在现代社会中，人们的生存压力越来越大，更多的人陷入焦虑之中，无法自拔。因为焦虑而引起的心理问题日益凸显，这是一本指引人们走近虑、了解焦虑、彻底消除焦虑的书，只有这样才能回归幸福。
你为什么总是焦虑不安以心理学知识为基础，从生活和工作的各个方面，为读者朋友们揭开焦虑的面纱，帮助读者认识焦虑的真实面目，从而一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。
你为什么总是焦虑不安以心理学知识为基础，从生活和工作的各个方面，为读者朋友们揭开焦虑的面纱，帮助读者认识焦虑的真实面目，从而一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。
现代社会，人们的生活节奏越来越快，生存压力越来越大，导致越来越多的人们陷入焦虑之中。实际上，灵魂与身体是一个统一的整体，是不可分割的。在我们越来越关注身体健康的同时，也应该关注我们的灵魂，关注我们的精神世界，这样才能真正实现灵魂和身体的和谐统一。
随着社会的发展和进步，人们越来越关注心理问题。在很多可怕的疾病已得到有效缓解和控制时，却有更多的人步入自杀的行列，结束自己宝贵的生命，不得不说心理问题迫在眉睫亟须解决。
人为什么常常精神崩溃呢？这个问题至今没有确切的答案。无数的心理学专家和研究者对其探究一刻也不曾放弃。当我们因为心灵失去宁静变得对生活厌倦、因为精神得不到满足而陷入焦虑和惴惴不安中，我们难以控制地想要逃离这个世界。这是因为，我们内心深处有着深深的恐惧，恐惧使我们焦虑，焦虑又使我们陷入更深的恐惧，由此人生进入精神的荒原，无论怎么艰难跋涉也无法突围出来。在这种情况下，毋庸置疑，我们需要精神上的引领者，我们也需要以科学的心理学理论为基础，指导我们渡过心理上的重重难关。
毫无疑问，焦虑是困扰现代人的心理问题之一。我们因为找工作焦虑；因为肩上沉甸甸的家庭责任而焦虑；因为无法得到自己梦寐以求的东西而焦虑；因为爱情、亲情和友情而焦虑；因为无法与他人更好地相处而焦虑……总而言之，任何情绪的波动都会引起我们的焦虑，我们的心理太脆弱了。从现在开始，就让我们走近焦虑、了解焦虑以及彻底消除焦虑。只有远离焦虑，我们才能拥有如愿以偿的生活，才能挣脱心的囚笼，得到自由而又高远的广阔天地！
第一章认知焦虑：每个人的心中都有焦虑的影子 //
生活时阴时晴，必须顺势而为/
焦虑无处不在，淡定才能从容/
知己知彼，了解焦虑才能消除焦虑/
处处受欢迎，焦虑去无踪/
焦虑重重危害大，不可小觑/
今天，你焦虑了吗/
你知道吗，焦虑也是会遗传的/
化压力为动力，焦虑才能烟消云散/第二章为何焦虑：没有勇气还是对自己缺乏信心 //
恐惧从何而来，心病还需心药医/
胆小畏缩，只会让人生更糟糕/
勇敢向前，你才能走出现在的困境/
突破自我，我们才能彻底摆脱束缚/
希望，是人生永远的引航灯/
丑小鸭也有春天，美来自你的内心/
当一朵太阳花，始终向阳而生/
现实并不可怕，你只要消除畏惧/
忘却，是智者才有的生活态度/第三章打开身心：减少一些欲望，焦虑自然消亡 //
贪婪的心，让你永无休止劳碌不堪/
心安是归处，拒绝非分之想/
功名利禄是让人不得清闲的祸首/
追求要有止境，否则就成贪欲/
工作的目的是生活，不要本末倒置/
安睡只需一床之地，降低对生活的苛责/
坦然接受事实，才能消除痛苦/
嫉妒心强的人永远不会快乐/
成功并非必需品，适度执着就好/第四章悦纳生活：活在当下，让焦虑远离生活 //
成功或者失败，看你是否能摒弃焦虑/
人生不可能完美，要接受缺憾/
换个角度来看，缺点会变成优点/
拒不承认，本质是自欺欺人/
未雨绸缪还是杞人忧天，要把握度/
过度思考，只能让你不得从容/第五章淡定从容：不轻易失控，与焦虑反道而行 //
焦虑折射生命的本质，要温柔待之/
态度决定命运，你准备好了吗/
把握清醒的头脑，才能掌控焦虑/
幸福生活要和谐，平衡你的多重角色/
休息，让你以空杯心态迎接生活/
从容是焦虑的天敌，要从容/
对镜子里的自己微笑，拥有美好一天/第六章立即行动：不因常常拖延而焦虑而惶惶 //
任何事情都不迟，只要不放弃/
消除心底的抗拒，你才不会拖延/
凡事越早越好，千万不要拖延症/
当后果严重，你还敢拖延吗/
预先规划定好规则，才有期限/
关键时刻，成功的机会转瞬即逝/第七章身心调整：别因不可控制的情绪而焦虑不安 //
如何避免焦虑心理摆效应/
你的生活里，该有心理咨询师/
慢生活，不仅孩子需要/
寻找发泄方式，缓解焦虑情绪/
宁停三分不抢一秒，焦虑也要等红灯/
情绪也像衣柜，需要你理出头绪/第八章消除妒忌：忌妒他人优秀只会透露自己无能 //
每个人都向死而生，理应珍惜生活/
妒忌，让你的生活扭曲变形/
落地为根，你总能花开遍野/
与其妒忌他人的果实，不如成为秋/
为自己长出翅膀，才能遨游世界/
妒忌百无一用，果断行动才是王道/
善用妒忌，你才能不断成长更加优秀/第九章冲破焦虑：学会放松，摆脱心灵的压力 //
关于时间焦虑症，你了解多少/
无法控制时间的长度，就把握宽度/
合理规划金钱，摆脱生命桎梏/
人生的三座大山，你要合理供养/
身外之物是累赘，忘记才能轻松/
每个人都要为生命中的错误埋单/第十章不要较真：过于在乎升职加薪必定心生焦虑 //
忘记晋升，反而轻松得到晋升/
在团队中，你为什么惴惴不安/
眼界决定人生高度，也帮你消除疑虑/
即使错了，也比无所作为更好/
不要鼠目寸光，薪资并非工作的第一要义/
业绩虽重要，长远合作更重要/
心境坦然，才能顺利度过试用期/
避开选择恐惧症，轻松找工作/第十一章克服紧张：越爱越担心，爱情不该抓太紧 //
信任，是爱情恒久远的基石/
爱情就像流沙，禁不住你紧紧地抓/
爱与不爱，永远是两个极端/
婚姻中斤斤计较，注定无法幸福/
不试怎么知道，行动派才能抓住缘分/
爱要坚定不移，迟疑的爱风雨飘摇/第十二章维护朋友：良性友好的互动可以消除焦虑 //
灵活机动，帮助自己适应新角色/
与众不同的领导者，总是一呼百应/
把折磨人的交流，变得轻松愉悦/
害羞虽可爱，但却给人带来困扰/
人与人之间的距离需要随时调整/
沟通未通，怎么办/
如何成功克服社交恐惧症/第十三章多些努力：让易被焦虑侵蚀的心变得强大起来 //
千锤百炼，拥有一颗强大的内心/
专注，让你的心变得安宁充实/
让生命充满侥幸，与幸运常伴/
深知未必会变好，你方得从容/
与其胆战心惊等待，不如破釜沉舟行动/
记住点滴成功，才能激励自己/
两情若是长久时，就在朝朝暮暮/第十四章预之则立：凡事提前筹划，从根本上杜绝焦虑 //
工作分清轻重缓急，自然运筹帷幄/
你是领导不是仆人，要学会调兵遣将/
统筹安排时间，让你条理清晰更从容/
思路清晰效率高，轻松自如享受工作/
越乱越烦越烦越乱，跳出恶性循环/
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