蒙格斯文集之更懂自己_孙涤著_9787509679807_浙江大涵文化创意股份有限公司

本书分为六章，内容包括：聊侃睡眠、行为金融学能教我们什么、认知偏误和市场行为、人类如何合作、新新人口论等。

□0□0年终网上传来一句话：“要是过了这一年你还没有‘我以前怎么这样傻’的感叹，那你等于白活了一年。”我把它视同年度金句。
　　这一年来的起伏折腾颠覆了社会的许多认知，虽然被封闭在家，我还是能够考察许多人的行为，反思自己的心绪状态，从难得的体验中学到了不少，并把其中的一些看法写进了随笔，希望自己没白活这一年。
　　“懂你自己”是社会学科的永恒命题，自苏格拉底、我们的老庄（老子诉诸帝王精英，而庄子则与布衣百姓闲谈）开始，就成为人类追求的永恒思考。如何多了解一点自己，以及与人群的互动合作，增进自己的幸福感，“懂自己”是每个人都难以推诿的责任。
　　我在建行的老友同事朱小黄几年前创建了蒙格斯智库，他邀请我开个专栏写点什么。平台上有各类专家在各个方向，从宏观的经济政策到个人的理财咨询上各抒高见，相当有水准。我由是想，何不以“懂你自己”为题，以常情来谈谈常理呢？
　　常情常理，首先一点，并不是常人所常有的。不然的话，古希腊罗马和我们先秦的贤哲不会这么劳神费力来启蒙开导，而我们至今还能从他们的深邃智慧里不断汲取到新知。近世科技的长足进步，从理论建树到工具开发，特别是过去三四十年的一系列突破（行为认知科学、演化心理学、遗传生化和大脑神经研究，以及脑的造影成像技术，等等），使得人们终于有机会深入到“人脑堡垒”里面一窥堂奥，找到可观察到的行为背后潜藏着的生理和心理机制。这给检讨和印证前人的洞察和猜测，解释及预示现代社会生活的群体行为和个体选择，带来了莫大的促进。
　　科学探索已大致发现，常人是一种“说故事的种群”（fictional crea-ture），情感、情绪、心态、直觉在辨识环境、认知自身、理解与他人互动、感悟历史经验和发展前景上，有着至关重要的影响。人判断处境、做出选择时经常依赖的这些感知，是人类千百万年的生存竞争包括文化进展所积淀下来的，非常之强韧，一直以来对人类的保存和发展都有很积极的贡献。
　　不过，在环境和条件发生变化，尤其当急剧变化引起的不确定性增多时，强韧的因素不容易与时俱进、应对和适变，会导致人们认知的偏差和选择行为的失误。这无疑增大了“懂你自己”的困扰。也因此，常人所习惯的常情常理往往不再那么管用了。
　　在生产力发展和技术进步的推动下，社会制度渐趋合理，也给我们带来了多元价值和更多选择的余裕．然而这未必全是好事——多元价值会使人茫失自己，更多选择会加重我们的决策负担，席卷而来的信息大潮会令人难以辨别乐音噪声，难做有益的取舍。究其根本，是快速进展的科技并没有伴随着人脑——信息处理□主要的甚至□□的器官——扩容和精细化。
　　这就回到了“懂你自己”这一难题的本质。认明这个看来简单的本质性矛盾绝不简单，尽管古人早就如此告诫，也一再被历史经验坐实。近代以来人们想方设法来排解这个矛盾，其中“理性人”的假说□被常用而且乐此不疲，成了社会学科分析的一个基石前提。
　　但是，行为认知科学半个世纪以来的探索越来越在说明，人的“理性”思维和行为，其实非常有其限度，并且用科技手段加以考察，做了事实上的严格认定。进而认为十足理性的行为，在现实世界是罕见的，而十足理性人的假设，尽管多了若干自圆其说的“建模”借口，在学理上却是画蛇添足之说。
　　既如此，我们又如何“更懂自己”，认清人脑所固有的认知偏误，避免人常犯的行为偏差呢？过去两年内我在蒙格斯智库的报告平台上刊出了一些随笔，讨论大多是围绕这个问题来展开的。承朱小黄行长的鼓励，择其部分编成这本小书，来增加与大家的交流切磋。
　　□□章聊侃睡眠，谈人应该重视睡眠，安排有效的作息，并善用睡眠发掘创新能力。
　　第二章行为金融学能教我们什么，谈投资理财的成功，首要的在于“知己知彼”，懂你自己以及其他投资者的认知和行为的偏差。
　　第三章认知偏误和市场行为，谈市场交易活动中的几种常见的偏差及其认知心理基础。
　　第四章人类如何合作，谈人际合作的基本法则及其同促进包容、扩展合作的几个高级法则的关系。其中“子孙照样发达？”一文，谈人在社会各阶层的流动性（或粘滞度）的长程结果，代际合作对人如何表现的长周期影响，兼谈“公正”与“平等”之间的关系，以及人为干预的长远成效。
　　第五章新新人口论，讨论作为经济生产变化的□关键因素，人口规模和劳动力素质所发生的新趋势，应当怎么认识和应对。针对中国的特殊国情，尤其是出生率下降、男女比例失调、老龄化加速，以及户籍和城镇化等问题，分析并提出对策建议。这个系列写成并刊出于□01□~ □013年，略加修改后收入本书。
　　第六章伏羲智慧的启发，谈对易经——华夏文明之基的深邃智慧的领悟，并提出了解决具体问题的一个应用案例。
　　人配得上“理性思考”的称号吗？拜行为认知科学所赐，通过各自的努力，尤其要努力避免“意识形态和理论引致的盲点”后，我相信，是能够配得上的。
　　那么我们是否能够克服认知和行为的偏误，从而增进个体的人生幸福，促进群体的合作成效呢？我的答案也是肯定的。希望这本小书对大家的体验能有所助益。
　　随笔刊发前后曾得到了读者的许多反馈，帮助我思索和提炼，在此再表感谢。在本书的编审过程中又得到了不少同仁的支持，特别鸣谢朱小黄、谢东平、黎碧。书中定有不少不足之处，不论观念论点还是文辞表述，责任自然是在我本人。

《蒙格斯文集之更懂自己：行为认知科学的妙用》：
　　作者从各个角度来解说书的主题——睡眠非常关键，不论对个人生活还是群体社会，却常常遭到人们的误解误用，造成各种舍本逐末的损害。
　　人脑是个小宇宙，其功能之丰富、之复杂，甚至超过了外界的整个宇宙。可是直到晚近，应当怎样来正确维护和运用睡眠这项大脑□基本的功能的机理，连研究学界也可以说是茫无所知的。至于睡眠是如何影响人类的创新活动的了解，也是到了□近的二三十年才有了实质性的深入。拜现代科技所赐，人们有了对人脑堡垒内部一窥堂奥的机会，而科学界对睡眠的机制和功效的前沿探索，基本上也形成了若干结论。
　　睡眠时大脑是否在休息，如通常以为的那样？不是。
　　以大脑的能耗来测度，思考奋发之际，大脑对血氧的消耗可以占全身的40%以上；处于睡眠状态时，大脑的能耗仍在□0%~ 30%。这和人的肌体是大不相同的，静卧时肌体的能耗可以降低到不足十分之一。大脑在睡眠时仍在不间断地劳作，可以说是无休无止的。因此对死亡的现代界定，是“脑死”而非心脏停止跳动。
　　脑力劳动专属“脑力劳动者”吗？绝非。
　　睡眠是人皆有之的□基本活动。大脑进入睡眠后究竟在干些什么？现代研究已经表明，是在紧张地清洗，排除白天大脑活动积累的杂秽和毒素，使脑神经的肿胀变形回复到常态。单是清洗工作怎么要消耗我们如此多的能量？可见睡眠还完成了其他的重大功能。科学家推测，包括把脑神经重新连接、记忆重新整顿，等等。所以说，大脑必须通过睡眠得到“休整”，以利次日的“再战”。
　　长期缺乏睡眠，人的情绪心智会错乱；不让人睡眠超过7□小时，就可能导致脑死。譬如，作为拷问犯人的一个现代招数，不让嫌犯睡觉超过40个小时，就能迫使他什么都招，顺从就范。因为此刻他□□的渴求，就是能睡上个觉。
　　人们能否随意调整睡眠时间，长度或者时段？
　　做不到，至少是极为困难的。智人的睡眠至少演化了一两百万年，自有其固定的规律，要改动必须是顺势利导，否则后果适得其反。成年以后，常人每天需要7~9小时睡眠，平均在7个半小时，终其一生是如此，各族裔人群皆如此。
　　千万别轻信别人的说法，每天只需要五小时的人，即使有也是天赋异禀的例外，一般是学不来的。硬要仿效的话，长期下来会损坏大脑，得老年失忆痴呆症的可能性大增，会削弱免疫功能，会导致各种疾病，折寿的结果是逃不脱的。例如，医学界的统计研究表明，45岁以上睡眠每晚短于6小时的人，得心梗和脑梗的机会比睡7~8小时的要高出两倍。事实上，睡眠不足已被世界卫生组织列为致癌的一个因素。
　　睡眠效果□佳的时段是午夜之前到次晨六点（中医的猜测相当有依据），这适用于所有的人群。大多数人如此，少数人（十分之一）是早睡早起型，这些“早起的鸟儿”常常清晨五点即起，上午的精力格外充沛。但无论哪一类人，午后总是精力、关注力、创造力较弱的时段。下午五点之前开重要会议、做重大决定效果会差，因此并不合适。
　　由大脑的内在机制节制的生物钟（circadian clock），总是瞄准太阳即日照的规律来安排作息。譬如，越洋飞行后倒时差是挺痛苦的事，一旦调整了过来，你还得按当地的这个时段来睡眠。
　　这也说明了，人们为什么几乎不能适应干“大夜班”，可能的话应尽量避免。换句话说，“夜班费”远不能补偿睡眠透支的亏损。透支睡眠的这个“黄金时段”，形同高利贷，想想看，透支一小时你得用几个小时来补偿？偶尔为之或许还凑合，长期这么干肯定得不偿失。
　　人越老需要的睡眠时间是否越少？不然。
　　上面已有说明，这里再强调一下。上了年岁不容易长睡，但白天会打盹。好的办法是分数次来睡眠——西人所说的“猫打盹”（cat nap），对老龄人是很管用的。
　　譬如，丘吉尔年届七十，在希特勒悍然入侵波兰的当口临危受命，他是怎么挺过公务剧繁的那漫长的五个年头的呢？就是靠每天数次的“猫睡”。有机会到伦敦，西敏寺附近的地下室里有第二次世界大战期间英国的战略指挥中心，花□0镑可以下去参观一下，里面还陈列着丘吉尔当年猫睡的小便床呢。其实每次猫睡短至□0分钟，长不超出一个小时，一次不够，两次足矣。丘吉尔每天的猫睡要若干次，老人精力不济、记忆涣散的疲态这样就可以对付了。当然还需要运动，对年长者同样是不可缺少的。
　　记得我在深圳工作的时候，午休时间长达两小时。员工拖出行军床，会呼呼睡上一觉。我起初不太习惯，从北京下到深圳，以为无此必要，后来觉得这的确是个不错的安排。其实有了空调，深圳的暑天在办公室并不会比哈尔滨的更难过。不过午睡的时间不宜超过一小时，□好控制在30分钟，不然醒来后需要较长时间的调整，也会影响工作效率。
　　现代人的睡眠常是一次性的。欧洲的史料里就有分两次睡觉的记录，前半段睡眠之后有一两小时的间隔，起身做些杂事，还有亲密行为之类，都在此时。用在阅读的可能不多（照明不易），但发面做面包是家家都需要的（西人大概不需要磨豆腐吧）。而现代人的作息则几乎都是夜晚的一次长睡，因此午间的猫睡就成了适当的补足。你若是到欧洲旅行，不难发觉南欧的一些国家，如意大利、西班牙，店铺在午间往往会关门长达三个小时。
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