最受欢迎的全民健身项目指导用书:徒手健身运动(彩图版)
定 价:29.8 元
丛书名:最受欢迎的全民健身项目指导用书
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- 作者:陈平飞 著,南来寒 编
- 出版时间:2014/1/1
- ISBN:9787547217139
- 出 版 社:吉林文史出版社
- 中图法分类:G831.3
- 页码:185
- 纸张:胶版纸
- 版次:1
- 开本:16开
健身运动不仅能依靠各种器材,也可以采用徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。对于这样的徒手健身运动,初学者首先要明确目标,其次要简单至上,还要做到持续性和渐进性,最后便是频率、数量、强度的控制。不可盲目加快进度,否则不仅达不到健身的目的,甚至还会有碍身体健康。
这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书:徒手健身运动(彩图版)》为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法,无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者,在《最受欢迎的全民健身项目指导用书:徒手健身运动(彩图版)》中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。
《最受欢迎的全民健身项目指导用书:徒手健身运动(彩图版》是“最受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《最受欢迎的全民健身项目指导用书:徒手健身运动(彩图版》共分五章,内容包括:徒手健身运动的基础理论、项目分类、科学健身、健身饮食、运动安全。本书内容注重实用性、可操作性,使读者在学习过程中,不仅能够学会徒手健身运动的方法,同时还能够学到保健方面的基本知识。
第一章 基础理论篇
什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议
第二章 项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不同人群徒手健身运动的适用方法
第三章 科学健身篇
柔韧性健身指导
协调性健身指导
力量性健身指导
综合性健身指导
第四章 健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥瘦身配合的饮食
第五章 运动安全篇
徒手健身运动场所选择
运动后放松活动
运动安全与指导
安全事故应急处理办法