必须型思维容易让人陷入自我损耗之中，其实世界上有很多事并非非做不可。本书作者总结自己多年心理辅导的实践经验，旨在帮助那些习惯逼迫自己的人，试着放弃一些没有意义的坚持，并传授他们将压力转化为动力的技巧。

在我们的一生中，会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康非常重要。本书由壹心理携手多位高校学者创作，从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题

在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。日本zm精神科医生桦泽紫苑提出，益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。本书从这六方面，通过Z新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略，你也能很快改善生活习惯，提高免

这是一部引领时代的焦虑研究经典。美国存在主义心理学之父罗洛·梅检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等角度分析了焦虑发生的机制及其建设性作用。令人耳目一新的是，作者挑战了精神健康就是没有焦虑的传统观念，认同焦虑是我们最好的老师，指出焦虑与创造力、原创性以及智力之间的关系面对焦虑能够使我们摆脱

你想不想自我感觉更好、拥有更多自信、提升自我价值感和自尊，但又不让自己变得狂妄自负？你想不想在这个世界上感觉更安全、更有保障，不必过度保护自己，也不必将自己封闭起来？你想不想更强大、更有力量、更能掌控自己的生活和周围的世界，而不需要过度控制自己和他人？你想不想感觉到在这个世界上有自己独特的位置和目的、被接受、有归属感、

情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你最强大的个人成长工具之一。 本书将帮助你： 走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚 停止胡

本书是一部有趣的沉浸式解压绘本，收录了作者近两年发布在今天也是好心情各平台账号上的上百篇精选内容。其中每一页充满哲理的句子都配上了相应的生动形象的手绘插画，既有趣又可爱，给人以满满的治愈感。书中闪光的智慧语录能够帮助我们从逆境中的负面情绪中解脱出来，远离精神内耗，元气满满地面对生活中的各种挑战，重获人生主动权。

这是一个欢娱的时代，它能激起人们更多的欲望，却无法给予相应的希望，各种噪声在内心不断制造着精神熵，使生活、工作、学习、情绪、亲密关系全面走向失控、陷入内耗。对抗熵是每个人一生的功课，最优解便是重构一个更精巧、更简洁、更节能的思维行动框架，将认知能量只集中在成长性的目标上，重获人生的掌控权。本书以"熵减”为主轴探讨底层思

本文是作者在通过揭示运动对幼龄动物神经再生和学习行为的影响实验,使人们认识到体育运动不仅能活跃体内的代谢系统,增强身体素质,还有利于早期神经系统的发育和脑功能的改善。本书着眼于促进脑健康,而不是脑疾病治疗;着眼于幼年的神经再生而不是老年脑的衰老;着眼于运动和脑认知功能提高的关系;着眼于运动人体科学与健康而不是医学与健康

情绪教育是青春期教育中不可或缺的主题。本书是意大利著名心理学家兼心理医生写给青春期孩子的温暖指南。本书的主要切入点是：我们有没有想过，当步入青春期的孩子被某种强烈的情绪裹挟而无法自控时，他的大脑里正在发生哪些变化？人的大脑就像是一座三层楼的房子，其中情绪就位于第一层。全书通过阐述悲伤、恐惧、厌恶、愤怒、惊奇、喜悦等章节