本书共分为四章，第一章介绍了中老年人为什么要进行力量练习，进行力量练习对身体有哪些好处；第二章阐释中老年人进行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作，这些力量练习动作按身体部位进行划分，并提供了进阶和退阶动作，方便中老年人根据自己的身体情况选择练

本书通过图文的形式，对体能训练的构成、体能训练原理与方法的讲解，使读者认识科学体能训练的重要性；针对上肢、下肢、核心等部位开展训练动作讲解，并附有全书动作示范视频，使读者掌握双人体能训练手段；为读者提供训练计划，为运动训练提供参考。读者可以根据体能训练的需求，针对性选择不同部位训练动作，结合超量恢复原理，科学设计训练计

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理论模型建构引领，逻辑主线严密本书针对市域体育社会组织依法治理中存在的突出问题，以制度解构和建构为切入，综合制度场域理论、赋权学说、多元规范理论、资源融合学说、地缘关系学说等确立了法治融通理论，形成了依法赋权、规范融通、资源融通、地缘融合治理、他治与自治协同的五位一体理论模型，既突出了设计的整体性与统一性，同时也形成了

本书从新时代群众体育的定位与价值、我国群众体育发展的历史演进、群众体育发展的国际经验借鉴、全民健身公共服务体系、群众体育治理能力现代化、全民健身和全民健康深度融合及新时代中国群众体育发展面临的挑战与展望等方面，阐述了我国新时代群众体育发展的现状，并作出了展望，可为新时代我国群众体育的改革与发展提供借鉴。

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