《一碗汤粥养全家》从不同人群、常见病等方面出发，全面讲述粥滋补养生的方式方法，每道粥都有滋补食材和适宜症状说明，每种病症都有详细的说明，能让你真正做到对症喝粥，达到调养身体、防病祛病的目的。做一道强身健体的滋补粥，为家人的健康储备能量；做一道药食两用的食疗粥，为家人消除病痛提供强力支持；做一道安神健脑的益智粥，为家人的

本书遵循中医辨证施膳的基本原则，详细介绍了200多道养生药膳的做法。书中首先介绍了药膳养生的基础知识，然后详解了药膳中食材的选取、药材的挑选，以及制作方法。每道药膳按功效、材料、做法、禁忌等项编写。本书实用性强，内容通俗易懂，所选取的药膳功效明确，便于读者对症选用。

本书讲述冬季食材养肾的理论知识，对应脏腑的补益，对应南北方不同气候，秉承君臣佐使、性味归经、色香味形，分别给出吃法总概和对应的菜品。物无美恶，过则为灾。一定要根据自己的身体情况决定摄入什么样的食材，在什么季节或者在什么地方吃。我们要学会利用食材的寒热平衡搭配出既满足口腹之欲，又满足心理需要，对身体有益的食谱。

本系列书提出了人身体不适的各种原因，并且给出了改善身体的饮食法。在中医中，为了让身体和心灵健康地活动，必要的要素是气、血、水3个。在《心灵篇》中主要介绍了补充血的方法，作者认为，随着手机和互联网的便利，导致人的运动量减少，饮食的变化也在增加，近十年来人类的生活方式发生了很大变化。而且，大气污染加剧，新病毒出现，异常气象

中医认为，促使身体与内心健康运行的必要因素是气血水。在《元气满满的精神不疲劳》中，主要介绍了通过补血来改善心理疲劳的内容。本书将详细介绍与补气相关的内容。 随着手机和互联网的便利，导致人的运动量减少，饮食的变化也在增加，近十年来人类的生活方式发生了很大变化，工作压力和社会环境让人面临非常强大的精神压力，因此很多人频繁地

吃点粗粮更健康

本书在内容的选择上，不是大量食疗方的堆砌，是优中选优，只选取对读者一定有帮助的食疗方法，让读者照着书中的食疗方法坚持做下去就能解决身体上的问题，应时而食，百病皆可防、可治。

本书针对生活中常见的病症和亚健康状态，系统全面地介绍了拔罐的功效、操作技巧、注意事项等，配以真人操作示范图；同时，对与拔罐密切相关的经络、腧穴进行了清晰的图文解释，让读者一看就懂、一学就会。本书能让读者以简单直接、容易学习的方式掌握拔罐手法，做自己和家人的健康保健师。

经络就像一张无形的网络，而穴位就是散步在经络上的各个感应点，遍布整个身体，联络各个器官，身体表里，只要身体出现问题，经络、穴位都会首先做出反应。我们不仅可以通过经络穴位来判断自己身体是否出现问题、哪里出现问题，而且还可以通过对症按摩来驱走病痛，获得健康。本书详细介绍了人体的主要经脉、穴位及其按摩功效，也为读者提供了一些

本书对作者以前发表的中医整脊学文章及相关知识进行梳理、归类、总结，分为学科发展、个人学习心得体会、跟师学习经验总结、临床治疗方案与技术等章节。每一章开篇有一个整体概论，说明本章节各篇文章内容的内在联系与侧重点，是从那个角度汇聚成章的。如果是以前公开发表过的文章，每一篇文章前，则写一段写作背景或文章摘要。