宝贝，回家吃饭啦：3~6岁幼儿园阶段家庭饮食规划书（新妈妈及准妈妈人手必备婴儿喂养书)）_林美慧　著_9787506064248

　　3～6岁的儿童期是建立健康、均衡的饮食习惯的关键时期，此阶段的食物选择与饮食习惯注定对宝贝的未来产生重要的影响。针对3～6岁幼儿园阶段应有的营养摄入与智力提高，给予宝贝适宜的关照和爱护，就能使宝贝的潜能、智力等综合素质得到全面的开发。
　　看到许多幼儿进入幼儿园就玩性大发、偏食严重、时常感冒、日渐消瘦，身为奶奶辈的作者心中很焦急，为此特意咨询认识的营养师朋友，结合自己的饮食经验，设计出一套针对3～6岁幼儿园孩童的家庭饮食规划餐，即除了上幼儿园以外的所有家庭用餐内容，包括家庭早餐组合、周末家庭午餐组合、家庭茶点组合、家庭晚餐组合。除此之外，又加入宝贝偏食和生病期间的针对性食谱，希望能够解决父母的烦恼，使宝贝在幼儿园阶段能够吃得开心又健康。

Part1 给幼儿园宝贝最好的五星级饮食照顾
Ⅰ、3～6岁幼儿园宝贝的饮食原则
Ⅱ、3～6岁幼儿园宝贝的饮食禁忌
Ⅲ、小班阶段：3～4岁宝贝的饮食重点
Ⅳ、中班阶段：4～5岁宝贝的饮食重点
Ⅴ、大班阶段：5～6岁宝贝的饮食重点
Part2 3～6岁幼儿园宝贝的分阶成长家庭餐
Ⅰ、小班食谱：3～4岁的分阶成长家庭餐
家庭早餐组合Breakfast
草莓吐司﹢鲜奶玉米脆片﹢水果
法式煎土豆﹢煎培根﹢纯果汁﹢水果
综合三明治﹢鲜奶﹢水果
小披萨﹢苹果汁
周末家庭午餐组合Lunch
吻仔鱼炒饭﹢玉米浓汤
鱿鱼番茄面﹢蘑菇浓汤
面线羹﹢水果
鸡肉乌龙面﹢水果
家庭茶点组合Dessert
焦糖布丁﹢松饼
鲜奶冻﹢巧克力豆饼干
家庭晚餐组合Dinner
奶焗虾仁通心面﹢玉米菠菜汤﹢水果
蛋包饭﹢双色蔬菜﹢蟹肉鲜菇汤
南瓜焖饭﹢照烧鸡腿﹢清炒青江菜﹢茶碗蒸
紫菜饭团﹢麦年煎鱼﹢番茄高丽菜﹢肉丸汤
“小班”每日饮食组合建议
小班阶段的饮食与生活习惯答疑
Ⅱ、中班食谱：4～5岁的分阶成长家庭餐
家庭早餐组合Breakfast
美味营养粥﹢水果
鱿鱼蛋三明治﹢酸奶﹢水果
中式汉堡﹢鲜奶﹢水果
山药鱿鱼豆皮寿司﹢卤鹌鹑蛋﹢优酪乳﹢水果
周末家庭午餐组合Lunch
肉燥河粉汤﹢水果
南瓜咖喱鸡饭﹢鲜鱼味噌汤
鲑鱼蛋炒饭﹢番茄豆腐青菜汤
　什锦汤面﹢水果
家庭茶点组合Dessert
吐司布丁﹢凤梨酥
巧克力戚风蛋糕﹢地瓜煎饼
家庭晚餐组合Dinner
红豆饭﹢煎肉排﹢脆瓜甜不辣﹢白萝卜鱼丸汤﹢水果
意式通心面﹢软煎小牛排﹢马铃薯泥﹢双色蔬菜﹢南瓜浓汤
肉燥饭﹢芙蓉豆腐蒸虾﹢茄汁甜不辣
“中班”每日饮食组合建议
中班阶段的饮食与生活习惯答疑
Ⅲ、大班食谱：5～6岁的分阶成长家庭餐
家庭早餐组合Breakfast
煎饭饼﹢优酪乳﹢水果
南瓜芋头麦片粥﹢水果
肉松蛋饼﹢豆浆﹢水果
萝卜糕﹢白蒸蛋﹢小热狗﹢豆浆
周末家庭午餐组合Lunch
鸡肉丸饭﹢红萝卜煎蛋﹢油菜吻仔鱼羹
馄饨汤﹢白蒸蛋﹢水果
玉米面疙瘩﹢水果
意大利肉酱面﹢双色蔬菜﹢巧达浓汤
家庭茶点组合Dessert
百香果冻﹢蛋挞
起酥杏桃派﹢杏仁瓦片
家庭晚餐组合Dinner
亲子饭﹢菠菜羹
五谷饭﹢卤牛肉﹢番茄炒蛋﹢油菜炒金针菇
咖喱海鲜饭﹢玉米排骨汤
炸猪排饭+生菜丝+柳橙汁
肉丸子细粉﹢水果
“大班”每日饮食组合建议
大班阶段的饮食与生活习惯答疑
Ⅳ、不偏食食谱：让妈妈烦恼一扫而空的食谱
宝贝马上喜欢的海鲜食谱
秋刀鱼鸡粒炒饭+泰式酥炸鱼条
沙拉酱奶球+蚵仔酥
宝贝马上喜欢的肉类食谱
盐酥鸡块+糖醋肉
橙汁肉丸+南瓜可乐饼
宝贝马上喜欢的蔬菜食谱
野菜天妇罗+红萝卜浓汤+蔬菜麻煎饼+蔬菜大阪烧
Part3 3～6岁宝贝生病期间对症调理家庭餐
Ⅰ、药膳食谱：守护宝贝健康的“免疫金牌”
Ⅱ、对症食谱：3～6岁宝贝常见病症的家庭调理药膳
感冒、发烧调理食谱
鸡汤煨面+葱白防风粥
姜汁蒸蛋+五行蔬菜粥
流鼻血调理食谱
豆浆粥+莲藕排骨汤
藕粉糊+糙米坚果粥
咳嗽调理食谱
罗汉果热饮+百合杏仁粥
柚子萝卜蜜+金桔茶
消化不良、胀气调理食谱
橄榄鸡肉粥+陈皮瘦肉粥
菠萝优酪乳+紫苏梅汁
呕吐调理食谱
鲜鱼豆腐汤+神仙粥
青菜蛋花汤+甘蔗姜汁
拉肚子调理食谱
清粥+栗子粳米粥
紫山药白果粥+燕麦雪花粥
急性肠胃炎调理食谱
麦片肉末粥+青菜豆腐粥
无花果山药鸡汤+番茄木瓜汁
尿床调理食谱
猪肚莲子芡实汤+枸杞白果粥
糖蜜心太软+红曲桂圆米糕
便秘调理食谱
芝麻菠菜+烤香蕉
奇异果凤梨汁+姜汁地瓜汤
中暑调理食谱
斑斓绿豆汤
洛神花茶
丝瓜豆签羹
薏仁冬瓜排骨汤

你还可能感兴趣

我要评论