1.快节奏时代，人们面对事业和家庭等压力，难免会出现情绪波动甚至失控行为，极需排解的渠道和相关的方法指导。
2.情绪是每个人心中的晴雨表，影响着人们的生活质量。本书干货满满，集中解决不良情绪的应对问题，并给出情绪掌控高手的经典案例，内容专业，可读性更强。
明明想要心平气和地与爱人解释，最终却演变为争吵；明明想要好好与父母相处，却总是在气头伤父母的心；明明他人的事情与自己没有任何关系，却总让自己心烦气躁，难以心安……
情绪，是心中的晴雨表，看似并不能改变我们所遭遇到的事情，却影响着每个人的生活质量。很多令自己筋疲力尽的人或事，并不是因为这个人或这件事对自己产生了不可磨灭的伤害，而是自己控制情绪的能力出现了问题。
一位哲学家曾说：一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。我们做事情常常会受制于情绪，心情舒畅做什么都胸有成竹，心中郁闷便像炸药桶般一点火就着。可以说，优秀的人都是掌控情绪的高手，无论周遭发生什么样的事情，他们都会遵从自己的内心，绝不会被情绪所主宰和奴役。
当感到悲伤的时候，要学会缓解自己的心情，让注意力从悲伤难过的事情上转移过来，学会知足，学会发现生活的美，让自己变得阳光开朗。
当感到愤怒的时候，要学会控制自己的脾气，冷静数秒，让内心安定下来，在争吵的时候主动退让，那么生活中的大多数争执都会烟消云散。
当感到烦恼的时候，不必强颜欢笑，适当允许自己有坏情绪，而不是将所有事情都憋在心里。有时候寻找一个恰当的出气筒，一吐胸中恶气，会让烦恼骤然减少。
当感到疲惫的时候，不必一味与时间赛跑，学会停下来欣赏路边的风景。忙碌会使自己变得盲目，看不清前路。所谓磨刀不误砍柴工，学会休息，认真规划自己的未来，告诉自己不是每件事都值得去做，这样才能轻松达成自己设定的目标。
当因为他人一句不经意的话而生一天闷气的时候，总喜欢把气死我了挂在嘴边。其实，并不是他人存心招惹我们，而是自己太过敏感，将事情想得太过复杂。有时候，不满别人，反而苦了自己，放对方一马，也是给自己的心情放假。
当感到焦虑的时候，时常习惯为了未知的明天而揪心，也会为那不能看透的未来而急躁，却忽略了当下所拥有的幸福。前路无常，重在当下，就算是亿万富翁也会为了明天的事情而发愁。别让那些不置可否的想象害了自己，与其担心不必要的未来，倒不如享受当下最简单的幸福。
当心生嫉妒的时候，习惯性拿自己所没有的东西与他人比较，房子、车子、爱人、孩子，所有可以攀比的一切都已然不再是自己拥有的幸福，反而变为困住自身的枷锁。与他人攀比并不会加深我们的幸福感，反而会加剧内心深处的不平衡。所谓子非鱼，安知鱼之乐，我们在羡慕对方的同时，对方又何尝不是在羡慕我们。所以，与其临渊羡鱼，不如退而结网。
当感到浮躁的时候，看到同龄人仿佛不用付出多大努力就能成为所谓的精英，内心不免慌乱。其实他人的成功或许需要机遇，但也离不开日积月累的努力。我们越是想要走得快些，就越是容易被路上的坎坷绊倒。想要到达成功彼岸，便不能想着捷径，唯一的方法就是一步一个台阶地慢慢爬。
世上没有绝对的强者，也没有绝对的弱者；强者之所以成为强者，弱者之所以成为弱者，最大的差别就在于他们的情绪自控能力。生活中不可能永远事事如意，一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。请记住：能控制自己的人，方可控制人生。愿你真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的情绪控制高手。
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