爱的修行：从改变伴侣到改变自己

定　　价：52 元

• 作者：[墨西哥]苏珊·佩奇（SusanPage）著，刘秀易译
• 出版时间：2023/1/1
• ISBN：9787571331450
• 出 版 社：江苏凤凰科学技术出版社

• 中图法分类：C913.1 
• 纸张：胶版纸
• 开本：32开

内容简介

本书为你提供全新的方式，不需要去学习新的沟通技巧，甚至不需要相互配合。用8种爱的行动，实现深刻的内心转变，将婚姻关系带入一种新的境界，尝试接纳和同情、练习克制以及独自行动等，解决婚姻难题，提升婚姻中的精神质量，在婚姻这场修行中实现双方精神的共同成长。

编辑推荐

• 资深婚姻家庭咨询师苏珊佩奇代表作，40余年婚恋心理咨询成果，数十万家庭收益。
• 这本书真的太棒了，它让我更加相信行胜于言的道理。只需要一个人独自行动，就能达成两个人的精神伙伴关系。史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者
• 23个心理学实验，实现内心的深刻转变。
• 8种爱的行动，打破亲密关系中的沟通僵局。
• 书中所涉案例均来自真实家庭，问题典型，细节生动，充分映照现实。
• 婚姻中那些让你困惑、烦恼甚至痛不欲生的糟心事，到底有没有解？想要修复爱的伤痕，必先治愈心底的裂痕。婚姻的真相，不过是一个人的自我修行。
• 用行动取代沟通，化解婚姻中的冲突和矛盾，拥有爱，修复爱，珍惜爱。

作者介绍

[墨西哥]苏珊·佩奇（Susan Page）

心理咨询师、两性关系专家，毕业于奥柏林学院，加州大学伯克利分校妇女项目主任，有40余年婚恋心理咨询经验。

在全球20多个国家为单身及已婚人士提供亲密关系咨询。曾任美国演说家协会主席，儿童防侵害中心执行董事，并在加州大学伯克利分校创立了第一个人类性学研究项目。

她也是《奥普拉脱口秀》、美国国家公共广播电台等节目的常客，《人物》《今日美国报》等媒体专栏作家。著有多部畅销作品，其中《你如此优秀，为何还单身》被翻译成24种语言，成为全球畅销书，销量超百万册。

目 录

引　言 婚姻是一场自我的修行 /011

实验1 对关系进行评估 /013

第一部分 八种爱的行动：亲密关系的新境界

第一章 什么是精神伴侣 /019

为何仅靠沟通是不够的 /017

现代伴侣关系的三个历史阶段 /021

何为精神力/023

实验2 你是一个具有精神力的人吗 /024

精神伴侣关系有何不同 /025

区别一：用爱的行动取代沟通 /026

实验3 试着采取行动而不是口头说说 /035

区别二：焦点由改变伴侣变为改变自己 /037

实验4 这是我自己的问题 /042

你们的关系是一种精神实践 /043

实验5 关于改变你的伴侣 /044

快速回顾 /050

实验6 第一印象 /051

第二章 保持善意 /053

关系的目的是什么 /054

实验7 关系的目的 /055

善意比争论对错更重要 /055

善意不仅是对伴侣好，而且也有益自身 /056

善意不是共同依赖症 /057

实验8 培养善意精神 /059

第三章 放弃解决问题 /061

问题是无法避免的 /062

精神上解决问题的方式：有意营造和谐的氛围 /064

放弃争论对错 /067

实验9 可以忍受的和破坏关系的问题/068

实验10 不再争论对错 /074

第四章 假装一切正常 /077

让假装在关系中起作用 /079

有关假装的故事 /081

假装行动指南 /084

如何用假装修补婚姻裂痕 /087

实验11 假装 /092

第五章 练习克制 　/093

避免消极、批评和苛刻的评论 /094

避免防御反应 /101

实验12 禁止消极评价 /103

停止毁灭性的争吵 /110

实验13 关于防御 /110

克制练习与精神成长 /114

实验14 停下破坏性的争吵 /115

第六章 平衡给予和索取 　/ 117

对平衡的全新认识 /118

平衡权利斗争：主动打破僵局 /121

平衡与人为善和自我关怀 /126

实验15 照顾自己还是照顾伴侣 /129

第七章 独自行动 /131

独自行动的方式 /133

你自己都不关心自己，谁来关心你呢 / 135

独自行动的两大重要准则 /138

伴侣的回应 /139

独自行动能解决两个常见的婚姻问题 /141

不要忽视自己的强烈愿望 /146

独自行动能够使关系实现平衡 /148

当底线被触犯时要表明立场 /148

实验16 独自行动 /149

实验17 表面立场 /155

第八章 练习接纳 　/157

接纳是改变的开始 /157

精神伴侣关系中的改变是如何发生的 /161

学会接纳的方法 /167

实验18 接受生活事实 /175

自我接纳 /175

实验19 自我接纳 /180

第九章 练习同情 /181

日常生活中的同情心 /182

学会同情 /186

培养对伴侣的同情心 /189

学会在婚姻关系中表达同情 /194

实验20 同情心 /198

第二部分 在爱中修行：内心的深刻转变

第十章 具体运用八种爱的行动 / 201

第一步：评估这段关系 /203

第二步：对这段关系做出承诺 /203

第三步：对计划做出承诺 /205

第四步：寻找支持你的人或互助小组 /208

第五步：开始尝试八种爱的行动 /209

第十一章 精神伴侣关系的常见问题 　/213

第十二章 精神伴侣关系中的沟通 /223

良好的沟通是亲密关系长久的基础 /224

分享真实的自己 /228

实验21 无议程安排时间 /230

第十三章 做出成熟的判断 　/231

问适当的问题 /231

真相的模棱两可性 /232

第十四章 精神伴侣关系中的精神/237

从分离到连接 /238

从虚假自我到真实自我 /240

从恐惧到爱 /246

从沉睡到觉悟 /249

实验22 集中注意力 /253

从控制到顺应 /258

从不安定到内心平静 /260

实验23 你的精神力 /261

第十五章 精神伴侣关系的前景 /263

精神伴侣关系的发展 /264

精神伴侣关系的未来 /268

精神伴侣关系的广泛内涵 /269