本书分理论篇与实践篇，理论篇主要介绍了大学体育概述、体育科学锻炼、运动损伤与卫生常识、运动与营养、野外生存、国家学生体质健康标准测试等内容，实践篇介绍了田径运动、球类运动、形体运动、跆拳道、武术与技击、传统养生运动等内容。
上篇理论篇
第一章大学体育概述
第一节大学体育的目的和任务
第二节一大学体育的组织形式和内容
第二章体育锻炼的科学方法
第一节体育锻炼的基本原则
第二节体育锻炼的基本方法
第三章运动损伤与卫生常识
第一节运动损伤
第二节大学生生活卫生与运动卫生
第四章运动与营养
第一节人体必需的营养素
第二节运动前后的营养
第五章《国家学生体质健康标准(14年修订)》介绍
第一节实施说明
第二节测试方法
下篇
第六章田径运动
第一节跑
第二节跳跃
第三节投掷
第四节发展跑、跳跃、投掷能力的练
第七章球类运动
第一节篮球运动
第二节足球运动
第三节乒乓球运动
第四节羽毛球运动
第五节气排球运动
第八章形体运动
第一节健美操
第二节瑜伽
第九章武术与技击
第一节武术基本动作
第二节长拳
第三节24式简化太极拳
第四节散打
第十章跆拳道
第一节跆拳道概述
第二节跆拳道基本技术和基本战术
第十一章野外生存
第一节野外生存概述
第二节野外生存的基础知识
第十二章传统养生运动
第一节五禽戏
第二节八段锦
大学生体质健康测试评分标准
参考文献
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