本书作者修·蓝博士与卡迈拉·拉斐洛维奇女士以对话和体验谈的形式, 站在荷欧波诺波诺初体验者的角度上, 教会读者正确地运用“对不起, 请原谅, 谢谢你, 我爱你”这四句话来清理自己内在的记忆。除此之外, 本书也更加准确地解答了读者在运用零极限法则时可能会有的各种疑问。当你和“内在小孩”携起手来, 毫不保留地顺畅沟通时, “真正的自己”的轮廓就一点一点鲜明起来了。
你知道荷欧波诺波诺吗？
当你痛苦的时候，
它会给你带来解决问题的，
不可思议的魔法般的力量！
当你回归到真正的自己的时候，
你就发出属于你的光芒，
你会按自己的节奏，
自己的旋律来生活。
没有任何累赘，高效地，
时间、金钱都自由地，
健康而美丽、快乐地，
我们可以这样生活。
[美]伊贺列卡拉·修·蓝博士（Ihaleakala Hew Len, PhD.） ，“宇宙的自由·大我基金会”荣誉主席，教授解决问题和释放压力的课程长达四十年，并曾在夏威夷州立医院担任了三年的临床咨询心理学家，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。这些年来，他与多个组织的上千人一起工作过，这些组织包括联合国教科文组织、国际人类合一会议、世界和平会议、传统印度医学高峰会、欧洲和平疗愈者，以及夏威夷州立教师协会。他从1983年起就在全世界教导新版的“荷欧波诺波诺”疗法，曾经三次与夏威夷治疗师莫娜·纳拉玛库·西蒙那一起在联合国介绍这个疗法。
[美]卡麦拉·拉斐洛维奇（KR） ，住在夏威夷钻石山山麓，是莫娜·纳拉玛库·西蒙那女士所开创的“荷欧波诺波诺回归自性法”的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，清理时间长，而且直接接受莫娜女士指导的少数训练者之一。取得了企业管理硕士学位与按摩治疗师，在夏威夷经营不动产，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供咨询与身体治疗工作。
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序 言
荷欧波诺波诺的传说
第一章 荷欧波诺波诺是什么？
来自古老夏威夷的问题解决法
-1 如何解决问题呢？
-2 当我们开始清理
-3 清理的构造体系
-4 真正的自己是什么？
-5 清理的方法是什么？
-6 开始清理吧！
最基本的清理工具
-1 四句话
-2 HA 呼吸法
-3 蓝色太阳水
-4 冰蓝
-5 取消 ×
-6 食物
-7 这样的清理工具有很多很多
本书特别公开的清理工具
柠檬柠檬
KR 女士的访谈
第二章 与内在小孩好好相处
倾听内在小孩的声音
与内在小孩连结
实践！与内在小孩好好相处的 7 个方法
总是和内在小孩在一起——平良爱绫小姐的 24 小时清理时间
第三章 实践中！向荷欧波诺波诺的前辈们请教
吉本芭娜娜小姐
道端杰西卡小姐
香川绘马小姐
服部美莲小姐
小柳丽莎小姐
体验谈
我与荷欧波诺波诺的故事
终于明白了！ KR 女士的烦恼解答室
写在最后
附录 ： 荷欧波诺波诺清理笔记
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