心肺决定生命的长度，肌肉决定生命的宽度。运动是改善心肺功能，提高肌肉质量和延缓衰老的重要方式。而最适合老年人维持健康的运动是多组分运动。多组分运动指的是针对耐力、力量、协调性、平衡和灵活性锻炼的组合计划。本书系统性地阐述了老年人运动训练的原则、方法、注意事项，以及运动相关的营养补充，精选了适合老年人运动训练的动作并逐个

本书是美国教育领域的记者和撰稿人丽莎·路易斯为家长们提供的切实有效的可操作指南，旨在帮助青少年获得更充足、高质量的睡眠，以提升学习力、健康力、幸福力。本书适用于那些想帮助疲惫的青少年睡好觉的家长、教育工作者和教育政策制定者。本书分析了为什么青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年时期如何变化的科学知识，并运用科学研究的技

遴选对老年人生活质量与寿命影响大的十个健康风险，重点科普老年风险早知道（常见健康风险的发生率及危害），自我风险早识别（如何判断自己是否属于相关风险的高危人群），健康风险早干预（在这些健康问题出现或严重前，如何主动采取科学预防与干预措施，达到少发生、晚发生甚至不发生的目标）。结合案例，结合国内外近几年的循证支持的研究成果

小麻烦处处的生活，会让人陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响，产生对身体和情绪的连锁效应。自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体舒展，心情顺畅，身体机能处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余。本书就

本书通过案例、专家解析、专家支招的形式向读者生动地展现了未成年人常见的心理问题之一:睡眠相关问题,帮助读者了解未成年人各类型睡眠问题背后的深层次原因以及通过专家支招帮助读者了解如何帮助未成年人解决睡眠问题。所选案例都是作者接诊的真实案例,同时配以大量图片以增强可读性。

本书是一本完整的无器械减重训练可视化指南，共包括12套80多个涉及腹部、臀部以及核心区域的基本训练动作。针对每一个训练动作用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、重要事项、动作指引等，尤其是为不同水平的训练者设计了相应的难度级别。书中的训练动作有配套的教学示范视频，读者使用智能手机或者平板电脑扫码即可进行

本书通过案例、专家解析、专家支招的形式向读者生动地展现了未成年人常见的心理问题之一:性心理、早恋及暴力问题,帮助读者了解未成年人该类型问题背后的深层次原因以及通过专家支招帮助读者了解如何解决性心理、早恋及暴力问题。所选案例都是作者接诊的真实案例,同时配以大量图片以增强可读性。

本书所涉及生殖健康内容涵盖了计划生育、性健康与性传播疾病预防、性心理等多个方面，包括生殖医学、妇女保健、儿童保健、流行病学，以及社会学、心理学、伦理学等许多学科，主要内容有：性与生殖健康概论、性生理基础、怀孕与分娩、优生检查与咨询、避孕节育、青少年性与生殖健康、性心理、性伦理道德、恋爱与婚姻、管理性行为的法律、性侵犯与

给7~12岁孩子的性教育与自信心培养的图画书。 25个性格迥异、外貌不同的孩子组成了有爱有梦的四班大家庭。青春有活力的他们，也有烦恼：好动的女生、文静的男生是不是需要改变自己？身高、外貌、穿着打扮，总是引来别人关注，怎么办？还有，大家都想搞懂又总也搞不懂的爱情到底是个什么东西？ 本书深入浅出、娓娓道来，一一解答你心中的

从各类草药、引起痛苦的置入器，到避孕药物、货架上琳琅满目的安全套，现代避孕药具如何变得更加科学、更加触手可及？ 作者唐娜·J.德鲁克追溯了现代避孕技术的发展及其对女性生活的深刻影响。通过回顾避孕技术的历史，作者剖析了避孕与社会文化、权力关系的复杂关联，进而指出，避孕技术的研发及使用是衡量一个社会是否重视个