健康有道:养心护脑血管通(“60岁开始读”科普教育丛书)_上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室指导上海科普教育促进中心组编钱岳晟编著_9787547841464

心脑血管的健康养护是关系到老年人生命安全的重大问题，切不可等闲

视之。心脑血管健康，关键在血管健康。那么如何养护血管呢？

首先，要保持血管的健康。血管内壁平整光滑，管腔富有弹性，血流通畅，这样的血管就不易破裂出血，也不易形成斑块，自然也就不易患心脑血管疾病了。

其次，需提高认识。目前，心脑血管疾病存在高患病率、高致残率和高病死率的趋势，它严重威胁到老年人甚至部分中年人的身心健康。对心脑血管疾病的认识多一点，患病的可能性就会少一点；即使是已经得了心脑血管疾病，对它的认识多一分，战胜它的信心也会多一分。

第三，重在预防。心脑血管疾病的二级预防要求既要寻找和控制相关危

险因素，又要维持可靠的药物治疗。

本书旨在普及血管健康的保健知识，重点介绍心脑血管疾病的诊断、治

疗、家庭康复护理以及养护、预防等方面的知识，希望对广大中老年朋友们有所帮助。

随着社会老龄化和城市化进程的加快，居民中不健康的生活方式也随之蔓延，它严重危害了我国居民心脑血管的健康，使心脑血管病患病率及病死率日趋上升。

据统计，2017年上海市户籍人口的平均期望寿命已经达到83.37岁。如何使老年人远离心脑血管疾病、延年益寿、健康地安享晚年，是摆在我们面前的一项重要课题。

人人都希望健康，老年人更是如此。什么是健康？简言之，健康就是一种动态平衡。在日常生活中，人们会遇到各种各样的波折，它们会打破这种平衡。人若努力去恢复这种平衡，便能保持健康状态；反之，便会失去健康。

比如人们平时吃的食物，就其本身而言，其实并没有什么好坏之分，但由于各人自身状况不一样，才有了食用这种食物合适或不合适的说法。再如人体调节血压的功能出现了不平衡，便导致高血压发生；人体脂质代谢异常，生成与消耗不平衡，高脂血症就会发生。此时，如果及时进行药物治疗并给予生活方式的干预，就是力图恢复良性平衡的积极措施。

人的心理状态将决定日常行为，而人的日常行为又将直接决定人体健康与否。所以说，心理平衡是防治疾病的基础。老年人根据自身的状况，结合维持膳食平衡和动静平衡，就能保持身心的健康。

古人云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。它告诫我们要保持心志安闲清静，不贪不求，使体内正气和顺、精神守衡，这样就能预防疾病、战胜疾病。这是千百年来总结出的养生之道、健康之道。

即使患了病，也不必害怕，要相信心脑血管疾病是能防可治的。现代医学技术的发展，使疾病的治疗朝着手术更微创、药物更高效、护理更精细的方向发展。我们的生活也要朝着膳食更多元、营养更合理、吃动更均衡的方向努力。

我衷心希望编撰的这本读物能为老年朋友的健康生活带来有益的启迪和指导，使老年朋友掌握防病、治病的基础知识，远离心脑血管疾病，健康长寿，让生活更美好！

钱岳晟

2018年初夏

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