（知心书）恰到好处的界限：如何更好地保护自我_[法国]【法】阿兰·布拉克尼耶著，阳光博客出品_9787807683520

每个人都需要独处，但又无法忍受孤独，所以要在自我和他人之间建立合适的界限，但合适的界限是以丰富的内在资源为基础的。

当变化无常的世界压迫着我们，是这些内在的力量为我们提供庇护，保证我们不会做出浅薄无知、冲动和过于情绪化的反应。这就是心理学大师弗洛伊德提出的心理防御机制。

《恰到好处的界限》一书旨在帮助我们发现并调动自己的心理防御机制，使我们更好地理解各种行为这些行为无论好坏，都是心理防御的结果最终促成改变，获得进一步的心理平衡和自信。

本书还考察了人生各阶段心理防御机制的发展情况，探讨了在不同的生活情景下这些机制是如何起作用的，从而帮助我们找到一种新方法，去发现有效的内在力量，渡过人生难关。

前言

我们心底藏着一位天使，却不停地打击她。我们本应该成为这个天使的守护者。

让·科克托《雄鸡与小丑》

如果朋友对你说你要照顾好自己，他自然是出于好心，但这容易做到吗？照顾好自己，并不是自发产生的能力！

我们努力想生活得更好，为何却弄得一团糟？答案在于，我们不了解自己拥有多么丰富的内在资源。

我们在精神上拥有内生的力量，这些力量可以帮助我们抵御生活的风风雨雨。但它们究竟是何种力量？又靠什么使我们能照顾自己？

这些力量往往是不为我们所知的宝藏，它们使我们的生命更加富足。有位来访者曾经对我说：在你的帮助下，我发现了抵御内心恶魔更好的方式，这使我不再自我折磨。其实做到这样并不困难，我仿佛发现了月球背面的秘密，这个秘密就在自己身上，只要一转头就能看到。

调动自己的内在力量，借助我们内心深处的保护工具，唯有如此我们才能够直面生活，不受别人的虐待，也不去自寻烦恼；不自我孤立，也不自私自利或者顾影自怜。

现在，我们可以认识到，我们拥有很多方式来保护自我，如有必要，还能施加比我们所意识到的更加强大的保护，还能将其传授给他人。这一领域的研究已经发现27种方式。

专家们称之为防御机制，可谓恰如其分。其中某些方式让人愉快，幽默、升华、预期是其中的佼佼者；遇到严重问题时，否认现实、发泄和投射就成为不得不采取的防御方法。

我将在本书中逐一介绍，探讨在不同情形下，这些方法能够起到何种作用。我们只是出于自发或习惯而使用有限的几种内在能力，而且每个人的运用方法各不相同。有时候既快乐又成功，有时候却让人感到难受。

本书旨在让大众了解一种新方法，这一方法已被业内人士采纳，用以协助每个人来寻找自我，调动一切内在能力。我帮过很多人去发现他们最有效的内在力量，帮他们渡过难关。

我们每个人都能够发现自我，发现自己的隐秘宝藏，也同样能够帮助别人。

我们了解保护自我的方式，变得更强大，将会充分享受生命，向我们内心的魔鬼和外部威胁发出胜利的宣言。

在本书中，我还将回答关于不同的成就自我的方式所带来的问题。我们的自我要防止什么，又有怎样的动机？女性和男性的自我防御机制存在区别吗？从出生到成年，如何发展自己的内在能力，如何让我们的孩子获得这些能力？在我们的家庭生活、职业生涯和社会生活中，或者某些特殊的个人处境中，我们可以运用哪些方式？

本书的目的在于帮助读者发现并调动自己的防御机制，使其更能理解各种行为这些行为无论好坏，都是心理防御的结果最终促使我们得到改善，获得进一步的心理平衡和自信，甚至对于我们构建个人空间，使我们免遭心灵折磨，也是至关重要的。¹

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