本书特点:
● 精神科专家二十年的切身体会,带你一起航过抑郁的险峻冰山
● 生命的苦难来袭时总令人难以招架,但我们相信知识可以带来力量
● 关于压力管理、情绪调节 、正向思考、 放松训练 的实用方法
● 建立属于自己又能感动他人的快乐资本
第一 章是 心 情 不 好 ,还 是 抑 郁 症
从抑郁情绪到 抑郁症 的距离 / 005
什么是抑郁症/ 009
画一条疾病的界线/ 014
我是否得了抑郁症:简易的自我检测 / 019
身体疾病与抑郁症的关联/ 023
老龄化社会的重要课题:老年抑郁症 / 027
到底有多少抑郁症的个案/ 032
第二 章当 情 绪 不 断 低 落 :重 度 抑 郁 症
不要被重度 这个词吓到 / 040
核心症状:持续性的情绪低落, 对一切失去兴趣/ 045
情绪症状:愁苦郁闷, 失落无助 / 048
行为症状:精神倦怠、 迟缓、 自杀行为 / 051
认知症状:注意力障碍、 犹豫不决、 罪恶感、负面思考/ 053
趋力症状:失眠或嗜眠、 体重改变、 性欲改变/ 056
第三 章为 什 么 会 得 抑 郁 症
人类双胞胎研究带来的启示/ 062
抑郁症来自压力、性格与体质三者交互作用/ 070
与重度抑郁症相关的大脑功能变化/ 078
第四 章得 了 抑 郁 症 怎 么 办
抑郁症治疗方式的选择/ 091
重度抑郁症的治疗流程/ 097
药物治疗的副作用/ 108
电痉挛治疗/ 113
心理治疗也是一个选项/ 118
常见的心理治疗模式/ 120
抑郁症会不会好/ 123
有些患者为何不愿意就医/ 126
其他的辅助疗法/ 128
第五 章如 何 照 顾 抑 郁 症 患 者
家属感到无奈、自责和生气是正常现象 / 135
照顾者也需要喘息/ 138
抑郁症患者的心声/ 144
家属要如何与患者沟通/ 147
陪伴和倾听是一门需要学习的艺术/ 152
家属的两难:会不会过度保护 / 155
患者若不愿就医,该怎么办 / 158
害怕副作用怎么办/ 160
第六 章预 防 抑 郁 症 其 实 不 那 么 难
当自己压力的管理者/ 166
运动,强身又强心 / 172
日日好眠,心情好 / 175
增进正向思考,乃是良药 / 180
放松训练,稳定好情绪 / 184
现代人的时间管理很重要/ 189
第七 章航 过 抑 郁 的 险 峻 冰 山
人为什么会自杀/ 199
帮助亲友走出幽谷:人人都是珍爱生命的
守门人/ 213
自杀防治的挑战/ 225
骤然的分离与漫长的告别:幸存者的心理调适 / 229
后记 建立属 于 自 己 又 能感 动 他 人 的
快乐 资 本 / 232