中国自古就有“命门总乎两肾，两肾皆属命门”“肾为先天之本”“肾是生命之根”的说法，这些都是在讲述肾对人体的重要性。肾既是构成机体和维持生命活动的基本物质脏器，又是人体生理功能活动的动力所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能关系非常密切。所以，养肾的根本目的就是保证肾阴、肾阳的充足和平衡，只有当肾藏之精充足，肾之“元阳”或“真火”才能发挥温润营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。
现代人生活节奏快，竞争压力比较大，导致很多人都身心疲惫。过度劳累、环境污染和药物滥用、性生活无节制、经常性熬夜、不良的生活饮食习惯等，无一不在直接或间接伤害着我们的肾脏，最终很有可能导致肾虚。中医还有“久病及肾”“他病及肾”之说，慢性病久拖不愈，或受其他疾病连累也可能导致肾虚。
那么，究竟什么是中医“肾虚证”？有哪些类型？如何辩证判断？在日常生活中，肾病患者应该吃什么？怎么吃？有哪些药物可以预防治疗？除了药物和食物之外，还有其他有效措施吗？
为此，本书将为您详细地介绍中医养肾护肾常见问题，针对肾病具体特征而搭配的具体养肾食疗、运动方法、经穴养肾知识、养肾中成药等各种自然防治法，以便让大家寓治于养，防病于未然。
对肾虚证的治疗固然重要，而养肾护肾更是重中之重。最后，祝愿各位患者能够早日恢复健康，远离疾病困扰。
适读人群 ：普通读者，尤其是养生爱好者 ★肾是先天之本，生命之源，与人的生长、壮盛、衰老的生命过程息息相关。《黄帝内经》有言：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。
★肾虚问题广泛存在于各类人群中，几乎所有健康问题都与肾虚有关。养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。
★作者：行医50余年，曾担任朱德、华国锋等中央领导的专职保健医师，北京卫视、广东卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目特邀嘉宾，《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等畅销养生书作者。
★内容：从“肾为先天之本”出发，详述了补肾和人体健康的联系及重要性，强调了补肾以平和调养为佳，通过饮食、经络、运动等方法养肾，简单实用，可操作性强，能达到不错的效果。生活中点点滴滴的积累，让健康每天多一点。
第一章 养肾之前须先知
肾是人体的先天之本、生命之源，人体生命运动的基本物质都由它化生和储存，人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神智、骨骼、健康状况，均和它息息相关。一个健康的肾脏是长寿的前提，而肾虚则是百病的源头，所以养肾就是养生，就是延年益寿，对我们来说非常重要。
01 肾的基本功能
肾是人体重要的器官，对机体的生长、发育和生殖起到至关重要的调节作用，同时还参与血液形成、提高机体免疫力，肾的基本功能主要包括以下几个方面：
①肾藏精，是生命基本物质的仓库
精是构成人体的基本物质，也是人体各机能运转正常的物质基础，包括先天之精和后天之精。
先天之精来源于父母，后天之精来源于饮食水谷，由脾胃所化生，两者共同储藏于肾，称为“肾精”，肾精是人体生长发育和生殖的物质基础，影响到各个脏腑。肾精的盛衰，关系着生殖和生长发育的能力，如果肾精亏损，则小儿发育迟缓，筋骨痿软等；成年人则有早老早衰，头昏耳鸣，精力减退等；甚至，女子则有生殖器官发育不全，月经初潮来迟，经闭，不孕等；男子精少不育等。
②肾主水，调节人体津液代谢
肾调节人体津液代谢，主要是指肾的“气化”作用。人体的津液代谢包括两个方面：一是将水谷精微中能濡养滋润脏腑组织作用的津液输布周身；二是将各脏腑组织代谢利用后的浊液排出体外。这两方面，均要依赖肾的气化作用才能完成。
而肾水化气，则依赖于肾阳和心火的温煦，阴寒之水得温化气，输布全身脏腑。在正常情况下，肾阴、肾阳都是相对平衡的，因而尿液排泄正常，如果肾主水的功能受损，机体水液调节紊乱，就会出现相应的“水症”，如下肢水肿、尿频尿急等。
③肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气
肾主纳气，指收纳之意，是指肾有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的作用。“肺为气之主，肾为气之根，肺主呼气，肾主纳气”，人体的呼吸运动由肺主导，但是吸入之气必须下降到肾，经由肾的摄纳作用，以达到调节
呼吸的目的。肾的纳气作用，对人体呼吸运动的调节有重要意义。只有肾气充沛，摄纳正常，才能使肺的呼吸均匀，气道通畅。如果肾的摄纳作用失常，吸入之气不能下降于肾，就会出现呼多吸少，呼气困难，所以“喘咳之症，在肾为实，在肺为虚”。
④肾开窍于耳及二阴
肾在上开窍于耳，在下开窍于二阴。《黄帝内经》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”听觉灵敏与否，与肾中精气的盛衰密切相关，只有肾精充足，才能使听觉灵敏，若是不足，则听觉减退。
二阴，包括前阴和后阴。前阴指的是外生殖器，有排尿和生殖的功能，机体产生的尿液储存在膀胱，经由肾气的推动排出体外。所以，尿液的排泄障碍，例如夜尿频多、小便清长、尿少等，常常反映肾功能出现了障碍。除此之外，肾主生殖，生殖系统功能也受到肾的影响。男性肾虚则会出现阳痿、遗精、早泄等症状；女性肾虚则会出现性欲减退、早衰、闭经等症状。后阴指的是肛门，其排泄粪便，主要与大肠有关，但是也与肾的气化、温煦、封藏作用有关，肾阳虚则失于温煦，大便溏泄，小便清长；肾阴虚则水液失调，大便干结，小便干涩。
⑤肾主骨生髓，滋养骨骼生长与强壮肾主藏精，能生髓，而髓居于骨中，骨依靠骨髓来滋养，若是肾精充足，则骨骼得到骨髓滋养便会更加坚固强壮，若是肾精亏虚或者藏精功能受损，骨髓生化来源减少，骨骼就会脆弱无力，甚至容易发生骨折和骨质疏松。对于处于发育期的青少年来说，甚至会出现发育不良，例如小儿囟门迟闭，骨软无力，常常是肾精不足，骨髓空虚不能养骨所致。同时骨髓还含有丰富的造血干细胞，能进一步滋养骨骼。临床上常用补肾的药物来治疗骨折和骨质疏松，为的就是使肾精充盈，滋养骨髓，促进骨骼快速恢复。
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