如果你动也不适，静也不适：节食减重，却越减越越重；睡8小时还是累，一年到头睡不醒；经常运动，身体反而越来越差，又或者别说跑步，动都不愿意动；常年手脚凉得像冰块，捂都捂不热；年纪轻轻就脱发早白……一到换季，各种病就找上门：花粉症、心火旺盛情绪易怒、动不动就变胃肠娇弱星人、秋燥、冬寒、肩颈腰腿酸

在快节奏的现代社会中，肥胖、久坐不动、心血管疾病等健康问题越来越常见。本书提出了一种简单易行的健康改善方案，即每日走10000步。本书结合了新的运动研究和实用的行走技巧，让读者能够在不增加额外负担的情况下获得健康益处。此外，作者还将医学知识与日常生活紧密结合，使得本书既有理论深度，又不乏实用价值。本书适用于几乎所有年龄

本书主要展现元瑜伽“三大维度”中的体式部分——元运动。它融合了传统瑜伽体式与古法导引术以及内家训练的内容，通过体能筑基、早晚模式、四季模式、呼吸法等几个方面来展示元瑜伽的训练方法。

本书作者河岸宏和是食品安全教育研究所的代表，从带广畜产大学毕业后，一直致力于从农场到餐桌的品质管理业务。品质管理的业务经验涉及养鸡场、肉处理厂、火腿工厂、饺子/烧卖工厂、便利店熟食加工厂、鸡蛋加工品制造工厂、配送流通中心、超市等。以世界基准的、严格的品质管理经验为基础，面向日本的工厂、餐饮店，对卫生管理的方法进行指导和

该手册结合了无锡市疾控中心多年在疾病防治、健康教育工作中的实践经验，通过对惠山区前期调查的1100户健康家庭建设数据样本进行分析，针对21条健康家庭相关核心信息进行了详细介绍，内容有理有据。手册从家庭氛围及邻里关系、家庭卫生及环境、生活习惯、健康保障、成员素养水平五个维度出发，全方位指导家庭如何构建健康生活方式。

健康科普实用技术与方法

随着人口老龄化的不断加速发展，老年健康已经成为国际社会关注的热点之一。随着我国进入中度人口老龄化社会，并作为世界上老年人口最多的国家，老年健康问题对社会经济、医疗卫生和养老服务等多个领域产生了深远影响。本书根据经典理论，利用不同来源的调查数据，采取科学的分析方法，从不同角度探究影响我国老年人口健康状况的主要因素，从个人

70岁是从低龄老年向高龄老年的过渡期。年届七十，有人依然神采奕奕，有人却已疾病缠身。生活方式决定了一个人的衰老速度和预期寿命。在70岁时把握机会，为健康做出努力，你就可以尽可能地延缓衰老，推迟需要护理的时间，让自己的晚年依然保持活力。 随着平均年龄的增长，如今的70岁早已不像过去那样人生七十古来稀。然而，生理寿

视觉传达设计作为一种跨学科的创新手段，在医学疗愈中展现出巨大潜力。本书团队依托四川大学综合性学科平台，积极推动设计学与医学的交叉研究，其阶段性成果已应用于四川大学健康科普项目，本书即为团队研究成果的总结，主要关注视觉传达设计在医学疗愈中应用的跨学科研究，探讨了通过色彩、图形图像、空间布局、医疗设备及医疗信息可视化等的全

本书是全面而实用的成人疫苗接种知识读本，旨在为成年人提供关于疫苗接种的最新信息与专业建议。本书详细列出了成年人值得接种的疫苗清单，包括但不限于流感疫苗、带状疱疹疫苗、乙肝疫苗、肺炎球菌疫苗以及破伤风疫苗等，每种疫苗都附带了详细的接种建议、接种程序以及适用人群。不仅提供了丰富的疫苗接种知识，还解答了成年人在接种疫苗时可能