瘦身是一件很艰难的事情， 但却是很多人一生的课题。 瘦下来之后，人生会一下子变得不一样。 这是我自己的真实经历。 被别人称赞“你变瘦了呢！”会让自己更加自信， 生活方式和言语表达也会跟着变化。 我至今接触了总计11万人以上的患者。 时常能听到其中众多的女性患者和我说： “产后瘦不下来”“随着年纪的增长体重更难减下来”等这样的烦恼。 以前凭借着年轻总是能瘦下来的方法， 也变得渐渐无效了。 我希望大家能通过这本书了解到， “改善体质，可以养成不易反弹的身体。”这件事情。 请不要只想着一时的效果，而是要考虑能长期保持效果的习惯。 日常注意保持正确的体态， 改变饮食和生活习惯，养成能让身体变瘦的习惯。 通过这些稀疏平常的小事情，身体的形态真的能发生变化。 反正无论如何我们也是要吃饭、锻炼、行走的， 当然是选择更加有利于瘦身的方式更好。 希望大家能通过“减重”这件事情， 为现在的生活增添更多的幸福和快乐。 泽田大作
医学硕士，经营管理硕士（MBA），巢鸭综合治疗院院长，NPO法人睡眠健康研究所代理理事，大学讲师，研究员，目前为止为超过11万人做过手术治疗。毕业于日本大学文理学院心理系和东京医疗专科学校，在东京医科大学和政法大学分别修完了医学硕士学位和管理硕士学位。曾作为日本男子高尔夫选手的营养顾问参加里约奥运会。
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锻炼下腹，改善便秘问题
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美白不单靠外涂护肤品，内养更有效果
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从蔬菜开始吃起就不容易长胖
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按摩小腿肚后全身更舒畅
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对付寒冷不应该从外部取暖，而是要从体内开始温暖
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利用暖宝宝取暖时，直击三个关键要处
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按摩穴位，养成不易感冒的体质
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通过足浴、手浴来减重
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用维生素C击退紫外线导致的斑点和暗沉
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当觉得烦躁不安时先补充『钙』
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通过维生素E重返青春
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让肠道年轻五岁的『益生菌』
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鸟氨酸让你不再受宿醉困扰
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在怀孕适龄期有意识地摄取『叶酸』
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改变主食种类就能变得苗条
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顺利度过生理痛的方法
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活动肠道，远离便秘又抗衰老
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如果腿部很容易抽筋，试试把茶换成水
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在桌面就能解决眼睛疲劳问题
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觉得吃过量了后，在
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小时以内调整好就是安全的
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感到剧烈的头痛时不要冷敷而要热敷
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头发柔顺会让人看上去变得年轻
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只需3分钟按摩就能恢复清澈的眼睛
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找到适合自己的放松方式就能变得幸福
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提高新陈代谢率，祛皱美肤
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通过改善体质击退花粉症
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轻松解决打鼾问题，只需这3个方法
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起床后最先喝到嘴里的饮料会左右身体健康
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夜晚一个步骤就能防止早晨的浮肿
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午餐时间封锁午后的瞌睡
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不让失眠成为常态的生活方式
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