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高质量睡眠法
定 价:59 元
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作者:(美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo)著
出版时间:2022/2/1
ISBN:9787521736731
出 版 社:中信出版社
中图法分类:
R338.63-49
页码:15170
纸张:
版次:1
开本:21cm
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内容简介
本书作者介绍了睡眠的生物学原理,继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍,如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式,创造更有利的睡眠环境(如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等),必要时去看睡眠治疗专家,通过安全可行的方式(如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。
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