生活中有很多保健方法为人们所熟知。也有很多的秘诀，只需要你将生活习惯稍加调整，很简单，很实用，马上就能破解。借助提高免疫力防病、防癌，提高生活质量，这是聪明的选择。本书讲述通过针对性的饮食和对症拉伸锻炼来提高免疫力。这本休闲、实用的健康保健类读物所介绍的食物取材方便，方法简单易行，理念新颖，形式活泼。适合大中城市关注养生者阅读。希望大家可以在生活中，靠自己就能拥有健康。
《免疫力是好的医生》这本书是告诉大众，免疫力对健康是多么的重要，书中讲述很多提高免疫的有效切实可行的饮食和运动，内容简介明了，读者根据书中介绍内容提高免疫力，书中操作方法简单，食材容易准备，让您能效提高身体免疫力。
王广尧：男，1947年9月出生，吉林省松原市人，编审。1983年毕业于长春中医药大学。长期主持中医药期刊的编辑出版工作，曾任《吉林中医药》和《长春中医药大学学报》编辑部主任。主编《传统疗法大成》《中老年保健》《实用针灸法治病法精华》等学术5部，编著《当代名医临症精华》等学术著作5部，发表学术论文30余篇。
篇 食物与免疫力
什么是免疫力
你的身体需要哪些营养
提高免疫力的食材
辣椒，抗氧化、提高免疫力
海参，延缓衰老、增强机体细胞活力
食用菌，提高非特异性免疫力
大蒜，杀菌消毒、提高免疫力
牛肉，补铁补硒、提高抗病能力
海苔，能提高免疫力的零食
无花果，恢复体力、抗病、抗疲劳
酸奶，用乳酸菌强化免疫功能
红酒，可以喝的健康红宝石
茶，抗感染、防衰老的神奇饮料
燕麦，预防感冒、降低哮喘风险
柠檬，感冒时多补充
蜂蜜，甜蜜的胃黏膜保护神
蔓越莓，有效抑制幽门螺杆菌
西蓝花，控制血糖、抗感染
海带，防止动脉硬化、有助于控制血压
轮叶党参，抗血栓、提高免疫功能
人参，抗氧化、抗辐射
西洋参，促进蛋白合成、提高免疫力
猕猴桃，低脂肪、无胆固醇
蛹虫草，抑菌、抗氧化
冬虫夏草，抗疲劳、调节细胞免疫功能
洋葱，促进钠盐排泄、预防血栓形成
大豆，阻止胆固醇吸收、调节胃肠功能
香蕉，协助脑部产生更多的血清素、提高免疫力
萝卜，降血脂、预防动脉硬化
红枣，降低血清胆固醇、抵制癌细胞
红薯，延缓衰老、抗击病毒
紫薯，预防多种疾病、提高免疫力
番茄，补充抗氧化剂、提高免疫力
草莓，含多种维生素、提高免疫力
苹果，富含锌、提高免疫力
海鱼，抗炎、抗癌、预防老年病
牡蛎，提高人体免疫系统调节能力
南瓜，促进细胞因子生成、提高免疫力
巴旦木，抗氧化、补脑安神
紫葡萄，补气养血、通利小便
蓝莓，富含酚类、提高免疫力
花粉，延缓衰老、抗疲劳
芦荟，含多种活性化合物、消炎抗菌
奶酪，含丰富蛋白质
薏米，利水消肿、抗炎镇痛
橄榄油，调节免疫活性细胞、提高免疫力
螺旋藻，富含多糖、增强细胞免疫功能
林蛙油，高蛋白、低胆固醇、抗肿瘤
枸杞子，调节免疫功能、保肝、抗衰老
灵芝孢子粉，抑制肿瘤、护肝、防辐射
如何选择提高免疫力的产品
合理搭配，让免疫力倍增
第二篇 拉伸与免疫力
运动能激活我们的免疫系统
颈部拉伸锻炼
肩部拉伸锻炼
站位腰部拉伸锻炼
坐位腰部拉伸锻炼
髋关节拉伸锻炼
膝关节拉伸锻炼
踝关节拉伸锻炼
书单推荐
