本书以时间为顺序，全程记录孕期280天的变化，内容涵盖了孕期需要掌握的各种知识，比如不同时期准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、应实施的胎教、孕期疾病预防以及在工作和生活中的注意事项等。本书能为准妈妈提供科学、全面、权威的指导，让孕妈妈在家人的细心呵护下，平安顺利地度过孕产期的每一天。
本书由北京妇产医院妇产科医师姜艳编撰而成，内容丰富、全面、专业，与怀孕进程同步，做到每日一页，插图为真实人物实景拍摄，图片靓丽，活泼温馨，全书为彩色印刷，能给读者愉悦的阅读感受。
2003年毕业于白求恩医科大学，获得学士学位，2006年毕业于首都医科大学，获得硕士学位，主修妇产科学；毕业后于北京妇产医院工作至今，现任北京妇产医院主治医师。已经出版的作品有《40周怀孕同步指导》《孕前 妊娠 分娩 产后》《怀孕40周全程指导》《孕产育儿专家全程指导》《40周胎教同步方案》等。
孕 1 月 准备着你的到来…………………………13
第1～2天 选择“好孕”时机………………………… 14
第3～4天 孕前检查做了吗…………………………… 15
第5天 你，准备好了吗………………………………… 16
第6天 和烟酒说“拜拜”……………………………… 17
第7天 营养补充不可少哦……………………………… 18
第8天 宜吃食物及禁忌食物…………………………… 19
第9天 生命的诞生——精子和卵子的结合…………… 20
第10天 精子的质量要靠准爸爸哦…………………… 21
第11天 排卵期在哪天呢……………………………… 22
第12天 远离宠物……………………………………… 23
第13～14天 调整好排卵期的身心状态……………… 24
第15天 应改变的不良饮食习惯……………………… 25
第16天 高质量的受孕是优生的前提………………… 26
第17～18天 居室方面的准备………………………… 27 孕 1 月 准备着你的到来…………………………13
第1～2天 选择“好孕”时机………………………… 14
第3～4天 孕前检查做了吗…………………………… 15
第5天 你，准备好了吗………………………………… 16
第6天 和烟酒说“拜拜”……………………………… 17
第7天 营养补充不可少哦……………………………… 18
第8天 宜吃食物及禁忌食物…………………………… 19
第9天 生命的诞生——精子和卵子的结合…………… 20
第10天 精子的质量要靠准爸爸哦…………………… 21
第11天 排卵期在哪天呢……………………………… 22
第12天 远离宠物……………………………………… 23
第13～14天 调整好排卵期的身心状态……………… 24
第15天 应改变的不良饮食习惯……………………… 25
第16天 高质量的受孕是优生的前提………………… 26
第17～18天 居室方面的准备………………………… 27
第19天 会生男孩还是女孩呢………………………… 28
第20～21天 回归健康生活方式……………………… 29
第22天 避免体重过重或过轻………………………… 30
第23～24天 孕早期不宜做的检查…………………… 31
第25～26天 应回避的工作…………………………… 32
第27～28天 一月胎教方案…………………………… 33
孕 2 月 早孕反应来报到…………………………35
第29天 职场妈妈的权益……………………………… 36
第30～31天 用药原则………………………………… 37
第32～33天 真的怀孕了吗…………………………… 38
第34天 准爸爸必修课………………………………… 39
第35天 妊娠日记，爱的记录………………………… 40
第36～37天 妊娠反应的到来………………………… 41
第38天 注意防畸……………………………………… 42
第39～40天 快快乐乐洗个澡吧……………………… 43
第41～42天 如何推算预产期………………………… 44
第43～44天 孕妈妈健康的生活方式………………… 45
第45天 准爸爸可要帮忙哦…………………………… 47
第46～47天 孕期运动要合理………………………… 48
第48～49天 要做绒毛细胞检查吗…………………… 49
第50天 孕妈妈的饮食禁忌…………………………… 50
第51～52天 各种交通工具对孕妈妈的影响………… 52
第53～54天 准爸爸的二月爱心美食………………… 53
第55天 孕妈妈感冒应对法…………………………… 54
第56天 二月胎教方案………………………………… 55
孕 3 月 安全度过害喜期…………………………57
第57～58天 继续补充叶酸…………………………… 58
第59天 头发的护理…………………………………… 59
第60天 做一次全面检查……………………………… 60
第61天 减轻恼人的恶心呕吐………………………… 61
第62天 这些数字你知道吗…………………………… 62
第63天 孕3月的饮食原则……………………………… 63
第64天 准爸爸的三月爱心美食……………………… 64
第65天 防止流产……………………………………… 65
第66天 孕期营养不良对胎儿造成的影响…………… 66
第67天 孕妇要适量摄入维生素C……………………… 67
第68～69天 运动保健知多少………………………… 68
第70天 职场应对……………………………………… 69
第71天 要接种的疫苗………………………………… 70
第72天 不适合运动的孕妈妈………………………… 71
第73～74天 要适量摄入维生素A……………………… 72
第75天 孕期腹痛腹胀不可忽视……………………… 73
第76天 上下班安全吗………………………………… 74
第77天 孕期性生活原则……………………………… 75
第78天 散步是最佳运动……………………………… 76
第79天 心情愉悦是最好的胎教……………………… 77
第80天 怀孕初期需要的营养………………………… 78
第81天 不良情绪排解法……………………………… 79
第82天 你关注过这些吗……………………………… 80
第83～84天 三月胎教方案…………………………… 81
孕 4 月 终于轻松些了……………………………83
第85～86天 不适症状，轻松应对…………………… 84
第87天 保健须知……………………………………… 85
第88天 内衣，也要科学选择………………………… 86
第89天 如何应对职场中身体出现的状况…………… 87
第90天 最容易忽视的问题…………………………… 88
第91天 准爸爸的四月爱心美食……………………… 89
第92天 准爸爸必修课………………………………… 90
第93天 日常保健知多少……………………………… 91
第94天 胎教攻略……………………………………… 92
第95天 不可忽视的生活元素………………………… 93
第96天 少吃和多吃…………………………………… 94
第97天 孕4月的饮食原则……………………………… 95
第98天 来学学松弛技巧……………………………… 97
第99天 日常起居须注意……………………………… 98
第100天 产前诊断……………………………………… 99
第101天 缓解不适症状………………………………… 100
第102天 四月胎教之欣赏名画………………………… 101
第103～104天 要摄入的营养素……………………… 102
第105天 便秘了吗……………………………………… 103
第106天 专家指导……………………………………… 104
第107天 能促进胎儿大脑发育的食物………………… 105
第108～109天 坐骨神经痛…………………………… 106
第110天 职场孕妇的四大心理问题及减压法则……… 107
第111～112天 四月胎教方案………………………… 108
孕 5 月 做个健康幸福的孕妈妈……………… 111
第113天 六大危险信号要警惕………………………… 112
第114天 有利于胎宝宝视力发育的食物……………… 114
第115天 科学实施音乐胎教…………………………… 115
第116天 面部保健按摩………………………………… 116
第117天 不适症状的对症饮食………………………… 117
第118～119天 孕5月的饮食原则……………………… 118
第120天 伸展运动……………………………………… 120
第121天 五月胎教之讲故事…………………………… 121
第122天 应进行的测量………………………………… 122
第123～124天 运动全攻略…………………………… 123
第125天 看电视时应注意的事项……………………… 124
第126天 依据四季变化改变饮食……………………… 125
第127天 应禁用的化妆品……………………………… 126
第128天 做B超检查…………………………………… 127
第129天 双胎妊娠……………………………………… 128
第130天 准爸爸的五月爱心美食……………………… 129
第131天 睡眠也有学问………………………………… 130
第132天 需要补充适量的铁…………………………… 132
第133天 五月胎教之猜谜……………………………… 133
第134天 运动有方……………………………………… 134
第135天 去旅行吧……………………………………… 135
第136天 吃粗粮，益处多……………………………… 136
第137天 工作间隙的运动……………………………… 137
第138～139天 抚摸胎教……………………………… 138
第140天 常见的身体疼痛……………………………… 139
孕 6 月 令人欣喜和神奇的胎动……………… 141
第141天 激动人心的胎动……………………………… 142
第142天 游泳益处多…………………………………… 143
第143天 孕6月的饮食原则…………………………… 144
第144天 关爱乳房……………………………………… 145
第145天 六月胎教之听音乐…………………………… 146
第146天 准爸爸的事…………………………………… 147
第147天 职场生活……………………………………… 148
第148天 按摩大法……………………………………… 149
第149天 正确的姿势…………………………………… 150
第150天 口腔保健很重要……………………………… 151
第151天 六月胎教之欣赏动画片……………………… 152
第152天 要记得适量补锌……………………………… 153
第153天 日常保健知多少……………………………… 154
第154天 专家指导……………………………………… 155
第155天 做个漂亮的孕妈妈…………………………… 156
第156天 夏冬季生活调理……………………………… 157
第157天 别忘了补钙…………………………………… 158
第158天 贫血危害大…………………………………… 159
第159天 不宜吃什么呢………………………………… 160
第160天 六月胎教之翻花绳…………………………… 162
第161天 准爸爸的六月爱心美食……………………… 163
第162天 不要妊娠纹…………………………………… 164
第163天 DHA的补充不可少…………………………… 165
第164天 如果这样，怎么办…………………………… 166
第165天 饮食宜忌……………………………………… 167
第166天 六月胎教之唱歌……………………………… 168
第167～168天 远离电磁辐射………………………… 169
孕 7 月 亲情互动每一天……………………… 171
第169天 适合多吃又不会胖的营养美食……………… 172
第170天 孕中期工作注意事项………………………… 173
第171天 孕7月饮食原则……………………………… 174
第172天 禁忌事宜……………………………………… 175
第173天 七月胎教之折纸……………………………… 176
第174天 颜面护理……………………………………… 177
第175天 生活中的注意事项…………………………… 178
第176天 来做孕妇体操………………………………… 179
第177天 这些心理要不得……………………………… 180
第178天 厨房也有“陷阱”哦………………………… 182
第179天 让阴道炎走开………………………………… 183
第180天 了解妊娠高血压疾病………………………… 184
第181天 七月胎教之讲故事…………………………… 186
第182天 宜多吃什么呢………………………………… 187
第183天 色彩环境能促进胎儿发育…………………… 188
第184天 该如何吃水果和蔬菜呢……………………… 189
第185天 七月胎教之视觉胎教………………………… 190
第186天 准爸爸的七月爱心美食……………………… 191
第187天 卧室花花草草别太多哦……………………… 192
第188～189天 常见误区要更正……………………… 193
第190天 防治妊娠黄褐斑……………………………… 194
第191天 适量摄入维生素D…………………………… 195
第192天 做家务的安全细则…………………………… 196
第193天 七月胎教之唱歌……………………………… 197
第194天 皮肤痒疹莫忽视……………………………… 198
第195～196天 今天运动了吗………………………… 199
孕 8 月 与不适对抗到底……………………… 201
第197天 孕晚期居家注意事项………………………… 202
第198天 准爸爸，你关心孕妈妈了吗………………… 203
第199天 孕8月的饮食原则…………………………… 204
第200天 八月胎教之唱歌……………………………… 205
第201天 为什么会水肿呢……………………………… 206
第202天 羊水正常吗…………………………………… 207
第203天 不宜事项盘点………………………………… 208
第204天 可以多吃的黑色食物………………………… 209
第205～206天 母子血型不合的了解………………… 210
第207天 前置胎盘的处理……………………………… 211
第208天 孕妈妈补水的学问…………………………… 212
第209天 八月胎教之画画……………………………… 213
第210天 不宜忽视午睡………………………………… 214
第211天 准爸爸的八月爱心美食……………………… 215
第212天 你有鼻塞和鼻出血吗………………………… 216
第213天 孕晚期多胎妊娠的护理……………………… 217
第214～215天 孕妈妈远行注意事项………………… 218
第216天 八月胎教之欣赏名画………………………… 219
第217天 小腿抽筋的防治……………………………… 220
第218天 来做产前运动………………………………… 221
第219天 八月胎教之朗读……………………………… 222
第220天 日常保健宜忌………………………………… 223
第221天 不要巨大儿…………………………………… 224
第222天 早产的预防…………………………………… 225
第223天 痔疮的烦恼…………………………………… 226
第224天 孕晚期不宜事项……………………………… 227
孕 9 月 准备好一切吧………………………… 229
第225天 为母乳喂养作好准备………………………… 230
第226天 需要准备的事………………………………… 231
第227天 妊娠糖尿病…………………………………… 232
第228天 孕9月饮食原则……………………………… 234
第229天 孕晚期如何缓解疲劳………………………… 235
第230天 九月胎教之爸妈讲百科……………………… 236
第231天 留意自己的五官变化………………………… 237
第232天 脐带知识要掌握……………………………… 238
第233天 脐带绕颈的防治……………………………… 239
第234天 准爸爸的事…………………………………… 240
第235天 九月胎教之读书……………………………… 241
第236天 胎位正不正…………………………………… 242
第237天 实用体操……………………………………… 244
第238天 了解静脉曲张………………………………… 245
第239天 可以喝孕妇奶粉吗…………………………… 246
第240天 来进行盆底肌肉锻炼吧……………………… 247
第241天 九月胎教之折纸……………………………… 248
第242天 准爸爸的九月爱心美食……………………… 249
第243～244天 什么时候停止工作呢………………… 250
第245天 天热和天冷的时候怎么办…………………… 251
第246天 生产难易度的判断…………………………… 252
第247天 九月胎教之听音乐…………………………… 253
第248天 子宫内感染的防治…………………………… 254
第249天 胎儿宫内发育迟缓的了解…………………… 255
第250天 胎盘功能的检查……………………………… 256
第251～252天 专家指导……………………………… 257
孕 1 0 月 进入倒计时啦………………………… 259
第253天 孕10月的饮食原则…………………………… 260
第254天 准爸爸加油哦………………………………… 261
第255天 入院待产的时间……………………………… 262
第256天 十月胎教之欣赏名画………………………… 263
第257天 分娩前的膳食要求…………………………… 264
第258～259天 预防胎儿窘迫………………………… 265
第260天 准爸爸的十月爱心美食……………………… 266
第261天 学会呼吸运动………………………………… 267
第262天 准备好物品…………………………………… 268
第263天 准爸爸必修课………………………………… 269
第264天 十月胎教之讲故事…………………………… 270
第265天 分娩方式的选择……………………………… 271
第266天 了解自然分娩………………………………… 272
第267天 十月胎教之唱歌……………………………… 273
第268天 会如期分娩吗………………………………… 274
第269天 孕妈妈你准备好了吗………………………… 275
第270天 分娩前的心理保健…………………………… 276
第271天 临产五忌……………………………………… 277
第272天 产程的了解…………………………………… 278
第273天 分娩时怎样配合医生………………………… 279
第274天 了解剖宫产…………………………………… 280
第275天 了解分娩征兆………………………………… 281
第276天 好孕须知……………………………………… 282
第277天 减轻分娩疼痛的方法………………………… 283
第278天 分娩中的注意事项…………………………… 284
第279天 分娩时的饮食准备…………………………… 285
第280天 分娩时正确的用力方法……………………… 286
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