没走过的是路，走过的才是人生_德鲁伊_9787506380911

人可以拒绝任何东西，但不可以拒绝成熟。

德鲁伊告诉我们如何在错杂密布的人生路上，找到属于自己的方向。人生没有一条路会白走，哪怕失败都是反省成长的经验。

与懊悔和解，与恐惧相安。人生原是战战兢兢，如今淡然坚定；让疼痛跌倒、怨怼曲折、落寞失意的人，学会与自己和解，从容前行。

后记　

走过自己的人生

你一定觉得我疯了，“走过自己的人生”也可以做标题？谁又不是走过自己的人生呢？有谁可以代替我们走过我们的人生？

那真的如此吗？

我们时刻都充满焦虑，没有安全感，没有存在感，我们感受不到幸福、安静、快乐，这个世界总是让我们感觉到邪恶、冷酷而充满战争。我们患上无穷多的心理疾病，或轻或重，我们甚至给自己找出更多的心理问题来解释我们的人生。我们急匆匆出生，急匆匆度过孩童时期，急匆匆挥霍青春，急匆匆奔向衰老，在我们身体还没有死亡的时候，我们就被迫心灵死亡。我们渴望成熟却永远不会成熟，因为我们不懂得如何体验我们的生命。我们那么渴望拥有成熟、安静、温暖、幸福的人生！

可是，我们的人生只有一条属于自己的路。那些我们渴望的、属于我们的，会出现在我们要走的路上吗？

我们越了解这个世界越发现，我们首先要了解自己。可当我们费尽力气去了解自己，以为了解了自己、相信了自己，却发现大脑根本就没有统一的意志，我们发现大脑就是由若干个群体组成的小团体，我们自相矛盾、自我哄骗、自我纠结、自己跟自己过意不去。

我们试着和这个世界和平相处，甚至尝试和自己和平相处，但我们越努力，越像是一个精神病患者或是魔术师，分裂出更多不同的自己，似乎永远不可能找到人生的平衡和完整的自己。于是，我们才明白，我们最大的痛苦，从来没有来自外部世界，永远来自于自己的内心。我们需要心智成熟才能更好渡过自己的一生，才能走过真正属于自己的人生。

我们以为我们的人生是由一系列的选择构成的，每一个路口的选择造就了我们的人生。但其实，我们的人生永远是由一连串的体验构成的，有些路你不走下去，就不知道它有多美。当青春的热血没有让你更成功或是更属于自己，甚至那些激情和热血让你收获的是遍体鳞伤、心灰意冷，或许你就会明白，我们需要心智成熟的力量。我们不必忙着新生，我们只需要在人生的路上心智成熟，一次次地重生。

这不是一本励志书、成功学，也不是心理学手记；没有鸡汤，也不是棒喝，更不是“身心灵”，或是某些需要追随的大师或仁波切，因为我知道你不再需要这些了。这里更多是真实的故事、心理，甚至有点儿哲学的分享和学习。这本书只是告诉你，你可以依靠存在感、依靠爱，去祛除焦虑、获取到安全感，拥有幸福和喜悦，拥有将快乐和愉悦转化成人生常态的能力，建立真正成熟的心智模式。成熟的心智模式，不是告诉你有这样那样的病，或是让你打鸡血般忘乎所以，或是被迫皈依谁、追随谁。只是让你可以明白，如何在这个世界保持独立的存在，如何去爱，如何去选择属于自己的人生，如何走过属于自己的人生。看得见未来的是路，但经历过的、真正走过的，才是属于你的人生。

或许，你选择这本书仅仅是因为名字或是封面设计，那要感谢编辑和设计大师，我们总是很善于从一本书的封面判断整本书的内容，85%的人对某人或某种事物先入为主的判断很难发生改变。如果因为这样你拥有了这本书，恭喜你，你被你的心理所左右了。

如果不是，你正在尝试浏览这本书？那看目录，闭上眼睛，想想这本书在说什么？有没有你希望解决的问题，答案就在这里？研究表明，闭上眼睛可以帮助你更好地回忆过去，过去那些你纠结的、寻找不到答案的问题，这里或许有答案。你和我，都开始学习安静和关注自己的心灵吧。

也或者，你开始尝试读这本书的文章，那就找个最舒适、最快乐的姿势——快乐的姿势会让你感觉快乐，这就像你在浴室总是有无穷的奇思妙想一样。“在你变得不那么注意自己所处环境的时候，会更加了解自己的内在思想。”读这本书会让你持续读下去又不觉得无聊，你也将确信自己有足够长的时间来迎接源源不断思想泉水的喷涌。

为什么要写这本书？因为要感谢博弈中天孙业钦先生，五年里孙先生不厌其烦地建议我写本书，我却热衷于去体验自己的人生，一次次地拒绝孙先生和那些对我好奇的出版商们。当孙先生说服我写这本书也是人生的体验时，我想那些焦虑的、忧郁的、充满不安、寻找不到自己的人，是不是可以和我一起去充满勇气地探索人生？心智成熟跟年纪无关，那些已经走过的，或是即将走过的是路，但真正自己走过的，才是人生。

此外，感谢网络时代的信息和那些先哲们的话语。书里的故事和新闻报道、心理学研究结果，来自于我的生活经历、《心理学人》《沉思录1、2》《生命之书》、煎蛋网、安东尼·德·梅勒及各类新闻媒体，等等，在此一并感谢！

为什么我们总是很焦虑？

春天总是被形容为蠢蠢欲动的季节。阴暗角落的冰雪也开始消融的时候，柳树笼烟的绿开始如雾般的美丽，但冬末春初我们却经常面对焦虑甚至是抑郁的心理问题。

焦虑是现代人最常见的心理问题：没有得到成功的人焦虑，是因为对自己现状不满或是不能确定是否能达成自己的梦想；那些成功的人却也同样焦虑。根据美国国家心理健康研究所的最新数据，美国一年当中受焦虑症困扰的成年人约有4000万，相当于总人口的18%。焦虑症患者轻则表现为无端忧虑，重则甚至出现抑郁症和偏头痛、高血压、心脏病和消化系统紊乱等身体疾病。美国著名心理分析师卡伦·霍妮在《焦虑的现代人》中，将焦虑指标分为五个方面：第一，一个人给予外界及获得外界关爱的态度；第二，自我评价的态度；第三，自我肯定的态度；第四，侵略性；第五，性欲。如果一个人在这五个方面都有些许的问题，恭喜你，已经开始受焦虑症的侵扰了。

让我们先来认识一下春天来到静心小组的Swamp吧。

Swamp是个通常意义上我们认为的成功者。他是小额融资公司的老板，间或做着一些商业地产。年纪不大、魁梧身材，但看起来松软懈怠。可能穿惯了西服，一身休闲装的时候，总觉得有点儿不合拍和些微的别扭。

他来静心小组，原因是他总觉得焦虑、悲伤和随时的烦躁，每天一睁眼似乎全是问题需要答案、事情需要解决。他已经分不清谁重要谁不重要，也已经丧失了事情缓急的判断,不知如何制订计划，甚至偶尔出现了幻听和莫名其妙的头痛。检查后也没什么毛病，运动在坚持，每周还去郊外跑10公里。但不管身体多累，永远会熬夜，每天起床，一定充满悲伤和无奈。

“为什么我睡不着呢？”

“睡眠相位后移症吧，就是习惯性晚睡，和一般人入睡的时间有差异。”

“原先我也是拿这个说事，认为自己是夜猫子，适合晚睡，或是说因为常去国外，时差倒不过来了。但后来发现跟那个无关，我晚睡了，睡得再多，起来的时候我感觉还是不好，就跟没睡一样。而且现在不管我睡多久，这一段生活工作怎么样，我起床的时候就是觉得焦虑，紧接着就引发悲伤。一睁眼，就感觉无路可退，却又永远看不清前边的路在哪儿。”

“那你一直是这样，还是什么时候变成这样了？”

“我年轻时是反的，我睡前很焦虑，醒来的时候充满斗志和希望；打拼了几年，才30多岁就反过来了，只要醒来我就很焦虑。”

“像陷在沼泽里？你明明知道越安静机会越大，但你就是忍不住要动，不动似乎就是对自己的不负责，你也明明知道需要一只手拉你出来，但伸过来的手因为不是你自己的手，你就不敢去抓？”

“对对对，就是那种感觉。我做的事情越多、努力得越多，我像越被紧紧地捆绑住了。”

“你的焦虑，是觉得现在过得不好、不如意，还是其他的什么？”

“没有，我过得蛮好的，我也蛮成功的。我在我家族里，我兄弟姐妹里，我同学里，甚至包括在这个社会上，我都觉得还算不错的。”

“那在你自己眼里呢？”

“我的眼里就是大家眼里啊，这有什么区别吗？”

……

Swamp心理问题已经影响到身体了，但解决问题的钥匙是隐藏在他现在的生活里，还是他过去的经历里呢？

静心训练开始后，问题也就渐渐明晰起来。Swamp不能做独处的冥想训练，必须有小组成员在场或是老师指导。他理性而谦逊，几乎很少提及或很少用到“我”，而且回忆自己的经历较少用很确定的口吻，通常是用迟疑、怀疑、商榷的口吻在描述自己的过去。简单地说，他社会角色很成功，却基本没有明确的自我，自我认知含糊、缺失。正是这样的自我缺失成为他挥之不去的心理阴影，造成了他的焦虑和抑郁。

我帮他寻找了一个简单的方法，就是寻找儿时曾经的爱好。他告诉我小时候曾经狂热地喜欢Star wars，但一来家里不富裕，二是被教育“玩具是影响学习的”，所以就没再关注。这一次我建议他从玩具开始入手，但是必须是在清晨起床后抽半个小时去玩。

大约两周左右，他给我展示了他的成果，一个硕大的死星泰坦巨舰，还有一系列人物玩偶的照片。他兴奋地告诉我，虽然现在还是睡不着，但醒来倒是真的不那么悲伤了。因为这每天半个小时的专注，他已经对焦虑悲伤这个事情不那么在意了，也感觉没那么烦闷了。虽然静心的课程，他依旧是那样无法面对自我，但多少已经可以不再那么焦虑。

Swamp的情形在现在社会很普遍。从孩童时期开始，我们的教育及成长的目标，就充满了目的性和社会标准，我们也被告知怎么样才算成功，都有确定的、量化的指标。你要做的就是获取这个社会或是父母认可的成功，是让你成为一个成功的人，而不是成为你自己。

这直接导致了你不能做你热爱的事情，只能做社会认可的事情。成功成为一个不能停止的事情，而自我是不能存在的，因为你寻找自我的任何方式都会阻碍你成为一个社会化的人，这样的矛盾使得你在一次次地寻找社会认可的成功之后，你也就选择了担当社会要求的“成功的我”，而选择不担当自我。

但每个人又不能完全忘却自我，当你发现自己的人生所有的努力纯粹是为了应付这个世界的标准，这开始让你感觉到焦虑，感到找不到自己，开始让你质疑自己的生活和人生。但越是怀疑，你越是焦虑，因为你无法弥合“担当自我”和“社会化自我”之间的裂隙。正是这样的裂隙和背离，造成你对现在莫名其妙的悲伤和焦虑。

失败者的焦虑是内心渴望成功，成功者的焦虑是被成功所绑架。你被社会地位、事业、职务、财富所绑架，你就在为维持这个成功或是成功的形象而不停歇地努力。消弭“担当自我”和“社会化自我”之间的差异和冲突，才是面对焦虑我们要做的。我们必须在心态平稳和崩溃之间寻找一个微妙的焦虑平衡点，只要焦虑度没有超出这个平衡点，人们就能在焦虑的刺激下获得成功，也不会因压力过大而表现失常。

不如给点贴士，让我们的人生既能保持存在感又不那么焦虑。

每天保证七八小时的睡眠；

亲近大自然；

注意防晒；

性生活安全而正常；

更多时间陪朋友和亲人；

不吸烟、不酗酒；

多喝水；

在家做饭，吃大量蔬菜和水果；

保持行走坐卧的开心姿势；

养宠物；

多站少坐，保持运动；