社交恐惧症星人自救指南：心理学解决人际关系难题_赵宇乐著_9787521611878

本书是一本全方位指导读者认识“社恐”、缓解“社恐”、建立健康的人际关系的心理学作品。作者力求用通俗的语言讲解“社恐”的心理学机制和原理，使您能够正确认识“社恐”；同时作者介绍了一套摆脱“社恐”的自救方法，参考这些实用、易行的方法，您便可以逐渐改变自己的思维模式和行为模式，进而减轻甚至摆脱“社恐”，拥抱美好的生活。

近年来，社交恐惧症似乎已经成了“时代病”“流行病”，很多人都说自己患有“社恐”。但实际上，大众对“社恐”的认知存在一定的偏颇，常常出现把性格内向、害羞和普通的社交焦虑当成“社恐”的情况。

社交恐惧症其实是一种心理疾病，患有这种疾病的人往往无法适应正常的社交活动，甚至工作、生活都会受到严重的影响，无法建立健康的人际关系。想要战胜“社恐”，就需要认清这种疾病的本质，并且追根溯源，找到病因，这需要从认知纠正、行为调整等方向入手，才能使症状得到缓解。

本书是一本全方位指导读者认识“社恐”、缓解“社恐”、建立健康的人际关系的心理学作品。作者力求用通俗的语言讲解“社恐”的心理学机制和原理，使读者能够正确认识“社恐”；同时作者介绍了一套摆脱社交恐惧症的自救方法，参考这些实用、易行的方法，读者便可以逐渐改变自己的思维模式和行为模式，进而减轻甚至摆脱“社恐”，拥抱美好的生活。

“我讨厌社交，讨厌和别人打交道！”

“我不会说话，虽然我很想加入大家，可是一张嘴就愣在原地……”

“我有社交恐惧症，所以我只能一个人生活，包括吃饭。”

……

近年来，社交恐惧症似乎已经成了“时代病”“流行病”，尤其在微博、微信中，不少人给自己贴上“社恐”的标签。仿佛这样做，我们就可以心安理得地逃避社交，逃避与陌生人说话，逃避快节奏的现代生活。

但事实上，我们真的知道什么是社交恐惧症吗？其实，多数在网上宣称自己是“社恐患者”，并表示“社交恐惧症特别好，自己不再需要和其他人过多地交流”的人，往往没有社交恐惧症。这类人，只是把自己内向、害羞和正常的社交焦虑当成了“社恐”。从本质来看，他们并不抗拒社交，否则他们怎么会在网上形成一个又一个的自发组织，每天发布一些段子或故事呢？

所谓社交恐惧症，在心理学上是指过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境，明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。它是心理疾病的一种类型，而非简单的“不喜欢和人交流”。患有社交恐惧症的人，不仅排斥社交活动，甚至会对工作、生活有强烈的负面认识，厌恶生活，厌恶工作，厌恶一切可能与他人出现交流的场景。在这种心态下，患者感受到的是无休止的痛苦与烦恼，而不是调侃和戏谑。

正确认识“社恐”，我们才能分析自己是否真的存在“社恐”，一方面可以扫除心魔，让自己不再刻意暗示自己，避免真的变成社交恐惧症；另一方面可以找到合适的方法与手段，扭转对社交的不正确理解，逐渐驱散内心的阴霾，摆脱社交恐惧症的困扰。

作为心理疾病的亚分类，社交恐惧症产生的原因有很多，如性格原因、家庭原因、环境原因等；治疗的方法也多种多样，包括医生治疗、自我治疗、他人协助治疗等。唯有追根溯源、找到病因，我们才能对症下药，从心理、行为两方面入手，让症状逐渐缓解，最终康复。

治疗社交恐惧症不是一件容易的事，所以才有了这本书。与市面上鸡汤化、口号化的书不同，这本书结合心理学的内容，全方位指导读者认识“社恐”、缓解“社恐”、建立健康的人际关系。为了便于读者理解心理学中的一系列名词与治疗方法，这本书配合了大量真实的案例，介绍了一套摆脱社交恐惧症的自救方法，帮助我们改变思维模式和行为模式，最终减轻甚至摆脱“社恐”，拥抱美好的生活。

现在，让我们放松心态，翻开本书，找到自己的问题，然后做出积极的改变吧！

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