基因是不是健康和疾病的仲裁者,我们是否可以改写基因命运?
基因竟有“干净”与“肮脏”之说,如何识别和净化脏基因?
如何打造不生病的基因,保持终身健康?
健康的饮食和生活方式,到底是什么样的?
压力和焦虑的根源在哪里?如何调理?
本书作者在遭受多年无法解释的健康问题的折磨后发现,问题的根源在于表观遗传学。有两种导致身心健康问题的“肮脏”基因——一种是先天遗传带来的“天生肮脏”基因,另一种是不良生活习惯导致的“后天变脏”基因。因此,我们必须净化基因,即清洗或者过滤掉其中肮脏不洁的成分,或者说使基因的表达朝着有利于身心健康的方向发展。
本书通过对日常生活中真实鲜活的案例进行研究,提出了治愈疾病和保持健康的突破性解决方案,并手把手地指导我们如何改变饮食习惯、调整生活方式、改善周围环境,有助于我们重新审视自己的健康状况,充分掌控身心健康管理之道。
1.当前疫情之下,人们对身体健康和心理、情绪、压力的健康诉求越来越强烈,身心健康问题对于每个个体都很重要。这本书从基因的角度,针对身心健康管理提出了突破性的方案,比较实用。
2.美国畅销榜。截至目前,这本书在亚马逊上有近500条评论,4.8颗星评价。同时位居《华尔街日报》《今日美国》《华盛顿邮报》等热卖畅销榜,多位国际权威医生推荐。
3.通俗易懂,可操作性强。本书提供的解决方案,从日常生活入手,对饮食、生活方式和周围环境,进行改善,适合每个对身心健康管理有需求者阅读和使用。这本书是一本可操作性和实用性很强的指南,它指导我们如何优化自己的健康,以及如何充分利用自己的基因。我强烈向每一个面临健康问题的人,或者想优化身心健康状况的人推荐这本书。
本•林奇博士美国巴斯帝尔大学(有“自然医学的哈佛大学”之称)自然医学博士。他利用表观遗传学的观点来优化人的健康状况,这些观点帮助了数千名顾客,并在全球范围内训练了数千名内科医生和卫生专业人员。 “Seeking Health(寻求健康)”的创始人,这是一家帮助公众和健康专业人士通过饮食、生活方式和一些补充方式来克服遗传功能障碍的公司。他和他的妻子以及三个儿子住在华盛顿。
引?言 基因决定不了命运 001
第一部分 你能控制自己的基因吗
1.?净化你的肮脏基因 021
2.?基因的秘密:
科学课上没有教过你的那些事儿 050
3.?你的基因档案怎么样 068
第二部分 认识你的肮脏基因
4.?净化清单一:你的哪些基因需要净化 085
5.?甲基化大师 092
6.?专注与轻松,柔和与平静 118
7.?食物过敏 149
8.?情绪波动与对碳水化合物的渴望 174
9.?排毒的困境 194
10.?心脏问题 218
11.?细胞膜以及肝脏问题 245
第三部分 净化基因的方法
12.?沉浸与净化:前两周 269
13.?净化基因饮食指南 308
14.?净化清单二:你的哪些基因需要深度净化 350
15.?污点净化:后两周 363
总结?基因健康的未来 398
致?谢 403
附?录 407
注?释 431