《坐好月子枕边书》针对近期出现的“坐月子”热门话题，为新爸爸新妈妈解读老观念，破除旧的坐月子习俗，提倡科学坐月子方法，根据新妈妈和新生儿的营养需求为孕妈妈设计产褥期6周膳食调养方案，以及产后美容瘦身方法、新生儿喂养护理、新生儿抚触操等，帮助新妈妈快速恢复孕前状态、新爸爸新妈妈轻松上手新生儿喂养。
随着十月怀胎这一伟大历程的渐进结束，准妈妈就要为接下来的分娩和坐月子做好准备了。对于很多初产的准妈妈来说，不免会对分娩过程充满迷惑或不安，对分娩后怎样坐月子更无头绪，而且传统的坐月子观念，如月子期间不可以洗头洗澡、不可以吃蔬菜水果、不可以吃盐等诸多禁忌也困扰着她们，这些禁忌在科技文明日益发达的今天，仍不得触犯吗？
在月子里，新妈妈怎样才能既关注自身的健康又关注新生儿的健康成长？
这本《坐好月子枕边书》立足于科学，为你讲解分娩过程的相关细节；分娩后的身体变化及恢复过程；如何安排月子里的日常生活，以使身体得到最佳的康复；如何安排月子里的膳食，为身体复原提供最佳的营养；怎样防治产后常见不适及疾病，做个健康的新妈妈。除此之外，我们还为爱美的新妈妈提供了切实可行的美容保健常识，如怎样瘦肚、美腿、美臀、美胸，怎样做产后健身操等。让新妈妈重塑产后身材，恢复昔日迷人风采。
另外，我们针对新生儿的养护方面还做了简单的介绍，对于新生儿的身心发育特点、日常起居的护理、科学喂养的方法、常见病的特殊呵护，这些内容都能在本书中找到解答。
书中的内容丰富、文字通俗易懂，实用性和可操作性强，图文并茂的阅读方式能让读者免去大量文字阅读之苦。可以说，拥有本书，就像有一位专家，全方位呵护你在坐月子的点点滴滴。
衷心祝愿本书能陪伴你轻松顺利地度过月子这一特殊时期，使身体得到极好的恢复，也同样祝愿小宝宝能健康快乐地成长。
艾贝母婴研究中心：为顺应靠前妇幼保健新概念的发展趋势，为更好推动妇产科学及母婴保健方面的普及工作，特别邀请北京、上海、广州等地的相关专家在北京成立了艾贝母婴研究中心。中心拥有靠前很好妇科专家、产科专家、儿科专家、早教专家。中心将定期开展妇幼保健及儿童早教领域的系统系、前瞻性研究，探讨适合我国国情的妇幼保健和儿童早教的普及方法。并为相关部门制订战略规划、计划、政策法规等提供决策支持，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。
第1章 做好准备，分娩并不可怕
产前做好充足的准备
专家教你正确选择分娩医院
开始准备你的待产包
让分娩变成人生的美好回忆
产前心理紧张会带来哪些不良影响
如何避免产前心理紧张
直面分娩时的尴尬情况
分娩时的饮食六要点
临近分娩时宜吃的食物
自然分娩前的饮食安排
剖宫产前需要注意的饮食问题
不同产程的不同饮食情况
分娩的最佳食品——巧克力
丈夫陪产的意义有哪些
准爸爸陪产前应做的准备
陪产过程中的具体行动
直击分娩进行时
了解什么是分娩
常见的分娩方式
四大因素决定你的分娩方式
决定顺利分娩的3个要素
自然分娩的优缺点
走出自然分娩的误区
剖宫产的优缺点
剖宫产术后应注意哪些
了解一下临产的征兆
应知道合适入院待产的时机
自然分娩的三个产程
第一产程的辅助动作有哪些
第二产程的辅助动作
有哪些分娩时为何要做会阴切开术
正确对待分娩疼痛
教你缓解产痛的10个姿势
什么是无痛分娩
无痛分娩的常用方法
无痛分娩对母婴有什么影响
选择舒适的分娩姿势
怎样应对分娩意外
关于早产如何看待急产
预防滞产脐带绕颈
分娩中的注意事项
双胎妊娠的分娩方式
宫缩乏力的应对方法
出现产程延长该怎么办
过期妊娠的处理方法
了解几种胎位不正的分娩
怎样避免会阴裂伤
第2章
科学生活，坐好月子
健康一生新老月子观念大PK
到底该不该坐月子
月子期间要紧闭门窗
月子期间要完全卧床
月子期间不能梳洗
月子期间不能刷牙
关于产后喝产奶汤的问题
月子期间不要吃蔬菜水果
月子期间的母体变化
月子期间正常的生理现象
新妈妈月子期间的生理变化
产后出现腹痛的原因有哪些
新妈妈腋下出现肿块的原因
分娩后怎么在腹部还能摸到硬块
产后多汗的原因有哪些
产后阴道及外阴有何变化
产后恶露有哪几种类型
新妈妈的日常生活细节
新妈妈的休养包括哪些方面
坐月子有哪些新方案
应保持产妇房间的空气清新
产后一周住院的注意事项
出院四周内的生活怎样安排
产后月子里的衣着讲究
新妈妈怎样卧床休息
最好新妈妈看一会电视也无妨
产后读书应注意哪些
新妈妈慎用空调和电扇
热水泡脚可以缓解产妇疲劳
亲友探望新妈妈时要注意哪些
新爸爸必须理清的家务头绪
月子期间是否可过性生活
预防产后性欲低下
第3章
产后康复，做一个潮流辣妈
产后常见疾病的防治
产后要做哪些健康检查
产妇要注意预防感冒
谨防月子病——产褥感染
月子期间应防治便秘
怎样应对产后多汗、多尿产后尿失禁
该如何护理产后排尿困难的护理方法
怎样防治产后子宫脱垂
怎样防治产后盆腔静脉曲张
产后腹痛的应对方法
怎样避免产后风的危害
产后痔疮的应对策略
怎样预防产后恶露不下
产后恶露不尽的调理
如何防止晚期产后出血
新妈妈乳头皲裂的防治
产后乳腺炎的防治方法
产后耻骨疼痛的应对方法
怎样缓解产后手指、腕部疼痛
怎样预防产后颈背酸痛
产后腰腿疼的应对方法
产后足跟痛的应对方法
产后抑郁症的预防
新妈妈哺乳期的用药原则是什么
新妈妈应忌服哪些西药
新妈妈应忌服哪些中药
剖宫产后的护理康复
剖宫产产后恢复有哪些
不同剖宫产后的科学护理方法
科学安排剖宫产后的饮食
剖宫产生活细节应注意的问题
剖宫产后的疤痕怎样护理
剖宫产新妈妈的哺乳方法
剖宫产后初乳少怎么办
产后制订塑身大计
产后发胖该如何预防
坐完月子再减肥
产后运动减肥的6个要点
产后瘦身几个减重的关键
产后美胸健乳的完美方案
恢复平坦小腹的运动
塑造丰满翘臀的3组运动
产后时尚美腿新方法
自我按摩，按出纤瘦妈妈
介绍几种适宜产后的运动
产褥保健体操的重要作用
产妇何时开始做产褥保健体操
产褥保健体操这样做
剖宫产新妈妈的运动方案
注意运动中的安全问题
产后运动应避免的动作
产后运动中意外的处理方法
养颜护发的护理方案
产后皮肤保养的秘诀
不同季节护肤要点
产后新妈妈的化妆术
怎样有效去除妊娠斑
如何有效赶走妊娠纹
认识产后落发的原因
产后护发的五个要点
产后护发养发的小秘诀
第4章
膳食调养，月子里的饮食宜忌
产后饮食的科学安排
产后新妈妈的膳食原则
情况不一，营养补充也不一样
月子期营养素应
如何摄取月子期间的正常进餐顺序
坐月子期间吃得越多越好吗
月子期间的科学饮食方案
吃好产后第一餐
注意产后饮食卫生
注意月子饮食的宜忌
红糖对产妇的利与弊
月子宜吃鸡蛋但要注意量产后
应如何对待盐进补公鸡母鸡有讲究小米虽好不能当主食月子期间适宜吃的10种水果最适宜产后吃的蔬菜产后新妈妈不宜吃巧克力产后不宜多吃腌制食品母乳喂养的新妈妈不宜喝茶产后新妈妈不宜吃“两精”产后不宜立即服用人参产后不可滥用中药产妇应禁忌食用的食物适宜新妈妈的最佳食谱新妈妈一日食谱举例第一周，新妈妈活血化瘀食谱第二周，新妈妈补肾养腰食谱第三周，新妈妈补气养血食谱第四周，新妈妈活化筋骨食谱第五周，新妈妈补充奶源食谱第六周，新妈妈美容瘦身食谱第5章 呵护成长，解读新生儿保健护理新生儿的身心发育特点新生儿的Apgar评分正常新生儿的生理特征新生儿的头围和胸围应是多少新生儿的感觉能力发育新生儿的情感发育水平新生儿个性发育水平怎样新生儿的先天反射新生儿的日常护理新生儿的居室环境怎样安排如何包裹新生儿适合宝宝的睡姿怎样抱宝宝才是舒适的新生儿的脐带护理早产儿的科学护理如何给新生儿洗澡护理宝宝娇嫩的皮肤新生儿的科学喂养母乳是新生儿最理想的营养品给予宝宝珍贵的初乳哺乳的正确姿势和方法为什么对新生儿要按需喂哺婴儿含衔乳头的正确姿势夜间如何哺乳新生儿怎样判断母乳是否充足人工喂养应注意哪些问题早产儿的喂养方法新生儿常见病的防治怎样知道新生儿生病了注意给宝宝预防接种新生儿鹅口疮的护理方法新生儿吐奶、溢奶的护理新生儿脐炎的预防护理
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