行为。在记忆领域中，我们首推德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯。我们把他发现和验证的记忆规律应用到学习上，就