静下来，一切都会变好_郑一_9787518044054_浙江大涵文化创意股份有限公司

生活中，我们每个人都在追求自我价值的实现，而实现的标准是什么呢？成功吗？并不是！哲学家周国平曾说，比成功更重要的是，一个人要拥有内在的丰富，这种内在的丰富就是心灵的宁静。人世间许多大的智慧都是在宁静中悟到的，在宁静的时候，人们会自我审视、看清自我；认清他人，看清世界；如果说人生是一次航行，那么，我们的思想就是航向，有了丰富的思想，你的航行就不会偏离轨道。然而，现今社会，人们逐渐忙碌起来，大多为生活、为前途、为名利奔波，热衷于迎来送往、觥筹交错，流连于灯红酒绿中……心灵的空间被挤得满满当当，很难有宁静的空隙。庆幸的是，忙碌于钢筋混凝土丛林中的人们，也逐渐意识到应该寻找让自己静心的良方，它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境，能让我们的心在烦琐的生活之外找到一个依托，能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修炼自己。学会静心，则显得尤为重要：只要心静下来，我们就能静观沧桑，在潮起潮落的人生舞台上挥洒写意人生；只要心静下来，我们就可以宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒；只要心静下来，我们就可以看淡人生得失，福祸自便，淡然面对；只要心静下来，我们就可以在物欲横流的滚滚红尘中，为自己的心灵留一方清静，就能洞察世事，获得心灵上的安宁。然而，我们都是世俗中的人，要做到这点并不容易，生活太琐碎、工作太忙碌、人际交往太复杂，太多的抗争因素，使得我们的心变得焦躁不安，人们也在努力尝试各种方法，然而，我们需要的并不是那些技巧，而只需要以一个局外人的身份、以一种不带任何偏见的眼光审视自己，这就是静心的全部秘密。要想做到这点，你还需要一个心灵导师，它能引导你抛开世俗的烦恼、帮你发现并接受本真的自我。而本书就是这样一位导师，跟着它的脚步走，你会逐步找到自己在尘世中的坐标，让自己的心有个归宿。本书针对人们所遇到的每一个问题都有全方位的阐述和建议。阅读完本书后，相信你会有所收获，也能清除掉那些干扰我们前进的心灵污垢，那么，无论外在世界发生了什么，我们都能以一颗淡然的心来面对，都能做到不骄不躁、得失淡然、去留无意、宠辱不惊，相信此时，幸福感便会在你的心头涌动。编著者 2017年9月

第一章　静下来自我审视，学会接纳和认可自己 001 审视自我，感知美丽与幸福 002 唤醒自我，重新认识自己 005 静心的第一步是接纳自己 007 认可并且喜欢自己 010 释放内心，获得自信 013 第二章　静下来清除心灵垃圾，除旧才能迎新 017 学会释怀，不必为昨天的事纠结 018 与己无关的事，不必纠结 021 扩展心胸，小事不必烦恼 023 要么读书，要么旅行 026 第三章　静下来与自己相处，专注身心方能提升自我 031 静想专注中捕获灵性 032 调整呼吸，专注身心 034 放空自己，让心静下来 037 学会独处，感受难得的静谧 039 运用静想，充实自身的灵性 042 第四章　静下来放空心灵，放下才能自如 045 唯有放下，才能释怀 046 顺其自然，拿起与放下间不纠结 048 有舍有得，失去是另一种收获 051 放开手，感情需要松绑 054 顺其自然，你的心会更自由 057 第五章　静下心来积累实力，虚怀若谷，低调谦逊 061 给他人机会，就是给自己机会 062 不卑不亢更易赢得尊重 065 你敬他人三分，他人敬你七分 068 虚心请教，积累实力 070 虚怀若谷，欣然接纳他人的建议与批评 073 第六章　静下心来沉淀自己，摒弃浮躁方能自在逍遥 077 净心让一切清澈明了 078 摒弃浮躁，让内心充满安全感 081 要求得太多，难免浮躁 083 工作再忙，也不能干扰心的清静 086 让心沉静下来，远离扰乱心神的世事 088 第七章　静下来面对得失成败，胸怀宽广，福祸自便 093 无论命运给予什么，都欣然接受 094 一切坦然，放下得失成败的压力 097 福祸自便，内心强大赢得好福气 100 已经逝去的，不必强求 102 吃亏是福，别斤斤计较 105 第八章　静下来修养身心，抵制诱惑，淡泊名利 109 淡泊明志，宁静致远 110 诱惑处处有，摒弃贪念才能内心安宁 113 告别虚荣，不被虚幻繁华扰乱脚步 116 清心寡欲，让心清澈 119 内心淡然，不为名利分心 121 第九章　静下来感悟人生，戒掉抱怨，珍惜生活 125 珍惜当下，戒掉抱怨 126 了解你的本性，成就属于你的人生 128 练就强大内心，不妄自菲薄 131 不必羡慕他人，适合自己的才是最好的 134 成人之美，为自己铺路 136 第十章　静下来寄情自然，拥抱阳光，享受惬意人生 139 寄情自然，让心静下来 140 呼吸自然的空气，聆听自然的声音 142 打造一个花鸟鱼虫的惬意空间 145 感受大自然的氛围，让心装满阳光 147 投身清新大自然，静心更容易 150 第十一章　静下来修炼淡定心态，宠辱不惊 153 淡定是最难得的心境 154 能屈能伸，自在洒脱 156 浮华世界，要有清澈的洞察力 158 弃掉名利，感受云淡风轻 161 顺其自然，不必大喜大悲 163 第十二章　静下来自我觉察，给自己一面镜子 167 正念是一种积极向上的静心法则 168 觉察身体，舒展紧绷的肌肉 170 觉察情绪，要有一定的情绪自控能力 172 安然入睡，在梦中遇见最真实的你 175 保持并且强化正念，从而修复心态 178 第十三章　静下心来面对艰难困苦，心灵因感恩而平静 181 带着感恩的心生活 182 遭遇艰难困苦，坦然面对 184 感恩苦难，拓展心灵宽度 187 历尽苦难，为成熟铺平道路 190 人生的每次波折，微笑面对 194 参考文献 198

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