前言
“有想做之事吗？模模糊糊是有的……”
“总之我不想再这样下去了！但你问我想怎么样？我还不知道。”
“总是有种忐忑不安的感觉，一种说不清、道不明的感觉。”
你有过这种说不清、道不明的感觉吗？模糊不清、难以捉摸、虚无缥缈，像雾一样朦胧的感觉。有时，这种感觉经过一段时间后会自行消失，但也可能永远不会消失，永远飘忽不定，令你心神不宁。
虚无缥缈与心烦意乱，使用逆算法就能消除殆尽！
我猜你一定也希望彻底清除这种虚无缥缈与模糊不清的感觉，拥抱心旷神怡的好心情。我也曾被烦躁不安所困扰，一切都显得虚无缥缈，心态无法平和，就像图0-1右侧的状态。
我的烦躁不安，其实是因为浪费时间而感到的焦虑。再深入思考一下时间的意义，我觉得自己简直是在浪费生命。
“我现在做的事有意义吗？”“我觉得自己能做更有意义的事，但不知道那是什么事。”我曾经被这些想法困扰过。虽然我也在努力，但我没有想要成为什么样子或想要做什么的明确目标，最终只能在山脚下徘徊，漫无目的地努力。好像有想做之事，又好像没有。虚无缥缈，又捉摸不定。
我之所以能够摆脱这种状态，是因为我确定了目标。换句话说，我转变成了图0-1左侧的状态。最初虚无缥缈、模糊不清的目的地，现在已经相当具体、明确了。原以为不可能实现的宏伟目标，原来是可以通过逐一完成每一个小目标实现的。
如果你现在的状态就像图0-1的右侧一样，那么请你试试我接下来要分享的将逆算思维和手账法相结合的方法。这两者的结合能让你拥有清晰、明朗的活法，就像图0-1中左侧的状态那样。如果现在的你正在朝着目标稳步前进，那么逆算手账可以帮助你加快前进的速度。
为消除心烦意乱而独创的逆算手账法
十几年前，我设计了逆算思维和手账法的组合技巧。2004年，我开始创业并开始使用纸质手账。那时，除本职工作外，我还要处理公司的杂务，再加上家里的事务，不得不做之事之繁杂，完全超出了我的可控范围。就在那个时候，我听说只要使用手账，一切都能迎刃而解。使用手账后，我发现手账的确帮助我顺利地管理了任务和日程，但我总觉得少了点什么。从早到晚，我忠实地按照待办事项清单上的优先顺序处理工作，但不知为何，我的内心并没有感到满足。我日复一日地处理着每天不得不做之事，不可名状的不满和焦虑在我心里不断堆积。这就是前面提到的心烦意乱。
如果你尚未决定自己要去哪里，你就无法到达任何地方。明白这一点后，一切就都简单了。
因此，正如我在前面介绍的那样，我改变了手账的使用方法。手账上不应该只写着不得不做之事，我把它变成了写满想做之事的手册。现在，手账里有想做之事和相应的计划。只要一步一步地执行计划，想做之事就会一件接着一件地实现。
有一次，在一个研讨会上，我介绍了从目标开始倒推制订计划的方法，并且邀请参与者当场体验，可是几乎所有人都不会使用这个方法。嘴上说想实现梦想，却无法把梦想具体化，梦想依然处于虚无缥缈的状态。目标模糊不定，便无法制订计划。没有计划，就谈不上具体的行动。我没想到有这么多人有这种情况，这让我多少有些震惊。
于是，2016年，我出版了《逆算手账》一书，在书中我系统地分享了相关方法。这样每个人都可以掌握逆算思维并将其付诸行动。
在本书中，我想与大家分享如何将逆算思维和手账法结合起来—逆算手账法。不用担心，即使没有逆算手账，你也照样能实践我说的这个方法。
请使用你喜欢的笔记本或钟爱的手账
我再啰唆一遍，即使没有逆算手账，使用你喜欢的笔记本或钟爱的手账，也照样可以实践这个方法。我原本也使用市面上出售的笔记本和手账，后来才设计了专用表格，又增加了相应工具，使之更加便于使用，才有了逆算手账。
使用你喜欢的笔记本、日常使用的活页本或心爱的手账的备忘录页，你现在就能实践逆算手账法。无论什么尺寸和种类的笔记本或手账都可以。不过，我建议你尽量选择方便携带的本子。
如果一直把手账放在家里，写的东西就很容易被遗忘。当我们突然想到一件想做之事或实现梦想的好点子时，假如手头没有手账，转眼便会忘记。所以，重要的是能够随时回看并快速增补内容。
假如你打算选购一本手账，我建议你尽量选择能让自己情绪高涨的手账。选择一本高颜值的、能让你欢欣雀跃的手账，这样你自然会随身携带它并想时刻翻开来看。这本手账会成为你的好搭档。
逆算思维助你实现梦想的三个步骤
逆算手账法包括以下三个步骤：愿景（Vision）→计划（Plan）→行动（Action）。
首先，我们要设想一个具体的、振奋人心的未来并用语言将其描述出来。其次，我们要从振奋人心的未来开始“逆算”，制订实现梦想的计划。最后，就是开开心心地朝着实现梦想的方向行动起来。
关键是要开开心心地去做。不要眉头紧锁、一副苦大仇深的样子，我们要迈着轻快的步伐往前走。
介绍手账法之前，我会在第1章中先谈谈逆算思维是怎么回事。逆算听起来似乎有点难，其实不然。你不知不觉中就在逆算思考问题。以往我们很多人无意识地逆算，当我们能够有意识地有效利用它时，我们就离实现梦想不远了。
在第2章中，我将分享如何用语言把振奋人心的未来具体地描述出来。这看起来简单，做起来难。因为很多人都跟我说过：“我不知道什么事能让我振奋起来。”此时，关键在于要说真话，而不是场面话。你要努力寻找能让你发自内心感到振奋的事。我们将按照步骤，把难以捉摸、虚无缥缈的梦想具体化。
在第3章中，为了实现振奋人心的未来，我们将用逆算法制订计划。或许会有人觉得制订计划很难。我们举办研讨会的时候，也有很多人在制订计划的时候情绪低落。我们之所以觉得制订计划难，是因为我们没找到方法。我们在学校里学过怎么制订计划吗？父母或老师有时会对我们说“你要制订计划”，但计划该怎么制订，似乎并没有人教过我们。不过没关系，只要掌握了方法，你就会发现制订计划其实并不难。第3章不但会介绍制订计划的基础知识，还会介绍“项目化”这一绝佳秘诀。
在第4章中，我将分享如何开开心心地实现梦想和目标。通往梦想的道路并不平坦。目标越宏伟，道路就越崎岖。我们会碰上难题，提不起干劲，有时还会遭遇挫折。正因为如此，乐在其中才更重要。快乐才能坚持，坚持必有收获。
最后，在第5章中，我将通过三位女士的案例来分享逆算手账法的具体实践方法。第一位是致力于减肥、早起和提升职业能力的30岁左右的A女士。第二位是想要平衡工作、家务、育儿和自我梦想的40岁左右的B女士。第三位是想利用兴趣爱好创业的50岁左右的C女士。她们实现梦想的过程很值得参考。
把梦想变为现实的方法异常简单。明确自己的梦想或目标，以终为始，使用逆算法制订计划并实施计划，仅此而已。
来吧，先确定你想去的地方，再思考该怎么去，然后开开心心地上路吧！
2018年7月 小堀纯子
读者的体验反馈
逆算手账法为我的
人生赋能！
吉田遥女士（化名）（公司职员，30多岁）
跳槽成功，迈上人生新台阶
我之前供职的公司工作氛围不错，但从2017年夏天开始，我一直感到莫名的心烦意乱。不过，即便如此，我也并没有采取行动，立即寻找新的工作。使用逆算手账后，我的想法逐渐得到了清晰的梳理，我终于下定决心去迎接新的挑战。自那之后不到一个月，在机缘巧合之下，我遇到了一家想任职的公司并成功跳槽，迈上了人生的新台阶。
沙珍女士（化名）（公务员，20多岁）
考取心理健康管理资格考试Ⅲ类与Ⅱ类的两个证书
我时常感到工作压力大，每天肩酸背痛的，心理上有时还抗拒去上班，真希望每天能过得开心一些。就在我烦恼之时，我遇见了逆算手账。
我立即入手了一册并开始规划人生愿景。在规划人生愿景时，我决定要“更加注重健康”，成为一个能掌控压力的人，于是我参加了心理健康管理资格Ⅲ类与Ⅱ类的考试，没想到两个考试都一次顺利通过。现在我换到了新部门，虽然还不太熟悉新工作，但我有效利用备考心理健康管理考试时所学的知识，做到了不累积压力，开开心心地工作，每天生活得更愉快了。
寺田知贺子女士（公务员，20多岁）
养成了学习外语的好习惯
我给自己设定了现阶段要成为英语达人的目标并坚持学习英语。在逆算手账上记录学习过程后，想要不断学习下去的愿望越来越强烈，不知不觉已经养成了学习英语的好习惯。我会从当天学习的广播课程中最多选取两句“必须掌握”的英语句子，将它们记录在手账的日历页上。
除了英语，将来我还打算学汉语和西班牙语，希望能一直从事国际性的工作。
田中步女士（思维管理教练，40多岁）
成功减重8公斤！
为了实现自我成长、提升自信，我正在实施一些训练项目，比如学习如何美白与塑形，学习得体的说话方式与礼仪等。在塑形方面，我已经成功减重了8公斤。在事业上，我首先着手调整工作环境，完成了早就想做却一拖再拖的名片更新、个人简介照片更换等工作。
另外，我还开启了一项新事业。在规划人生愿景时，我第一次意识到自己的初心是“从事辅助他人的工作”，因此我从今年开始从事创业者的辅助支持、培训班的引导师等工作。
金泽澄江女士（企业经营者，40多岁）
我成功将“成为动物沟通师”这一梦想变成了目标
每天看着自己规划的人生愿景，使我真正想实现的梦想变得更为明确，因此我才下定决心更改了人生目标。“无论我多么欢欣雀跃地在手账上描绘人生愿景，心里都觉得别扭，这是为什么呢？”思考了许久，我才逐渐意识到，是我真正想实现的梦想与正在努力实现的梦想并不一致的缘故。看着手账上描绘的人生愿景，我反复与自己对话，然后发现自己其实一直在找借口，并没有真正地想把梦想变成目标。我之前总是武断地认为，对我来说要实现那个梦想太难了！意识到这一点之后，我就懂得该如何让自己振奋起来了。现在我已经开始学习如何才能成为一名动物沟通师，为了在今年秋季能够推出相关服务，我正在努力做准备。
冈本幸穗女士（治疗师，30多岁）
我开始去外地做项目了
我喜欢旅行，使用了逆算手账，我才得以规划出边旅行边工作的梦想生活。朋友拜托我在他的结婚典礼上安排助兴节目，我将它加以“项目化”执行后获得了成功。在助兴节目中播放的DVD的拍摄以及快闪的活动方案等，都是我逆算后有准备地执行的，所以没有出现紧要关头手忙脚乱的情况，而是从容不迫地顺利完成了任务。
在瘦身方面，我从朋友的结婚典礼举办前三个月开始进行合理减重，反弹很少，现在依然保持得不错。
斋藤杏女士（化名）（公司职员，30多岁）
公寓卖出了高价，家务外包的心理门槛降低了
我把自住公寓以高于购买价的高价卖出，赚了一笔钱。有了这笔钱，我心愿单上写着的“矫正牙齿”“购买宝马汽车”“每周去美容院做保养”等需要花费重金的心愿就都有望达成了。
出售公寓之际，我请了家政公司来大扫除，家务外包的心理门槛也由此降低了。我现在连令人讨厌的衣物洗涤也交给代洗服务了。
长谷川裕美女士（心理教练，30多岁）
我接受了纠结多年的激光矫视手术
我在逆算手账的心愿单里写下了“接受激光矫视手术”，这使我终于狠下心去做了手术。手术结束后，我的两眼视力都是1.5。正如当初所愿，每天无论何时，我都拥有清晰的视野。
在工作上，我挑战拍摄了以前一直很不擅长的视频，上传到Facebook后，居然广受好评。因为我以往工作的表达媒介只限于文章与照片，所以当我想更迅速、更有温度地回答别人的提问时，我自然而然就想到了使用视频。尝试之后我发现，由于是独自一人拍摄，因此并不会觉得不好意思。我这才意识到，以前是我自己一厢情愿地认为拍摄视频太难罢了。
此外，我还初次尝试设计并制作了原创产品，居然转眼间就卖断货了。我不但在国内销售，还销往国外（法国），令人高兴的是，在国外也销售一空。
肥后知惠女士（网络总监，30多岁）
我实现了在最喜爱的家里工作，做家务成了放松身心的手段
在逆算手账里写下人生愿景后，我重新意识到自己现在的生活与理想之间的距离是如此遥远。于是我终于从公司辞职了。现在我每天都可以居家生活，心平气和，做家务也成了一种乐趣。
林明子女士（公司职员，40多岁）
我曾经是只旱鸭子，40多岁学会自由泳，现在能游25米！
我从小就想学游泳，一晃已经过了40年。不过，只是停留在想法上是没有用的，于是我在逆算手账里写道：“总之先买泳衣。”后来我加入了运动俱乐部，数月后我成功实现了“脱离旱鸭子”的心愿，真是太开心了。
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