本书作者运用多年的临床经验融入最新医学研究成果, 介绍了感冒的主要表现、发病过程, 详细讲解了33个预防感冒、对抗病毒的方法, 告诉读者可以通过饮食、睡眠、生活习惯等的调理来预防感冒, 增强体质, 抗击病毒。本书内容通俗易懂, 方法简单实用, 其出版有助于普及健康科学的生活方式, 指导大众采取正确的方式增强体质, 促进大众健康素水平的提高。
前言 献给绝对不能感冒的你！
你知道关于感冒的正确知识吗？
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摄取维生素C对预防感冒效果不明显
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去看医生感冒也不会好
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漱口水的防感冒效果不比清水好
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抗生素对感冒无效
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把感冒传染给别人，自己也不会好
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在飞机机舱内，患感冒的风险是日常生活的100倍以上
你符合下面哪一项？
“公司好多人都患了流感，我很怕被传染……”
“我的工作不能因为一点小感冒就请假……”
“下周就要上台讲提案了，这几天我无论如何都不能感冒！”
“我家小孩大考当前……身为考生的父母，这时感冒就太对不起他了！”
“我是孕妇，医生提醒我要注意身体，小心感冒，我该怎么做才好？”
“我每次都在紧要关头感冒……”
你是早出晚归的商务人士，或是为学业打拼的学生，还是每天为家事忙得团团转的家庭主妇（夫）呢？
这个社会要求我们随时全力以赴，表现出好的自己。身为现代人，可不能因为一点小病痛就在家休息好几天。
无论你身体多么强壮，一年之中总会遇到几次绝对不能感冒的时候。
大家一般会认为冬季较容易感冒，但其实有时候夏天感冒反而更严重。也就是说，我们一年四季都面临着感冒的威胁。
在制订计划时，基本上都是以身体健康为前提，没有人会在日程表上提前写下“感冒请假”这种预定事项。也因为这个原因，突然感冒才会如此令人伤脑筋。
“如果我没有感冒的话，一定能做得更好……”
“如果我再不好起来，就不能按预定计划行动了……”
相信各位一定都吃过这种“感冒亏”吧！
我在写这本书期间，也一度差点感冒。然而，我没有去看医生，也没有请假。为什么呢？因为我运用多年的经验和医学理论，采取各种防感冒对策。而这些对策，我都毫无保留地写进了这本书中。
为什么没有人告诉你正确的防感冒对策
感冒是再常见不过的疾病。然而，大家却对感冒一知半解。
为什么呢？因为感冒主要是经由病毒感染引起，而引发感冒的病毒种类超过200种。也就是说，感冒并非某种病毒所引发的特定疾病。
病毒有无数种，而感冒只是其中某些病毒所引发症状的总称。100个人就有100种感冒，原因有百种，症状也不尽相同。
说实话，我们医生遇到感冒也会一个头两个大。因为就连医学理论也无法厘清感冒的原因与机制，至今既没有根治方法，也没有立竿见影的特效药。无论医术多么高超的医生，都无法百分之百预防和根治感冒。
近来医学界以实证医学（evidence-based medicine，简称EBM）为主流。以往医生给患者治疗时，是基于个人经验或是医学界传统做法，现在则是依据科学调查的研究成果。
西医特别重视实证研究，也因为这个原因，医疗科技才能日新月异，不断发展进步。然而，感冒在实证医学中仍属研发中疾病。每年各种研究推陈出新，不断出现新的感冒实证。遗憾的是，至今仍未找到可以一举“歼灭”所有感冒病毒的方法。
别再听信各种谣言了
因为上述原因，民间流传着许多毫无科学依据的感冒偏方，甚至有人主张用精神对抗感冒。
相信各位一定都听过以下说法：
“只不过是感冒而已，有必要请假不上班吗？”
“只要意志够坚定，感冒就会痊愈。”
“中药对感冒无效。”
“酒含有酒精，而酒精可以消毒，所以喝酒对治疗感冒非常有效。”
这些全都是无稽之谈。
不过这也证明了一件事，大多数人对于如何应对感冒都不求甚解，不是依赖自身过往的经验，就是听信父母亲友的说法或是网络谣言，甚至不知道这些信息是否正确。
而本书所介绍的抗感冒对策，都是依据现代医学理论和科学知识总结出来的，一般人在生活中就可以轻松实施，收到预防感冒和尽早痊愈的效果。
这些方法汇集了内科医生、急诊室医生、药师等专家的专业意见，并有医疗统计数据、近150篇研究论文和文献作依据。
本书除了分享大多数医生、专家都推荐的做法，也会介绍几个较有争议的方法。但无论哪一种方法，都是各位在生活中可以轻松实施的防感冒、抗感冒对策。
你跟我一样绝对不能感冒吗？来试试我的方法吧
我是外科医生，每天忙着动手术和处理紧急病患，有时候忙到连睡觉的时间都没有。后来我发现，若想多帮助一些人，就必须从根本上厘清疾病发生的原因和病理机制。因此，我辞去了外科医生的工作，转到一家大学的相关机构担任病理医生（癌症诊断专科医生）。
现代人总是没日没夜地忙碌，身为医生，我非常明白感冒对现代人的巨大伤害，所以才整理出这些实用的抗感冒对策，供大家参考。
因为我本身就是一个绝对不能感冒的人，所以本书收录了不少我自己采用的方法。
以前在医院工作时，我发现很多患者一听到深奥的医学知识和科学理论，就会失去耐心，左耳进右耳出。有鉴于此，本书特别注重简单明了和实用性。
感冒是我们身边的敌人。只要不感冒，我们工作的效率就能大幅提升。
正因为病毒是肉眼看不到的“敌人”，我们才会消极对待。但事实上，只要对感冒有一定程度的了解，就能有针对性地预防感冒。
生在片刻不得闲的现代，我由衷希望本书能够成为大家对抗病毒的法宝，颠覆世人对感冒的认知，为各位创造健康生活敬献一份心力。
2018年1月 裴英洙
序 章 有些人为什么不会感冒 / 1
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人一生中有一整年时间都在感冒 / 2
为什么有些人不会感冒
名医也会感冒 / 2
为什么有些人感冒一天就能痊愈 / 4
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认识感冒前兆 / 7
颠覆你对感冒的认知
感冒其实是有定律的 / 8
人人都能成为“不久病一族” / 10
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感冒7天自然好 / 11
那些医生没有告诉你的感冒基础知识
每感冒一次就损失一周的时间 / 12
每感冒一次就损失一点人缘 / 13
1 章 那些医生没有告诉你的事：感冒的真面目 / 15
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感冒的典型症状与过程 / 16
认识从感染到痊愈的完整过程
九成感冒由病毒引起 / 17
感冒病毒各自出招 / 18
感冒几天才能好 / 20
为什么夏天也会感冒 / 22
病毒和细菌并非一家亲 / 23
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去医院看感冒根本没用 / 24
为什么流感需要快筛，一般感冒却不用
医生为何无法确诊是感冒 / 25
医生的真心话：“不是流感就好！” / 26
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一般感冒和流感的区别 / 28
两种感冒症状大不同
流感的误判陷阱 / 29
患流感要休息多久 / 32
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究竟该不该打流感疫苗 / 33
流感疫苗接种须知
打流感疫苗是为了保护身边的人 / 33
打流感疫苗后还会患流感吗 / 35
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注意！你患的或许不是感冒 / 36
分辨感冒与非感冒的方法
遇到这三种情况请立刻就医 / 37
第 2 章 不想感冒？你需要超初期症状应对法 / 39
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“不久病一族”与“久病一族”的区别 / 40
超初期抗感冒法
留意身体的感冒信号 / 41
感冒的发病过程 / 42
小心这些不对劲的现象 / 43
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如何发现罹感冒定律 / 45
用罹感冒日记厘清超初期症状
你知道自己感冒前做了哪些事吗 / 45
推理要在床铺上 / 46
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危险地带：感冒病毒的巢穴 / 49
这些地方请止步
感冒的传播途径：接触传播与飞沫传播 / 50
公用物品很危险 / 51
今天你摸脸了吗 / 52
感冒病毒能在空气中存活30分钟 / 52
三大危险地带：拥挤的公交车、会议室、KTV 包厢 / 53
特别提防孩童聚集处 / 54
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口罩戴对了，病毒不上身 / 55
医生推荐的口罩三原则
一次性口罩要适时更换 / 55
别被夸大不实的广告标语骗了 / 56
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和口腔内的病毒说再见：漱口三步骤 / 58
怎样漱口才有效
漱口水没有预防感冒的效果 / 58
抬头漱口前请先做一件事 / 59
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防感冒靠这招：唾液分泌法 / 61
嚼口香糖比吃糖果好
保湿杀菌一举两得 / 61
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洗手和酒精消毒的基本步骤 / 63
每天勤洗手，病毒不入口
防感冒洗手小秘诀 / 63
酒精消毒只限用于干手 / 64
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厕所烘手机竟是防感冒大敌 / 66
干手方式学问大
用纸巾擦才干净 / 68
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防感冒靠这招：鼻呼吸法 / 70
黄白鼻涕对应症状大不同
为什么鼻子不通气容易感冒 / 70
好像快感冒了？让鼻涕颜色告诉你 / 72
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挖鼻孔会增加患感冒风险 / 74
做这些事小心感染病毒
用长指甲挖鼻孔是大忌 / 75
你的鼻毛修太短了吗 / 75
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想有效抗感冒，搭机选位有技巧 / 76
搭乘飞机每5个人中就有1个人患感冒
搭乘飞机患感冒的概率是日常生活的113倍 / 77
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进房间的一件事：调高室内湿度 / 79
把病毒赶出房间的妙招
提高室内湿度的三种方法 / 81
第 3 章 感冒了怎么办？医生为你厘清民间偏方的真伪 / 83
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医生的不藏私抗感冒良方 / 84
认识抗感冒三阶段
不藏私抗感冒良方①：感冒初期 / 84
不藏私抗感冒良方②：症状高峰期 / 85
不藏私抗感冒良方③：痊愈期 / 86
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为什么医生感冒从不去看病 / 87
防止医院内感染的五大原则
冬季的医院是病毒大本营 / 87
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治疗感冒快狠准：症状记录表 / 91
只要10分钟！躺在床上也能做记录
看医生也要讲求效率 / 93
为什么要再观察看看 / 94
如何向医生提问 / 94
为什么医生要询问过去病史和家族病史 / 96
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抗生素对感冒无效 / 97
不当用药小心弄巧成拙
感冒开抗生素却没有多做说明，这样的医生不可信 / 97
抗生素不能完全杀死细菌 / 98
服用抗维生素后不可开车 / 99
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如何善用药师 / 101
药师活用法
如何使用药师和电子用药记录 / 102
特别注意动作障碍 / 102
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揭开感冒偏方的六大谎言 / 103
正确认知，杜绝流言
喝酒有酒精消毒的效果 / 103
感冒传染给别人自己就会好 / 104
泡澡可以治感冒 / 105
维生素有预防和治疗感冒的效果 / 106
漱口水可预防感冒 / 107
衣服并非穿得越多越好 / 108
第 4 章 不想再次感冒？不想传染给他人？这么做准没错 / 109
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顺重力痊愈法 / 110
这么做身体才能快速恢复健康
感冒期间尽可能平躺 / 110
工作一会儿没关系？关系很大 / 111
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浅睡眠容易感冒 / 113
睡眠不足与感冒的关系
熬夜的可怕后果 / 113
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喉咙痛，少说话才是上策 / 115
认识发炎
用刺激物消毒是大忌 / 116
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正确擤鼻，正确丢弃卫生纸 / 117
医生教你如何防止感染
垃圾桶请加盖，丢卫生纸往下按 / 118
咳嗽礼节 / 118
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家人感冒了怎么办 / 120
如何避免家里成为病毒窟
谨记分房分物原则 / 121
做好出现坏结果的心理准备 / 122
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客户感冒了怎么办 / 123
这么做，防感冒不伤感情
四大不伤人防感冒法 / 123
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那些医生没有告诉你的事：中药的神奇效果 / 126
中药医学实证
神奇的中药 / 127
日本中医锐减中 / 128
结 语 怎么做才能预防感冒？感冒了该怎么办 / 129
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