漫中医，慢生活：做自己的中医师_[日]根本幸夫著_9787573602213

本书教给大家：轻松三步骤，立即判断原因，找出对症自疗法，改善气血循环，提高免疫功能，唤醒体内自愈力。
● 观察脸和舌头，自我诊察很简单。
黑眼圈、长痘痘的部位、舌苔颜色……通过观察脸和舌头上出现的征兆，及时发现自己体内存在的“不平衡”。比如：“嘴巴周围长痘痘”→心脾积热；舌头周边有齿痕→肾气不足。
● “医食同源” ，食物是最好的药。
预防感冒的“鸡肉暖暖锅”，消除浮肿的“薏米莴苣粥”，暖身又祛湿的“红豆肉桂热饮”……药科教授与知名主厨联手设计制作的69道自愈食谱，美味又健康，帮助读者活用食材，调节体内的“气、血、水」”循环，提高自愈力。
● 刺激经络穴位，调节阴阳平衡
肩膀酸痛时，揉揉肩头肌肉便能感到轻松，原因正是促进了“肩井穴”附近的气血流通。人体遍布经络与穴位，身体稍有不适时刺激相应的穴位，就可改善症状。作者精选常用、易找的穴位，并图解示范正确的自我按摩手法，方便读者自己动手做。

中医疗法的本质，并不是杀死造成疾病的病原菌或病毒，而是通过促进身体的新陈代谢，提升免疫力，激发自愈力，进而达到治疗疾病，改善体质的目的。如，在知名的治疗感冒的方剂——葛根汤中，使用的药材其实并没有明显的抗菌或抗病毒的作用，它是通过调动人体的抗病能力，促进发汗，来驱走病邪；如果因感冒而引发腹泻或膀胱炎，则通过调整肠道或膀胱的水液代谢来进行治疗。
再如，为许多女性所苦恼的“虚冷症”——一种算不上疾病的身体不适，还有原因不明的痛经、不孕等，通过中医疗法都能获得较满意的疗效。在西医学领域，其实并没有“虚冷症”这种病名，所以也就没有针对性的治疗方法。
不过，通过服用适当的中药，配合穴位按摩、饮食调养等，可以改善虚冷的体质，给受虚冷症困扰的女性朋友带来了福音。
另外，在中药方剂里，我们会发现有很多食材被作为药材使用。如在日常饮食生活中大家常接触的红豆、薏米、生姜、大枣、山药、枸杞、莲子、百合等都是货真价实的药材。在本书中我从“药食同源”的角度，也向大家介绍了如何活用身边的食材，将中医的养生理念融入日常生活中。
当前，在 WHO（世界卫生组织）的大力倡导下，“自我健康管理”的理念已经深入人心。自我健康管理，简单说来，就是每个人要对自己的健康负责。要做到这一点，我们首先要清楚地了解自己从双亲遗传而来的体质，进而建立适合自己的生活方式；其次，不要过分依赖医生和药物，良好的心态、科学的观念是对抗疾病的法宝；最后，不要生病了才去关注健康，日常就要养成良好的健康习惯，时时观察自身的健康状况，做到防微杜渐。以上也就是中医所讲“治未病”。因此希望大家多多了解中医，做自己的中医师，守护家人的健康！
当然，大家对于中医诊断、中药使用不了解的地方，要向中医药专业人员咨询，切莫闭门造车，盲目应用，更不能排斥必要的西医诊断、检查和治疗。
真心希望本书的内容能帮助各位读者及其家人实现自我健康管理，拥有健康的生活。
我要感谢协助制作本书食谱的横滨蒙特利酒店日本料理“随缘亭”的料理长，也是横滨药科大学讲师的松崎英司先生，以及协助我写作的横滨药科大学教授大石雅子女士。

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