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老年人运动安全教程

老年人运动安全教程

定  价:35 元

        

  • 作者:李晓彤 谭京京
  • 出版时间:2023/12/1
  • ISBN:9787115619495
  • 出 版 社:人民邮电出版社
  • 中图法分类:R161.7 
  • 页码:74
  • 纸张:
  • 版次:01
  • 开本:16开
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本书是一本专为老年人编写的运动安 全指南。本书介绍了老年人常见运动损伤及其处理和预防方法。书中解释了运动损伤的概念,包括骨折和软组织损伤等。同时,它解析了老年人在运动中更容易受伤的原因,如不正确的姿势、薄弱的肌肉、错误的动作模式和关节活动范围不足等。为了帮助老年人处理运动损伤,本书提供了紧急处理原则,即“PRICE”原则,以及冷敷和热敷的正确应用方法。此外,书中还详细介绍了老年人常见的运动损伤类型,如网球、羽毛球、广场舞和跑步等运动引起的损伤,并讨论了运动护具对关节保护的作用及如何选择适合老年人的护具。书中提供了一系列实用的练习动作,针对肩关节、胸椎、核心肌群、髋关节、膝关节和踝关节进行锻炼,以帮助老年人预防运动损伤。 本书旨在提高老年人对运动损伤的认知,教导他们正确处理和预防运动损伤,以便在保持健康和积极的生活方式的同时,降低潜在的受伤风险。
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