生活中却有不少人在挥霍健康，生病之后只能通过医院治疗，却不懂得如何去保养身体。有些人虽然活到年纪很大，却毫无生命质量可言，只能凭借药物和仪器延缓衰老，这是非常可悲的事情。无论处在什么年龄段，无论是男人还是女人，无论从事什么行业，都应当时刻做好身体保健工作，将保健一词牢记于心。这样，慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。
中国有句古话：“人生不如意事，十之八九。”可能在我们看来，别人经历之事似乎都是一帆风顺的，自己却庸庸碌碌，久而久之，就会出现心理失衡。心理不平衡，失落、嫉妒、私欲便会接二连三地产生，使你的“光明大道”被堵塞，再也看不到希望和光明。这种心理不平衡还可能会让人走向死路，如疾病缠身而死，权钱交易、大捞特捞走上犯罪的道路等。因此，心理不平衡是生命质量下降的源头，也会导致身体衰老、疾病横生。《最简单实用的保健全书》语言通俗易懂，实践简单，实用性极强。读过此书之后，你一定能够有所获益，从而为自己保养出一个健康的体魄，去享受幸福快乐的生活！
薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体的方法，用简单质朴的语言为广大中老年朋友及年轻的亚健康体质者讲述中医学对现代养生的理解，提高了人们有病治病，没病防病的健康意识，把治未病的理念应用于日常的临床工作中，出版了《健走，人人都能做到的健身运动》《巧用小偏方，治病一本通》等作品。
第一辑 心灵保健篇——平心静气，心一乱则百病生
心灵保健是养生的关键2
心理失衡，就是生命质量降低的源头4
莫要生气，小心气大伤身6
情绪波动太大，小心一夜变白发8
思多伤心，更伤脾10
心宽一尺，病退一丈11
没事不要总叹气，越叹气，越衰老13
别让自己陷入孤独的痛苦之中15
黛玉式的自怜并不是一种美18
奢侈有余，贼心害性，故易折寿20
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作远忧22
生理上可以服老，心理上必须年轻23
“火”不要窝在心里，让它适当发出来25
心病更需心药，有效延缓衰老27
现代都市心灵病抑郁症的自我调节29
现代都市心灵病强迫症的自我调节34
现代都市心灵病偏执症的自我调节39
现代都市心灵病焦虑症的自我调节42
现代都市心灵病暴躁症的自我调节46
第二辑 生活保健篇——有好习惯，才能铸就好身体
头冷、脚暖、八分饱，长寿这事错不了52
多醋少盐，多走少车53
卫生习惯要养好，卫生用品要选好55
勤洗脚洗头，如吃补药57
多晒太阳，多补钙58
不可贪睡，亦不能少睡60
睡好午觉，身体好63
学习正确的坐姿与睡姿65
不可蒙头睡觉，以免头晕目眩67
食不言、寝不语68
烫发染发，毁了头发和健康70
饮食用具，越便捷越不安全72
是药三分毒，药不能滥吃74
中药是“药”，不是“茶”75
性爱不节制，气血易流失77
有张无弛，极伤气血80
生活节奏慢一点，生命安全有保障81
顺应生物钟，离健康更进一步83
第三辑 饮食保健篇——合理膳食，健康也能吃出来
口不择食，害五脏伤六腑86
不良饮食，引发心脑血管疾病89
饮酒无度，大伤肝气90
乱吃营养品，费钱又伤身92
脂肪过高损健康，摄入一定要适量93
过量摄入蛋白质，肾脏负担会过重96
饮食过冷很伤身97
浓茶解酒，害肾不浅99
不同体质适合不同食物101
痛风——吃出来的“富贵病”102
清淡食物，有效预防高血压104
防治冠心病，醋豆显作用106
糖尿病患者的饮食原则108
胃病还是食疗好113
常饮桑叶茶，补钙又减肥115
常饮乌龙茶，塑形降血脂117
咳嗽以食疗，既好吃又治病118
合理补充营养，喂饱你的大脑120
现代生活的滋补佳品——豆浆122
常吃醋，有好处124
菠菜，春季养肝就找它126
白萝卜，食材当中的小人参128
平日多吃姜，不用医生开药方129
每日一杯白兰地，减缓老年人性功能衰退131
第四辑 排毒保健篇——排毒解毒，避免身体被侵蚀
身体毒素是衰老之源134
想排毒先通便135
护好肝脏，解毒很关键137
不同血型，需选择不同的排毒食物139
水是排毒的最好载体140
常食蔬菜，有益清毒143
多喝决明子，清肝明目，润肠通便145
几种适合女人的解毒花146
几味排毒中药：润肺肠通补血养肝又净心148
桃红四物汤——排出体内瘀血的经典古方149
腹式呼吸，不仅减肥也排毒150
适当进行运动，有效排除毒素153
休闲养生亦排毒155
睡觉也能排毒素157
垃圾食品，毒素堆积的一大元凶159
吃肉太多也中毒161
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