时间对每个人都是公平的，如何高效利用每天24小时，以创造出属于自己的独一无二的成果，是这本书要介绍的主要内容。
本书共分4章，第1章介绍如何记录时间，通过时间记录可以全面、系统地了解自己的时间的真实使用情况；第2章介绍如何分析时间，能够让我们进一步学会如何优化自己的时间结构；第3章介绍如何规划时间，重点提醒我们要提前把时间分配在重要事项上；第4章介绍如何让时间增值，以此实现人生目标。
本书详尽地介绍了每个步骤的具体操作方法，并结合真实案例，手把手教你如何夺回时间的掌控权，让你成为自己时间的主人。
- 时间记录是一种一辈子保持高效率、节奏稳定的生活方式。
- 助力年轻人精进成长的时间统计法。
- 在学习成长、工作事业、家庭生活、社会交际、健康休闲、交通时间和睡眠时间上，保持长时间大周期的平衡。
- 学会职场断舍离，用对方法，你也可以成为很厉害的人。
我们的生活和工作可以数据化地记录下来吗？我们对时间的使用和分配可以优化吗？我们的行为和心情能统计出一定的规律吗……本书将回答这些问题。
在写这本书之前，我已经做了7年多的时间记录，也尝试用多种方式量化自己在生活和工作中做过的所有事情，并以此来改进自己的行为和生活方式，培养自己能以长远的视角来看待每一件事情。
在《奇特的一生》一书中，主人公柳比歇夫做了56年的时间记录，他是我的榜样。在《把时间当作朋友》和《卓有成效的管理者》两本书里，也提到了时间记录对个人成长和时间管理的帮助。时间记录影响了我的生活，通过时间记录，我也养成了很多好习惯。
本书介绍了做时间记录的方法，以及如何做时间记录分析和时间整合。在做时间记录时，不能只停留在记录数据层面。做时间记录分析和时间整合，是做好时间记录之后的重要步骤，它们对改善自己的行为有很大的帮助。
如果越来越多的人尽早开始做时间记录，并且愿意把自己的成长经验分享给其他人，那么每个人都可以进步得更快。人的进步不是突然发生的，而是有时间作为辅助，将自己做过的事情数据化地记录之后，它们就是你能看得见的属于自己的时间使用方式。
我们可以利用时间做很多事情，也可以什么都不做。时间的使用方式，就是我们的生活方式。如果有人问你：你在某段时间里，具体做过哪些事情？你可以拿出时间记录数据，分享给对方。如果想要回顾自己的一生，时间记录数据可以唤醒你更久远的回忆，可以用它书写一部属于自己的时间传记。
希望读者读完这本书之后，能够开启自己的时间记录之旅。
剑 飞
2021年4月21日
剑飞，数据分析师，大数据开发工程师，提供语音写作服务，服务学员关于写作训练时长超过10万小时，累计超过10亿字。提供时间记录服务，服务学员时长总计超过150万小时。
第1章 时间记录基础：记录自己的时间 / 001
第1节 时间记录的概念 / 003
第2节 时间记录的意义 / 008
第3节 时间记录基本操作 / 015
第4节 时间统计APP / 027
第5节 如何记录关键词 / 032
第6节 多用名词精准定义 / 034
第7节 阅读时间如何记录 / 037
第8节 学习成长如何记录 / 040
第9节 工作事业如何记录 / 045
第10节 社会交际如何记录 / 048
第11节 生活事务如何记录 / 052
第12节 餐饮时间如何记录 / 055
第13节 休闲娱乐时间如何记录 / 059
第14节 交通时间如何记录 / 063
第15节 睡眠时间如何记录 / 066
第16节 定期查看，及时补记 / 068
第17节 关于事件描述 / 070
第18节 你每天经历多少种情绪 / 072
第19节 其他操作技巧 / 073
第20节 如何更有效地记录 / 077
第21节 数据反映行为 / 079
第2章 时间记录进阶：时间分析 / 081
第22节 分析时间记录 / 083
第23节 阅读时间分析 / 087
第24节 学习时间分析 / 090
第25节 工作事业时间分析 / 092
第26节 社会交际时间分析 / 094
第27节 生活事务时间分析 / 096
第28节 餐饮时间分析 / 099
第29节 健康休闲时间分析 / 102
第30节 交通时间分析 / 104
第31节 睡眠时间分析 / 106
第32节 如何提升效率 / 110
第33节 时间预测 / 113
第34节 时间规划 / 115
第35节 数据反映行为，行为改变数据 / 119
第36节 单位时间的密集度和时间长度 / 122
第37节 让模糊的时间概念更精确 / 123
第38节 新的一年从什么时候开始记录 / 125
第39节 关于时间节点的滞后性 / 127
第40节 只有改进，没有批评 / 129
第41节 每日的时间检查 / 131
第42节 衡量是否高效 / 133
第43节 长周期的平衡 / 134
第44节 行动才是关键 / 136
第3章 时间记录升级：时间规划 / 139
第45节 关于时间的属性 / 141
第46节 时间管理法则 / 144
第47节 保护阅读时间 / 146
第48节 关于睡眠 / 150
第49节 关于休息 / 154
第50节 关于健康 / 156
第51节 关于专注 / 157
第52节 关于情绪的周期 / 159
第53节 注意力的练习 / 160
第54节 持续的威力 / 162
第55节 关于时间分配 / 165
第56节 时间不够用怎么办 / 167
第57节 一年只做8760小时的事 / 169
第58节 时间是有限的 / 172
第59节 安逸的环境是成长的敌人 / 173
第60节 进步缓慢怎么办 / 175
第61节 做正确的事和正确地做事 / 177
第62节 关于时间之箭 / 178
第63节 感受快乐和享受快乐 / 179
第64节 语音写作和时间记录相结合 / 181
第65节 特殊事件的时间窗口期 / 183
第66节 提前准备必然会发生的事情 / 185
第67节 保持必要的难度 / 187
第68节 人的行为有很大的随机性 / 190
第69节 多把时间用于写作 / 192
第4章 时间记录突破：时间增值 / 195
第70节 关于时间投资 / 197
第71节 关于时间增值 / 201
第72节 关于复利 / 202
第73节 做好时间保护 / 204
第74节 记录灵感 / 205
第75节 自由时间 / 206
第76节 做到极致 / 207
第77节 人生剧本 / 208
第78节 关于时间轴上的关键决策 / 209
第79节 时间密码锁时间到了才能解锁 / 211
第80节 用时间记录勾勒未来 / 213
第81节 沉浸式学习 / 218
第82节 生活中的原则 / 220
第83节 时间很久的错觉 / 222
第84节 给作品和事业定价 / 224
第85节 影响愿意被影响的人 / 226
第86节 尝试新工具 / 227
第87节 有限的边界创造无限的价值 / 228
第88节 平行世界 / 230
第89节 回顾历史上的今天 / 231
第90节 牢记梦想，不忘初心 / 233
第91节 自我认知之路 / 235
第92节 开启新的旅程 / 237
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