如今，越来越多的孩子沉迷手机不可自拔，而且这个问题越来越低龄化。孩子频繁玩手机坏处显而易见，影响身体发育、大脑发育，也引起视力下降。如何面对孩子玩手机，已经成了家长们共同关心的重要命题。
作者认为，与其强制孩子不许玩手机，不如把手机变成家长的队友，让手机成为孩子成长的助推器。凭借资深媒体人的专业视角与家庭教育咨询顾问的成功案例，作者从时间、内容、误区、方法、价值、风险六个维度，列举了家长在面对孩子玩手机上经常遇到的问题，并给予可行性的具体建议，让家长助力孩子与手机健康相处。
推荐序1 善用手机，健康成长/// 01
推荐序2 手机到底是个什么机/// 05
自 序/// 15
第一章 手机·时间
01 手机买晚了麻烦多！/// 003
02 每周20 分钟，吊胃口呢？/// 006
03 用计时器，让孩子放下手机/// 010
04 节假日一天嗨2 小时，过分吗？/// 013
05 小小学生使用手机，要少食多餐/// 016
06 睡前手机伴听，一刻钟为宜/// 019
07 清早玩一刻钟，没大事！/// 022
08 对于孩子结队玩手机，要控制时长吗？/// 025
09 学龄前宝宝，用时上限/// 028
10 早晨洗漱听手机，着啥急？/// 031
第二章 手机·内容
01 良莠不齐，捂眼管用？/// 037
02 惦记手机里有啥/// 040
03 短视频/// 043
04 知晓聊天对象，很重要/// 046
05 观看电竞比赛/// 050
06 互联网时代，你是否能跟上孩子的脚步？/// 053
07 警惕从手机上习得自伤/// 056
08 正面应对脏视频/// 060
09 5 岁男生逛淘宝/// 063
10 当孩子沉迷网络小说/// 066
第三章 手机·误区
01 成绩好，沾手机一准滑坡/// 071
02 先玩手机后做作业是坏习惯/// 074
03 孩子一旦手机上瘾就戒断无望/// 077
04 住校生周末回家，给吃的比给手机重要/// 080
05 孩子拥有手机，会更渴望玩手机/// 083
06 家长少用手机，做孩子的好榜样/// 086
07 厌学的孩子更需要限制使用手机/// 088
08 家长悄悄查看孩子手机是本分/// 091
09 怕孩子通宵玩手机而推迟分屋睡/// 094
10 手机伴听干扰做作业的效率/// 097
11 家长不如手机亲，罪魁是手机/// 100
12 离开手机就能回归学习/// 103
13 让老师管理孩子手机/// 106
14 有了未成年人手机使用保护程序就万事大吉/// 109
15 成绩好的孩子不玩手机/// 112
第四章 手机·方法
01 给孩子旧手机应储存空间足、电池佳/// 117
02 布置手机任务，占位游戏时间/// 120
03 设置违约处罚盒/// 123
04 家长的游戏段位，决定孩子的游戏沉迷度/// 126
05 阻孩子卖货不如帮孩子发货/// 129
06 已手机中度依赖的初中生如何渐进分离/// 132
07 祖孙的手机智斗/// 135
08 查资料掩护玩手机/// 138
09 约定时间到了，故作不知/// 141
10 跟短视频学化妆/// 145
11 短视频辅导孩子出门运动/// 148
12 如何评论孩子朋友圈/// 151
13 pad 是幼童的手机预科/// 154
14 电子书信/// 157
15 亲子共同制作视频作品/// 160
第五章 手机·价值
01 手机是青春期的避险所/// 165
02 手机密码是门锁而非门帘/// 168
03 如果孩子有手机支付账户/// 171
04 朋友圈是孩子自我疗愈的晒台/// 174
05 手机游戏有团队合作的价值/// 177
06 早恋？/// 180
07 网络流行语/// 183
08 孩子一不小心成了主播/// 186
09 碎片化阅读的拼图价值/// 189
10 孩子在手机的帮助下对自己小屋再布置/// 192
11 手机助力孩子兴趣爱好的记录/// 195
12 带着手机去旅行/// 198
13 保护孩子的好奇心/// 201
14 用手机收藏知识/// 204
15 如果遇到意外紧急情况/// 207
第六章 手机·风险
01 手机宵禁是绝不能失守的底线/// 213
02 聊天比游戏风险更大/// 216
03 切勿粗暴夺走手机！/// 219
04 用大人手机不经意闲逛成人世界/// 222
05 家庭生活贫乏是孩子迷恋手机的主因/// 225
06 手机使用时间的管控/// 228
07 亲子谈判/// 231
08 家庭特殊事件/// 234
09 长子内心的失落/// 237
10 孩子使用手机大额消费/// 240
11 不买手机= 不信任孩子/// 243
12 孩子不出门，除了手机，还有其他风险根源/// 246
13 家长无暇陪伴，还围追堵截手机/// 249
14 亲子冲突，不宜当街处理/// 252
后 记/// 255
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