许多面对情绪困扰的妈妈们也许一直未曾意识到，她们的困境有可能来源于自己的高敏感特质。具有高敏感特质的女性在成为妈妈后，往往会面对更多的内心挑战，而又更不容易被周围的人理解。本书是心理咨询师、高敏感人群专家布丽吉特·肖尔写给这些内心敏感的妈妈们的自我疗愈指南，结合研究、咨询经验与个人经历，全面展示高敏感妈妈的心理图景，帮助她们认识自己、疏导情绪、转变思维和应对困境。
如今，关注孩子成长的育儿书摆满书店，而妈妈自身的需求、渴望和幸福感，却在某种程度上被忽视了。特别是具有敏感特质的妈妈们，她们更容易在面对妈妈这个新身份时遇到情绪挑战，同时又更不容易被周围的人理解。
这是一本站在妈妈的角度，支持妈妈内心的疗愈指南。它将帮助具有敏感特质的妈妈们：
★看见妈妈的情绪旋涡我的内耗来自哪里？只有我在经历这些情绪吗？厘清妈妈身份中未被言明的困境，剖析内心的细微感受，发现值得改变的思维和行为。
★跟随心理咨询师的深度解析敏感特质是什么？我是敏感妈妈吗？用心理学解读情绪困境，解锁关于自己的新知。
★联系妈妈的生活场景敏感特质如何悄悄影响着当妈后的生活？结合妈妈生活中的真实场景、咨询案例，将心理学理论应用于妈妈们要面对的独特挑战，从日常点滴间学会与自我、与外界和解。
★学习自我疗愈的方法如何在生活中预留属于自己的空间？如何面对他人的评价？如何与家庭成员高效沟通？从自我感受到人际关系，找到面对挑战的方法。
布丽吉特·肖尔，心理学家、心理咨询师、作家，致力于对高敏感妈妈这一人群的深入研究，并创办了一家高敏感人士咨询中心，在工作中倾听高敏感妈妈的故事，了解她们的世界，走进她们的内心，并为她们提供心理疏导和生活建议。著有《工作中的高敏感》《伴侣关系中的高敏感》等书。
前言：11 月一个周二的下午 / 1
第一章 你也许只是高敏感 / 9
1. 像含羞草一样敏感 / 11
2. 判断高敏感的四个标准 / 18
3. 环境对敏感人群的影响 / 22
4. 自我测评：你是高敏感的妈妈吗？ / 27
5. 把过度刺激变成有益的工具 / 31
6. 高敏感人群的分享欲 / 42
7. 高敏感妈妈这样看待世界 / 46
8. 高敏感妈妈的敏锐直觉 / 59
9. 发掘自己的深层价值观 / 65
第二章 高敏感的我成了妈妈 / 79
1. 妈妈们的困境 / 81
2. 在无聊与疲惫之间摇摆 / 93
3. 在顺从别人和我要自由之间挣扎 / 107
4. 在适应与反抗之间纠结 / 113
5. 在积极活动与想要休息之间纠结 / 124
6. 你的自我边界在哪里？ / 134
7. 对待亲密关系和人际距离 / 162
8. 应对批评的方法 / 167
第三章 高敏感妈妈也是好妈妈 / 189
1. 高敏感的妈妈和高敏感的孩子 / 191
2. 高敏感的妈妈和非高敏感的孩子 / 198
3. 再次强调：练习保持距离 / 204
4. 用饮食舒缓敏感度 / 212
5. 高敏感妈妈的婚姻关系 / 218
6. 单亲家庭和重组家庭中的高敏感妈妈 / 226
第四章 乘风破浪的你 / 237
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