你是否时常觉得自己不够好？于是强迫自己更努力，努力后还是觉得自己不够好，因此情绪更低落沮丧，更加觉得自己不够好……最终陷入一种强迫式的循环。
这就是心理学上所说的低自尊障碍。有着低自尊障碍的人，内心往往渴求高自尊的，渴望被爱与被尊重，但其行为反应和情绪表现却因为低自尊障碍变得十分不稳定，也就难以发展出稳定的高自尊。
本书不仅会帮你认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，还会从低自尊的行为反应特征，探讨个体在职场和情感上的困境。最重要的是，本书希望以系统化的方式让你学会辨识：自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。
◎原来，不幸都是我们主动选择的
我们每个人的心里，都有一个内在翻译系统，这个翻译系统的主机，就是心理学所说的自尊。
自尊的高低、稳定与否，会影响我们如何翻译外界信息
别人的话语，对自己是友善，还是敌意？
生活中的不顺，是对自己的否定，还是生命给我们的提醒？
低自尊者总在不知不觉中，为自己选择次要的人或事物，对于真正好的人或事物，反而不敢接近与接受。这都会让自己在生命的重要时刻，背离自己真正意愿的方向，做出错误或不幸的选择。
◎作者苏绚慧，多次荣获金鼎奖，中学生喜爱的十大作家之一
苏绚慧老师是知名心理咨询师，多次荣获金鼎奖的她，总是能偶站在悲伤者的身旁，给予温柔倾听、接纳和支持。
前言 你是否常觉得自己不够好？
你是否时常觉得自己不够好？害怕自己的不够好会被他人厌弃？你是否有种抑制不住的自卑感，觉得不论怎么做，自己都比别人差，看不见自己身上有任何值得被自己和他人喜欢的优点？
你是否时常在环境中搜寻别人认同的眼神或赞同的语句，如果搜寻不到，你就无法肯定自己的想法？甚至，你是否时常有一种以自己为耻的感觉？
你是否有害怕内心空虚的感觉？是否害怕被别人觉得自己没有本事、没有价值，因而不受重视、不被喜欢，这些会让你觉得自己好丢脸，好希望自己能在人们面前消失？
所以，你总是拼命想表现自己，以此证明自己是够好的，是值得存在及被肯定的。然而，不论你如何努力，总是陷入一种强迫式的循环：觉得自己不够好，于是强迫自己更努力，努力后还是觉得自己不够好，因此情绪更低落沮丧，更加觉得自己不够好……
或者出现另一种极端的表现，不停地炫耀自己的成绩或是物质条件，以掩藏内心的空虚感及慌张？
如果你出现以上这些情况，并开始意识到这已成为你生活中的困扰，让你每天心神不宁，不仅时不时出现疲惫厌烦、低落沮丧的情绪，更让你无法感受到与群体相处时的联结及融合感，那么，你可能正面临低自尊障碍。
处于低自尊障碍的人，内心往往是渴求高自尊的，渴望被爱与被尊重，但他们的行为反应和情绪表现却因为低自尊障碍变得十分不稳定，也就难以发展出稳定的高自尊。本书除了带你认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，还会从低自尊的行为反应特征，探讨个体在职场和情感上的困境。最重要的是，本书希望以系统化的方式让你学会辨识自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。
自尊，并非固定不变的，它会受到日常的成就感、能力感、自爱感及价值感的影响而发生变化，起伏不定。但是如果我们无论遇到顺境或逆境，都能维持稳定的自我观感，相信自己是值得爱及尊重的人，那么，我们的内心还是可以维持一种安然自在的状态。
一个人拥有安稳的自尊，即使遇到挫败，内心所受到的冲撞力和破坏性，也会较低自尊时减缓很多。
自尊，是可以建立的，也是可以修复的。哪怕是一个完全不喜爱自己、不懂得尊重自己的人，也是可以逐步建立自尊、维护自尊及修复自尊，像储蓄一样，让自己的自尊日益丰盈富足。慢慢地，就不再觉得自己像渴求爱与尊重的乞丐，也不需要打肿脸充胖子，假装自己过得很好。
我们的社会时常把高自尊曲解为贬义的自我感觉良好自大自负好强等，然而，高自尊并非如此，而是给予自己恰到好处的喜爱和尊重。
但若是高自尊却不稳定的话，即内心时常起伏，你就无法处于一个安稳且富有正能量（正向情感资源）的状态中，那么，在遇到挫折、打击、不如意及失落的时候，内心仍会瞬间崩塌，受损严重。
因此，维护稳定的高自尊，对我们的生活、人际关系以及自我表现都至关重要。
现在，让我们准备开始学习如何维护原本脆弱的自尊。这样不论外界环境如何变化，都不会让你击溃自我、瓦解自我、否定自我的价值，而是给你机会，使你学会肯定自我、建立自我价值，相信自己是值得被爱及被尊重的人。
Chapter 1 低自尊者的工作困境
事情没做好，等于我不好?
苏绚慧
知名心理咨询师，心理疗愈专家,专注于失落悲伤疗愈、早年生命伤痛与疗愈、依恋关系疗愈。长期开办自我探索与成长类工作坊及心理卫生教育推广讲座。
已出版作品:《生命河流》《因爱诞生》《疗愈孤独》《请容许我悲伤》《其实我们都受伤了》《其实你没有学会爱自己》等。
多次获得台湾出版界最高荣誉金鼎奖，曾获选为中学生喜爱的十大作家之一。
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