★痛经女孩的自救攻略！来月经不痛才是正常的。拒绝痛经羞耻，活出女子力！
★作者是日本神奈川中医药研究会会长，每年在日本全国开展近140场研讨会、组织中医学在线沙龙，在社交媒体上积极传播中医学知识。
★一本书详细揭示月经真面目，剖析痛经原理，解读月经周期带来的各种不适。
★自测痛经类型，帮你根据经期的种种表现分辨自己的痛经体质，找到痛经的不同潜在原因，才能有针对性地消除疼痛！
★提供科学缓解痛经的妙方，改变不良生活习惯、重建体质才是长久消除痛经的捷径！更有作者亲自问诊的真实诊疗案例，让你在Q&A中找到属于自己的止痛方案。
★无法理解女性经期不适的男性们也可以读一读！让男性朋友们找到比多喝热水更好的方式，不再对身边的女性爱莫能助！
目录
第1章 事关自身竟一知半解！关于月经的常识
- 经期无痛感才正常 ...........................................02
- 不为人知的月经原理 .......................................04
- 为什么会痛经 ...................................................08
- 痛到什么程度属于异常 ...................................12
- 区别正常月经与异常月经 ...............................14
- 月经周期各阶段易出现的不适状况 ...............18
Column 1日本汉方的起源 ....................................26
第2章中药可以治疗大多数痛经
- 中医学中对于痛经的认识 ...............................28
- 为什么中药可以改善痛经 ...............................36
- 痛经的原因及其对应的4种类型 ...................42
类型 1生活习惯导致的血瘀型 .......................44
类型 2体寒阳虚导致的血瘀型 .......................48
类型 3压力积蓄型气滞导致的血瘀型 ...........52
类型 4气血不足导致的气血两虚血瘀型 .......56
- 传统中医与西医在治疗方法上的差异 ...........60
Column 2中药治疗痛经的注意点 ........................64
第3章从今天开始养成10个好习惯，远离痛经
- 远离痛经所需养成的生活习惯 .......................66
习惯 1每天按压促进血液循环的穴位 ...........68
习惯 2留出空腹时间，增加血液量 ...............70
习惯 3改善不利于身体健康的饮食习惯........72
习惯 4每天运动总时长要达到 30 分钟 ........74
习惯 5提高睡眠质量 .......................................78
习惯 6通过半身浴改善血液循环 ...................82
习惯 7与压力和平共处 ...................................84
习惯 8消除眼部疲劳 .......................................86
习惯 9服用适合自己的中药 ...........................88
习惯 10注重养心 ............................................90
Column 3世界各地的月经假 ........................92
第4章远离痛经，改变人生
- 中药调理让生活更美好 ...................................94
案例 1告别 PMS，生活更轻松 ......................96
案例 2皮肤焕然一新，美丽动人 ...................98
案例 3从束手无策的肩酸中获得解放 .........100
案例 4体温上升，体质变好 .........................102
案例 5战胜心神不宁，不再失眠 .................104
案例 6为人母的梦想，终得以实现 .............106
案例 7情绪不再低落 .....................................108
案例 8心态变得积极 .....................................110
案例 9不再烦躁，人际关系得到改善 .........112
案例 10重拾活力，生活质量得到提升 ......114
案例 11变得更自信 ......................................116
Column 4男性也需要了解月经 ..........................118
附录 改善痛经的简单药膳 & 缓解痛经的中药方剂
附录 1 ?改善痛经的简单药膳 ................................120
附录 2 ?缓解痛经的中药方剂 ................................126
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